Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 263
Fett - 1g
Karbohydrater - 53g
Protein - 15g
Total tid 10 min
Prep 10 min , kok 0 min
Porsjoner 1
Denne kule og forfriskende smoothie angriper betennelse på tre måter: Leafy greener som spinat er topp hakk for å kjempe betennelse, mens tartkirsebær er spesielt gunstig for muskelutvinning etter øvelse. Den tredje all-star ingrediens er en forbindelse som kalles bromelain funnet i ananas. Dette kraftige enzymet kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen.
Oppskriften er ferdig med et skudd av gresk yoghurt, som legger til protein og mage-behagelige probiotika.
ingredienser
- ¾ kopp tart kirsebær juice
- 1 kopp frossen ananas
- ½ kopp baby spinat
- ½ kopp nonfat gresk yoghurt
Forberedelse
- Legg tart kirsebærsaft i en blender, etterfulgt av ananas, spinat og yoghurt.
- Bland til glatt.
- Hell og nippe.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
For en vegansk og meieri-fri versjon, erstatt gresk yoghurt med høy protein soya melk. Ris eller mandelmælk er også sunne, lavere proteinalternativer.
For et alternativt protein boost alternativ, legg til en scoop av vanilje proteinpulver. Andre sunne ideer for add-ins inkluderer valnøtter, chia frø eller en skje full av mandel smør.
Selv om næringsrik, merk at disse er kalori tette, så vær oppmerksom på del størrelser!
Matlaging og serveringstips
Nyt denne fuktighetsgivende og næringsstoffpakkede smoothie til frokost eller en gjenopprettingsmatbit etter trening.
Se etter tart kirsebærjuice i delen med naturlig mat i dagligvarebutikken. Som navnet antyder, er tart kirsebærsaft tart og flavorful, så det er best kombinert med ekstra søt ananas for å balansere smakene.
For optimal blanding og en ekstra jevn konsistens, legg til væsken før de andre ingrediensene, og bland deretter i minst 90 sekunder.