Har du vurdert å ta et urte tillegg til vekttap? Det er ingen mangel på produkter som lover å smelte fett eller sprenge bort pounds. Men de leverer ikke alltid resultatene du forventer. Så det er viktig å samle den nyeste informasjonen om urte kosttilskudd for å miste vekt trygt og mer effektivt.
Herbal Vekttap Supplements - Grunnleggende
Det finnes ulike typer kosttilskudd.
Urte kosttilskudd for vekttap er de som kommer fra plantekilder og hevder å hjelpe deg å miste vekt. Noen ganger kalles de også botanicals eller phytomedicines. Urte kosttilskudd har ofte en etikett som sier at de er naturlige og ofte har sunne navn. Men bare fordi et produkt er naturlig betyr det ikke at det er trygt. Og bare fordi et supplement er "sunt" betyr ikke at det er effektivt.
Flere nyere studier utført på kosttilskudd fant at forbrukere som kjøper urte kosttilskudd kanskje ikke får produktet som er annonsert på etiketten. Dessverre er dette en trend som ikke bare skjer med nettleverandører eller skyggefulle forhandlere. Staten New York citerte nylig flere store forhandlere, inkludert Walgreens og GNC, for å selge produkter som ikke var annonsert. Lovgivere i New York presser på for sterkere lover for å beskytte forbrukere som kjøper urte kosttilskudd for vekttap og for andre helseproblemer.
Populære Herbal Supplements for vekttap
Hvis du velger å supplere ditt vekttapsprogram med et urteprodukt, vil du sikkert finne at populære produkter i butikkene og på nettet inneholder en eller flere av disse urte ingrediensene.
- Garcinia cambogia. Fordi det er en av de mest populære produktene på markedet, har mange forskere studert Garcinia cambogia . Dessverre har urte-supplementet vist seg å ha "liten eller ingen effekt på vekttap", ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
- Glucomannan . Dette naturlige fiberproduktet kommer fra konjacanlegget. Mens kosttilskudd som inneholder glucomannan, sier det er effektivt for vekttap, har en fersk 8-ukers studie funnet at urte-supplementet ikke fremmer vekttap.
- Chitosan . Dette produktet kommer faktisk fra fisk, men det er ofte oppført som et urte supplement for å hjelpe deg å miste vekt. Folk som er allergiske mot skalldyr bør ikke ta dette produktet. Selv om du ikke er allergisk, har nyere studier ikke funnet det å være effektivt for vekttap.
- Bitter oransje. Etter at ephedra ble utestengt, begynte noen urteproduktprodusenter å bruke bitter oransje i stedet. Bitter oransje kan hjelpe deg med å brenne flere kalorier, men forskerne er ikke sikre. Forskere har store bekymringer om sikkerheten til stimulanten. Brukere av bitter oransje har rapportert brystsmerter, angst og økt blodtrykk og hjertefrekvens.
- Grønn teekstrakt. Dette urte kosttilskudd er funnet på nesten alle apotek hylle og mange leverandører selger piller online. Dessverre har mange av forskningsstudiene som undersøkte ekstraktets effektivitet, ikke vært av høy kvalitet. NIH antyder at grønn te kan gi en beskjeden vekttap fordel.
- Raspberry keton . Du vil se bringebær-relaterte produkter i mange urte kosttilskudd for vekttap. Men det har ikke vært høykvalitetsstudier for å demonstrere at det er effektivitet som kostholdsstøtte hos mennesker.
- Forskolin. Dette ekstraktet fra Coleus-anlegget har ikke blitt studert nok til å avgjøre om det er effektivt for vekttap. Og noen medisinske eksperter mener at urte-supplementet kan ha farlige bivirkninger.
- Aegeline. Selv om dette produktet ikke lenger skal være tilgjengelig, kan du fortsatt finne det på nettet eller i butikkene. Aegeline (inkludert i OxyElite Pro ) ble fjernet fra markedet og utestengt av FDA etter flere tilfeller av død og alvorlig skade ble rapportert. Ingrediensen var inkludert i populære fettforbrennende kosttilskudd og kroppsbyggprodukter.
Skal jeg ta et urte tillegg til å miste vekt?
Før du tar noen tillegg, må du kontakte din helsepersonell for å sikre at produktet er trygt for deg å bruke. Mange produkter kan være trygge for noen mennesker, men farlig for andre når de kombineres med medisiner, vitamin eller helse. Så vær helt sikker på at du forteller legen din om alle kosttilskudd, piller og urteprodukter som du tar eller planlegger å ta.
Mens du er på legen din, kan du også spørre om det har vært nyere vitenskapelige studier om effektiviteten til produktet du vurderer. Det er best å få denne informasjonen fra en åpen kilde, for eksempel legen din. Du kan også sjekke databasen levert av National Institutes of Health (NIH) eller NIH Office of Dietary Supplements Fact Sheets. Ifølge NIH har de fleste kosttilskudd blitt funnet å være ineffektive for vekttap.
Det er noen produkter som har blitt vist i begrensede situasjoner for å få noen vekttap, men det er ikke sannsynlig at du slår ned hvis du stole på tillegget alene. Du er mer sannsynlig å se resultater hvis du fokuserer på utprøvde metoder som kalorikontrollert sunt kosthold og vanlig trening. Legg deretter til et tillegg kun hvis det er anbefalt av legen din.
kilder:
Urte rettsmidler og kosttilskudd for vekttap. Medline Plus. US National Library of Medicine fra National Institutes of Health. Tilgang: 17. februar 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm