Tabellen nedenfor, opprettet av NHLBI, gir en retningslinje for å vurdere nivået av overvekt og fedme ved å bruke to vanlige beregninger: Body Mass Index ( BMI) og Midjeomkrets . BMI bruker en beregning som bruker vekt og høyde for å avgjøre hvor du faller i BMI-kategoriene - Undervekt, normal, overvektig, overvektig eller ekstremt overvektig.
Klassifisering av Overvekt og fedme ved BMI, Midje omkrets, og tilknyttede sykdomsrisiko
Sykdomsrisiko * i forhold til normal vekt og midje omkrets | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | fedme Klasse | Menn 102 cm (40 in) eller mindre Kvinner 88 cm (35 in) eller mindre | Menn> 102 cm (40 in) Kvinner> 88 cm (35 in) | |
| Undervekt | <18.5 | - | - | |
| Normal | 18,5 til 24,9 | - | - | |
| overvekt | 25,0 til 29,9 | økt | Høy | |
| fedme | 30,0 til 34,9 | Jeg | Høy | Veldig høy |
| 35,0 til 39,9 | II | Veldig høy | Veldig høy | |
| Ekstrem fedme | 40,0 + | III | Ekstremt høy | Ekstremt høy |
* Sykdomsrisiko for type 2 diabetes, hypertensjon og CVD.
+ Økt midjeomkrets kan også være en markør for økt risiko, selv hos personer med normal vekt.
Din BMI og Midje Omkrets
BMI er en av de enkleste, mest brukte måtene å vurdere overvekt og fedme i befolkningen, men det forteller ikke hele historien. Formelen for beregning av BMI påvirker ikke mange ting som kan påvirke BMI, for eksempel hvor mye muskel du har, kjønn, hvordan kroppsfett distribueres og rammens størrelse.
Alle disse faktorene kan skje tallene, noen ganger viser overvekt eller fedme når det ikke er tilfelle. Likevel er det det beste verktøyet vi har for øyeblikket og kan være nyttig når du tar hensyn til hver enkelt persons situasjon. Din midje måling er også en viktig faktor i vår risiko for ting som diabetes og hjertesykdom.
Som diagrammet viser, jo høyere midje måling, jo mer er du i fare.
Beregn ditt BMI
Denne kalkulatoren bruker standardformelen (Vekt (lb) / [Høyde (in)] 2 x 703) for å beregne BMI. Gi det et forsøk!
Mål midjen din
Diagrammet ovenfor inneholder også midjeomkrets, noe som er en annen viktig måte å vurdere helse på. Hvis du er en mann med en midje på over 40 tommer eller en kvinne med en midje på over 35 tommer, har du større risiko for ting som hjertesykdom, diabetes og høyt blodtrykk.
For å måle midjen størrelse (omkrets), ta av eventuelle løse klær og merk det minste området mellom bunnen av ribben og toppen av hoftebenet. Vri målebåndet rundt midjen, hold tappen tettsittende og parallell med gulvet. Slapp av, pust ut og ta målingen. Du kan også sammenligne din midje-til-hip-forhold for å få en ide om helsen din. Lær mer om hvordan du beregner midje-til-hip-forholdet ditt .
> Kilder:
> NIH. (nd). Miste vekt, kroppsmasseindeks. I National Heart, Lung and Blood Institute.