Hvis du registrerer deg for en varm yogaklasse, hvor varmt vil det være? Svaret avhenger mye av den spesifikke typen yoga du prøver. Du vil definitivt svette i noen av klasserommene beskrevet nedenfor, men det er en stor forskjell mellom 108 og 95 F.
Du kan ikke innse at all varme ikke er skapt like. Noen varme studioer har toppmoderne varme, mens andre kaster rundt et par romvarmere og kaller det godt.
Noen kontrollerer også fuktigheten i rommet, noe som gir en enda svette opplevelse. Hver av disse faktorene vil påvirke hvor varmt rommet faktisk føles.
Før du prøver en varm klasse eller en hvilken som helst yogaklasse, er det en god ide å sjekke hos helsepersonell for å sørge for at det er en passende aktivitet for deg. Og sørg for å drikke vann før og under varme klasser! Her er en varmeindeks for seks av de mest populære varme stilene.
Bikram
Den mest kjente typen hot yoga er Bikram, hvor studioene er oppvarmet til 105 F og 40% fuktighet. Bikram yoga er definert av en 26-serie, som alltid gjøres i samme rekkefølge. Klasser som etterligner Bikrams rekkefølge (og er forberedt på å bli saksøkt for det) vil også vise varmen til rundt 105.
Baptiste Power Vinyasa
Baptiste Power Vinyasa studioer har hovedkontor i Boston med tilknyttede studioer i mer enn 20 andre amerikanske stater, og underviser i hot flow yoga i stil med Baron Baptiste.
Klasserom oppvarmes til ca 95 F for å lette strekk.
CorePower Yoga
Denne populære kjeden av studioer har mange forskjellige klasser på menyen, hver med sin egen foretrukne temperatur. CorePower Yoga 2 (C2) klassen, som er deres varmestrømsklasse på alle nivåer, blir undervist i et rom som er opprettholdt mellom 93 og 98 F.
Deres Hot Yoga er 26 plasser i et 105 F rom (lyd kjent?).
Evolasjon Yoga
Denne raskt voksende stilen har studioer i USA, Sør-Amerika og Australia, med flere tilknyttede selskaper i Europa og Asia. Medstifter Mark Drost var en gang senior Bikram-instruktør. Evolasjon lærer Bikrams sekvens under moniker Primary Hot Series (du kan huske den tilhørende opphavsretten) ved 105 F. Deres andre tilbud varierer i temperatur fra 75 til 90 F.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Denne kanadiskbaserte yoga-franchisen med plasseringer i åtte amerikanske stater (og telling) holder sine "grønne" klasserom på 103 F. Moksha-sekvensen er alltid den samme 40 stillinger, som tar omtrent 90 minutter. Studenter som har kort tid kan ta en kondensert 60 eller 75-minutters versjon av sekvensen, mens de som liker vinyasa kan prøve flytversjonen .
Yoga til folket
Denne raskt voksende kjeden av donasjonsstudier med steder på øst og vestkysten avgjorde berømt Bikrams brudd på brudd på brudd på brudd på opphavsretten, og ble enige om å slutte å undervise Bikrams serie. Yoga to the People-studioene tilbyr nå tradisjonelle varme yogaklasser på 105-108 F.