Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 150
Fett - 9g
Karbohydrater - 12g
Protein - 7g
Total tid 15 min
Prep 15 min , kok 0 min
Porsjoner 16 (1 ball hver)
Denne oppskrift med peanøttsmør proteinboller er så lett å lage, og det er en ideell matbit når energien din flagger, og du trenger en rask nosh for å komme opp til fart.
Det nøyaktige forholdet mellom ingrediensene og resulterende smak vil avhenge litt av de typer proteinpulver og jordnøttsmør du bruker. Denne grunnleggende oppskriften ble laget med fransk Vaniljes smakeproteinpulver, men sjokolade og andre smaker fungerer også bra. Agave sirupen går langt i å gi det litt søthet.
ingredienser
- 1 kopp peanøttsmør (naturlig)
- 4 scoops proteinpulver (1 1/3 kopper, noen smak)
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 1/2 kopp agave sirup (eller smake)
- Valgfritt: knuste nøtter eller mandelmel / mandelmåltid
Forberedelse
- I en middels bolle, bland alle ingrediensene sammen (unntatt knuste nøtter hvis de brukes) til de er grundig kombinert. En stativblander fungerer bra for dette, men en matprosessor eller en treskje fungerer også bra. Du må kanskje legge til mer proteinpulver hvis blandingen er for våt eller mer agave sirup hvis den er for tørr.
- Rull blandingen i 1-tommers baller.
- Hvis du vil, rull i knuste nøtter eller mandelmel / mandelmåltid.
Klargjøringstips
Hvis peanøttsmør du bruker har mye olje (naturlig peanøttsmør vil variere ganske mye i mengden olje), vil du sannsynligvis trenge mer proteinpulver. Også mengden agave sirup du bruker er åpenbart avhengig av din personlige smak.
Vær oppmerksom på at disse ballene er myke ved romtemperatur, slik at du ikke kan kaste dem i en pose og forventer at de vil holde sin form.