Bruised Toenails From Walking eller Running
På slutten av en lang tur eller løp, kan du merke at en tånegl har blitt svart eller grå, og det kan være hovent under neglen. Hva skjedde? Hva kommer til å skje? Du får et svart tånegel, også kjent som et subkunglig hematom. Det skyldes blødning under tånegelen din.
Hva er en svart toenail eller subungual hematom?
Når du går eller løper, glir foten frem i skoen din, smekk tærne mot toppen, forsiden og sidene med hvert trinn.
Dine føtter svulmer også under en tur eller går og blir komprimert av sokker og sko. At trykk og påvirkning kan skade tåneglens senger, eller skape en blister under tåneggen selv. Når dette skjer, forårsaker det ekstra blodet og væsken at tånegelen din skiller seg fra tåneglens seng. Blodet farger tåneglens svarte. Tånegelen din vil trolig fortsette å endre farger i løpet av helbredelsen
Er din svarte toseail smertefull?
Hvis det er en blister under tånegelen, kan du se tåneglen hevet og det kan være hovent og smertefullt. Det er best å prøve å ignorere dette i 24 timer og se om det går ned av seg selv. Ingen behandling er nødvendig med mindre neglen er hevet og smertefull etter 24 timer. Naturen vil ta sitt kurs og du bør bare la det være alene.
Hvis neglen fortsatt er oppvokst og smertefull etter en dag, kan det hende du vil se en lege. Hvis din svart tånegel skjedde på grunn av en ulykke der tåen ble knust, bør du se lege slik at det kan kontrolleres for andre skader.
Behandling for en svart toail
Det er ikke nødvendig å drenere en svart tånegel som ikke er reist og smertefull. Hvis problemet bare er et blod i blodet under neglen, og det fortsetter å bli hevet og hovent, så vil en lege avlaste trykket ved å stikke et hull i neglen, en prosedyre som kalles trephination.
Selv om det er foretrukket at en profesjonell gjør dette, er det noe noen gjør hjemme selv. Hvis du har diabetes, må du søke medisinsk hjelp i stedet for å drenere den hjemme, da en infeksjon kan få alvorlige konsekvenser.
Du kan se denne selvbehandlingen beskrevet av marathon trener Jeff Galloway og i boken "Feste føttene: Forebygging og behandlinger for idrettsutøvere" av John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Overvåk din tå for tegn på infeksjon
Hvis tåen fortsetter å bli hovnet og rødt etter at du har tømt overflødig væske, se lege for å sikre at den ikke har blitt smittet. Ta smitte alvorlig. Hvis det fortsetter å skade eller smerten øker, er dette et dårlig tegn. Tåinfeksjoner kan føre til blodinfeksjoner, gangrene og verre, spesielt hvis du har diabetes.
Vil du miste din tånegl?
Det korte svaret er ja. Det vil ta noen uker eller måneder, men da tånegelen fortsetter å vokse, skubber den til slutt den skadede, tynne tånegelen. Den svarte tåneglen er hevet av tånegelsengen og under er det ofte den sunne resten av tånegelen din. Din svarte tånegl vil gradvis løsne fra sidene, og du vil kunne trimme den bort.
Når vil tingene dine være nydelige igjen?
Hvis fine tær er viktige for deg, kan du male det svarte tåneglen eller til og med den nye tynne tånegelen eller den rene huden.
De fleste mennesker vil ikke merke forskjellen hvis du bruker en mørkere skygge av polsk. Svarte polsk og mørkere nyanser kan være på mote.
Full erstatning av tåneglen tar ca tre måneder, og den nye tånegelen vil ofte være litt bølgetynn i noen områder og tykkere i andre. Etter fire til fem måneder bør tåneglen din være tilbake til normal.
Hvordan kan du forhindre svart toenail?
Din løpesko eller gående sko og sokker må passe riktig. Føttene dine svulmer opp en full skostørrelse i løpet av lang tid eller gange, og tærne må ha et sted å ekspandere inn i. Toeboxen må være bred nok, men likevel ikke for bred eller tærne vil smekke rundt i den.
Å få passe til atletiske skoene på en teknisk løpeskobutikk i ditt område er din beste metode for å sikre at skoene passer riktig.
Traumet på tærne som knytter seg inn i skoen, kan elimineres ved riktig låsing av skoene dine for å holde hælen i hælboksen, i stedet for å la foten glide fremover i skoen med hvert trinn.
Se teknikken for skoslåing for å forhindre hælfelling . Dette er spesielt viktig hvis treningsruten inkluderer oppoverbakke og downhills som det er når du vil oppleve mest slippage.
Et ord fra
Ikke fortvil at treningsaktivitetene dine gjør vondt på tærne. Det er et signal at du må være mer forsiktig når du velger skoene dine og lakkerer det riktig. Du kan endre tankegangen din og vite at en sunn kropp er bedre enn vakre tær. Men med oppmerksomhet på skoene dine, bør du kunne ha begge.
> Kilder:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Feste føttene: Forebygging og behandlinger for idrettsutøvere Wilderness Press, 2011.