Det medisinske uttrykket for hodet rush er ortostatisk hypotensjon. Denne termen beskriver en plutselig blodtrykksfall på grunn av å stå opp raskt, noe som kan skje ofte i raske vinyasa- klasser hvor du gjør mye soloppdragelser . Symptomene er midlertidige og inkluderer ofte svimmelhet, sløret syn og svakt hørsel. Av og til kan hodestoppe være symptomatisk av en mer alvorlig tilstand og kan garantere en tur til legen dersom de er vedvarende eller forårsaker besvimelse.
Men mesteparten av tiden kan effektene deres håndteres med noen få adferdsmessige modifikasjoner.
Drikk mer vann
Pass på at du drikker nok vann gjennom dagen, spesielt når du planlegger å trene. Dehydrering kan snike seg på deg og bidra til ubehagelige forhold som hodetryss og kramper .
Stå opp langsomt.
Hvis du vet at du er tilbøyelig til å haste rushes, må du prøve å stige til stående posisjoner sakte for å gi blodtrykketiden til å utjevne, spesielt hvis hodet hadde hengt ned for en stund, som i en langvarig fremoverbøyning . Dette kan føre til at du føler deg iøynefallende i en flyteklasse, men yoga handler om å lytte til kroppen din først, så læreren din skal være ok med alle som går i sitt eget tempo. Du bør definitivt forklare hva du har å gjøre hvis det skjer mye.
Kom tilbake ned
Hvis du finner deg selv å få et hodet, noen ganger bare bøyer hodet og tucking haken mot brystet i en jalandhara bandha posisjon, kan avverge lysstyrken.
Hvis dette ikke virker, kan du også vende seg inn i ardha uttanasana til øyeblikket er gått.