Få din treningsøkt innendørs og ute av været på kjøpesenteret
Kjøpesentre åpner ofte sine dører tidlig for turgåere, og hvis du kommer til å ankomme før butikkene åpner, vil du ofte se folk som sirkler rundt. Noen kjøpesentre har selv gå klubber med fordeler. Hva er fordelene med kjøpesenteret, og hva bør du vurdere om denne treningsformen?
Fordeler med Mall Walking
- Utenfor været : I et klimakontrollert kjøpesenter kan turgåere kle seg komfortabelt og ikke bekymre seg for vind, regn, snø, is eller varme. Så lenge du kan komme til kjøpesenteret, kan du gå i komfort.
- Sikker bort fra trafikk : Inne i kjøpesenteret trenger du ikke å bekymre deg for dodging biler . Det er ingen kryss for å krysse, ingen ødelagt glass eller busker hindrer banen, ingen automatisk røyk eller rushtidstrafikk. Det er en tryggere treningsøkt.
- Sikkerhet : Mall sikkerhets- og overvåkingsvideoer sikrer at du ikke blir offer for gadekriminalitet . Hvis du går alene, men ikke føler seg trygt utendørs, er kjøpesenteret et godt alternativ.
- Medisinsk respons: Hvis du har en ulykke eller en medisinsk krise, vil du bli sett av andre vandrere og kjøpesenter og få medisinsk hjelp. Dette er en viktig fordel for personer med kronisk medisinsk tilstand eller helserisiko.
- Toaletter og vann : Disse essensielle er alltid i nærheten i kjøpesenteret.
- Kafeer og snacks: Du kan nyte kaffe og frokost snacks på kjøpesenterkaféene før eller etter turen, fortsatt trygt inne og ute av været.
- Camaraderie : Hvis du blir en vanlig, vil du sannsynligvis begynne å lage nikkende bekjente eller venner av de andre kjøpesenterene.
Ulempene ved Mall Walking
- Endeløse løkker : Monotoni er en ulempe for kjøpesenteret. Selv i et større kjøpesenter vil du sirkle det mange ganger i en typisk 30-minutters eller 60-minutters spasertur. Dine løkker vil passere de samme (lukkede) butikkene.
- Hard Walking Surface : Gulvflaten er vanligvis veldig vanskelig, ofte den er laget av betong. Du kan vurdere å bruke sko med pute for å redusere effekten.
- Langsom Walkers : Mall walkers har ikke en tendens til å gå for fart, så de som ønsker å sette et mer kraftig tempo kan føle seg ute av sted.
Hvor langt kan du gå i et kjøpesenter?
Avstanden du kan dekke inne i et kjøpesenter i en sløyfe, avhenger av størrelsen på kjøpesenteret. Hvis kjøpesenteret har et turprogram, vil de ofte legge inn avstandene du kan oppnå for forskjellige løkker inne i kjøpesenteret. Hvis du bruker en skridtteller eller treningsspor, kan den estimere kjørelengde .
Du kan oppdage at GPS-avstanden ikke registrerer nøyaktig inne i et kjøpesenter, da bygningen skjermer signalet fra satellittene. Din ganghastighet bestemmer hvor langt du kan gå før butikkene åpnes. Typiske avstander i 30 minutter vil være en til to miles eller 2000 til 5000 trinn. Typiske avstander på 60 minutter ville være to til fire miles eller 4000 til 8000 trinn.
Klubber og fordeler for Mall Walkers
Foruten disse fordelene oppfordrer mange kjøpesentre vandrere med vandringsklubber , rabatter, helseundersøkelser og kjørelengdebelønninger. Ofte er det gått klubb eller program sponset av et lokalt medisinsk senter. Medlemskap er vanligvis gratis og mer informasjon om å bli med kan bli funnet på kjøpesenterets informasjonskiosk. Walkers kan få en pin, t-skjorte eller visir for å identifisere dem.
Kjøpesentrene kan gi rabatter, belønninger for kjørelengde oppnådd, og oppdrag.
Mall walkers kan komme for øvelsen og bli for vennene de gjør. Naomi i Vancouver, Washington sa at hun nyter sin ukedagens kjøpesenter med andre kvinner fra hennes folkeklubb . På helgene går de utendørs, men i løpet av uken går de på Vancouver Mall et rituelt tur. Etter å ha gått en time, bosetter de seg ned til kaffe og frokost på en av maten står. Naomi sier at det å være en del av gruppen gjør at hun går regelmessig. Hun er savnet hvis hun ikke kommer, og hun vil ikke at vennene hennes skal ende opp med å gå alene.
Vandrere får et hopp på andre kjøpere da butikkene endelig åpner om morgenen, en stor fordel i feriehandelssesongen. Ikke rart at kjøpesenterene støtter gangprogrammer, det sikrer lojale kunder som kommer flere ganger i uken.
Gratis blodtrykkskontroller, lave kostnader eller gratis kolesterol screenings, presentasjoner av helse og trening eksperter er andre fordeler for kjøpesenter walkers. Kjøpesenteret kan organisere seg for å ta grupper til veldedighetsvandringsarrangementer eller andre organiserte utendørsturer.
Sjekk for Mall Walking-programmer
Sjekk med ditt lokale kjøpesenter på informasjonskiosk for å finne ut hva deres program er for kjøpesenter. Vanligvis åpner kjøpesenteret tidlig for vandrere. Men de kan ha identifikasjonsknapper og godbiter for turgåere som går med på sitt turprogram.