Gjelder kravet om helsemessige fordeler noe vann?
Du har kanskje hørt at du kan "svette ut giftstoffer" ved å gjøre Bikram yoga eller andre stiler med hot yoga. Faktisk har begrepet blitt så populært at mange har begynt å tildele praksisen med medisinske fordeler som kanskje ikke er der.
Forståelse av svette og avgiftning
Kroppen din er en sofistikert liten enhet med et eget system for å kvitte seg med ting det ikke kan bruke eller ikke trenger.
Vi refererer til disse tingene som giftstoffer.
Etter å ha blitt brutt ned i leveren, blir toksinene i blodet eller gulfen filtrert av nyrene eller tarmene og utskilles fra kroppen i urin eller avføring. Til tross for hva noen kan fortelle deg, er svette egentlig ikke en del av ligningen.
Funksjonen av svette er å avkjøle kroppen når den er overopphetet. Dette kan skje under anstrengende aktivitet når du er overdresset eller på en spesielt varm sommerdag. Til slutt har årsaken til svetten ikke innvirkning på innholdet, i det minste ikke på en måte som anses som gunstig.
Svette består hovedsakelig av vann og spor av urea, melkesyre og mineraler. Med unntak av vann utskilles ingen av disse produktene i slike mengder som å endre eller forbedre kroppens metabolske funksjon. Hvis noe, kan det store tapet av væske gjennom svette være skadelig med mindre det er lett erstattet.
Selv natrium som utskilles i svette, absorberes så raskt igjen gjennom epitheliale natriumkanaler i huden som det ikke gjør lite for å forandre natriumnivåene i blodet.
Minimere miljøgifter
Kroppene våre blir utsatt for alle slags giftstoffer hver dag, inkludert forurensning og plantevernmidler i luften, konserveringsmidler i maten vi spiser, og vaskemidler og kosmetikk vi legger på huden vår. Er disse tingene dårlig for kroppen? Sannsynligvis.
Men å foreslå at en svettebasert øvelse kan redusere disse effektene, er ubegrunnet.
Det antyder at du kan ta skritt mot noe du burde ha unngått i utgangspunktet. I stedet for å forsøke å "svette ut" de kjemikaliene du er utsatt for, minimere eksponeringen din ved å spise sunn mat, bruke naturlige rengjøringsmidler og lese etiketten til et produkt du planlegger å plassere på eller i kroppen din.
Fordeler med svette i hot yoga
Når det gjelder å "svette ut giftstoffer" i en varm yogaklasse, vil mange mennesker gjøre det under antakelsen om at de kan kvitte seg med nattens martini eller tallerkenen med chiliostfries de visste at de ikke burde ha spist. Sannheten blir fortalt, mens yoga ikke hjelper deg å svette disse tingene ut, kan øvelsen fortsatt gi fordeler.
Fysisk trening alene vil bidra til å brenne noe av det fettet du har konsumert. Men det faktum at temperaturen er oppvokst i en varm yogaklasse betyr ikke at du vil brenne mer fett. Det er snarere den enkle handlingen å trene - å komme seg ut av stolen og trene ut - som bidrar til å forbrenne fett uavhengig av temperaturen i omgivelsene.
Med det sagt, kan svette under varm yoga (eller annen form for intens trening) hjelpe deg med å avgifte ved å kreve at du drikker mer væske. Ved å drikke rikelig med vann , vil gastrointestinale, urin- og kardiovaskulære systemer virke langt bedre, naturlig avgiftende vev og celler og rydde avfallet lettere fra kroppen.
Andre fordeler med hot yoga inkluderer:
- Du har en tendens til å brenne flere kalorier på grunn av økt hjertefrekvens og metabolisme.
- Blodstrømmen til armer og ben øker, og gir mer oksygenert blod til musklene.
- Muskelton og fleksibilitet er forbedret.
- Stress er lettet, og du føler deg bedre om deg selv.
> Kilder:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Ekspresjon av epithelial natriumkanalen (ENaC) og CFTR i de menneskelige epidermis og epidermal appendages". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; og Katayama, I. "Perspiration Research." Skin Pharmacol Physiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.