Kjøper en Hot Yoga DVD verdt det?
Å kjøpe en varm yoga-DVD for en hjemmebasert rutine kan virke som en feil. Hvem skal virkelig gjøre varm yoga hjemme - er det mulig? Gitt at de varme yoga-studioene sverger sine termostater til en total 105 grader, virker det lite sannsynlig at gjennomsnittlig yogi effektivt kan etterligne betingelsene for en slik spesialisert praksis.
Så da jeg fikk anledning til å teste Gaiams Hot Yoga for Beginners DVD (også tilgjengelig for streaming på YouTube) spurte jeg spørsmålet "Hva er poenget?" Svaret var faktisk nyttig.
Du skjønner, DVDen er ikke ment å brukes i et toasty-hot room (selv om du har tilgang til en, mer makt til deg), men det er ment å gi hjemmepersonell med sekvenser og poser som ofte brukes i varme yoga klasser. Dette gjør det mulig for seere å få en følelse av den varme yoga-opplevelsen , om treningen utføres i et varmt miljø.
Med den forklaringen i tankene gikk jeg videre og aksepterte en anmeldelse av DVDen, selv om jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg ikke var skeptisk. Du skjønner, jeg har vært i en virkelig Bikram Yoga- klasse. Og mens jeg kunne ha gjort uten overveldende stank av svette legemer, var treningen i seg selv ulikt alt jeg noensinne hadde opplevd før. Jeg skjønte ikke hvordan en DVD kunne levere på samme måte.
Jeg hadde rett.
Og jeg tok feil.
Hot Yoga for Beginners Oversikt
DVDen ledes av en av Gaiams gå-instruktører, The Yogi Matt, Matt Giordano.
Den tilbyr tre, 20-minutters sekvenser, som hver kan gjøres enkeltvis eller kan sammenkobles for en full 60 minutters trening. Den første videoen gir en jevn oppvarming, den andre gir en dynamisk strømning, inkludert en rekke vendinger, og den tredje inneholder en hip-åpning avkjølt for å forlate deg avslappet og energisk.
Pros
Virkelig, dette er en fenomenal nybegynners yoga-DVD. Det tok bare den første, 20-minutters sekvensen for meg å bli en die-hard fan av programmet og instruksjon. Posene seg er ganske standard, inkludert grunnleggende som kattkø, nedadgående hund, oppadgående hund, fremoverfelle, kriger 1 og så videre, men det som gjør at denne DVD skiller meg ut er dens sekvensering . Den langsomme og stabile progresjonen fra en pose til den neste fullstendig forvandlet livet mitt .
Jeg vet, det vet som en grov overdrivelse, men det er det ikke.
Som en kronisk ledsmerter, lider jeg alltid etter naturlige måter å bidra til å lindre smerten min. Yoga gjør underverk for ryggen min, men det er vanskelig for meg å få tid til en vanlig 60-minutters øvelse. Det er det som er så utrolig med sekvenseringen av denne DVDen. Det er noe om den første 20-minutters seksjonen som effektivt løsner, strekker og styrker min lave rygg, og hjelper lindre smerten min i en brøkdel av tiden det vanligvis tar. Det alene er nok til å tjene min godkjenning.
Og akkurat som den første videoen er fenomenal, er de ekstra seksjonene like gode. Når det er sagt, plager jeg sjelden til å bevege seg forbi den første videoen, da 20 minutter er alt jeg synes å trenger for å lindre smerten min og forbedre dagen min.
Faktisk er det blitt en vane. Hver morgen, mandag til fredag, skårer jeg ut 20 minutter for å gjøre denne øvelsen, og vet at det vil gi meg følelse av limber og fleksibilitet, med mye mindre smerte jeg opplever uten det.
Betraktningene
Selv om jeg ikke kan si nok gode ting om denne DVDen, er det fortsatt vanskelig å rettferdiggjøre å kalle det en "hot yoga" trening. En ekte varm yoga-klasse er intens - du svetter buckets, musklene dine blir utrolig varme, slik at du kan bevege seg på måter du ikke trodde mulig, og du ender opp med å føle at du skyter på slutten av klassen. Med mindre du gjør denne DVDen ute i ørkenen, er det ikke mulig å levere den samme typen opplevelse.
Jeg ville føle meg mer behagelig å kalle det noe i tråd med "Beginners Yoga for Back Pain", eller bare "Daily Yoga for Beginners." Disse endrede titlene er en mer ekte refleksjon av hva DVDen gir, og vil være mindre sannsynlig å la forbrukerne føle seg skuffet eller forvirret av innholdet.