Sammenlign Cottage OST Calories By Fat Innhold
Høstost er en stift i mange sunne spiseplaner . Meieri maten gir fordeler spesielt for folk som prøver å gå ned i vekt eller forbedre deres helse. Men tallerken med kalde kalori og næring kan variere avhengig av hvilken type du kjøper.
Kyllingost kalorier og ernæring fakta
| Cottage Cheese Lowfat, 2% Milk Fat Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 4 oz (113 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 98 | |
| Kalorier fra fett 25 | |
| Totalt Fett 2,8 g | 4% |
| Mettet fett 1,1 g | 5% |
| Flerumettet fett 0,1 g | |
| Enkelumettet fett 0,5 | |
| Kolesterol 11 mg | 3% |
| Natrium 373 mg | 15% |
| Kalium 95 mg | 2% |
| Karbohydrater 4.1g | 1% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Sukker 4,1 g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 10% · Jern 1% | |
| * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Mange sunne spisere som inkludere cottage cheese i måltidene sine, kjøper 2 prosent fettfattig sort. Denne versjonen gir nok fett for smak, men ikke så mye som vanlig variasjon. Så hvordan sammenligner fett- og kaloriintervallet over de forskjellige varianter av cottage cheese?
- Skum / fettostost : 80 kalorier per halv kopp servering, 0 gram fett, 0 gram mettet fett
- 1% hytteost : 90 kalorier, 1,5 gram fett, 1 gram mettet fett
- 2% hytteost: 90 kalorier per halv kopp servering, 2,5 gram fett, 1,5 gram mettet fett
- 4% (vanlig) cottage cheese : 110 kalorier per halv kopp servering, 5 gram fett, 3 gram mettet fett
Husk at en enkelt servering av dette meieriproduktet er bare fire gram eller en halv kopp. På måltidstid er det veldig enkelt å scoop mye mer enn det på tallerkenen din. Så sørg for å regne med din fulle porsjonsstørrelse hvis du teller kalorier.
Hytteost er lav i sukker og en utmerket kilde til fosfor, kalsium, riboflavin og vitamin B12.
Imidlertid er meieriprodukter høy i natrium. Så hvis du prøver å kutte på salt , er dette kanskje ikke det beste valget for deg. Noen merker gjør imidlertid lave natrium eller ingen salt tilsatte versjoner av hytteost som inneholder mindre natrium.
Ernæring og helsemessige fordeler av stekt ost
Mange sunnere spiser cottage cheese på grunn av den relativt lave kaloriinnstillingen.
Kroppsbyggere velger ofte hytteost som en matbit eller som en del av et måltid fordi det er en rask og praktisk kilde til protein . En enkelt servering gir over 15 gram av det muskelbyggende næringsstoffet.
Høstost er også en lavkarbo mat. Karbohydrattallet for en enkelt servering er litt over 4 gram eller 16 kalorier fra karbohydrater. Hvis du ikke spiser noen toppings på din hytteost, gjør denne maten det lett å holde karbo-tellingen lav.
Til slutt er cottage cheese lett å innlemme i et måltid og trenger ikke noe spesielt preparat å nyte. Av den grunn inkluderer mange dieters det i sine måltidsplaner. Maten er lett å bære, enkel å spise hvis du er på farten, og passer godt sammen med andre sunne, diettvennlige matvarer som frukt og grønnsaker.
Hva er forskjellen mellom stor og liten kurv?
Når du kjøper cottage cheese, kan du velge mellom forskjellige fettinnhold, men du kan også velge mellom forskjellige ostemasse størrelser. Curds er de tykke klumper i maten. Det er ingen ekte næringsforskjell mellom liten ostemasse eller stor ostemasse (noen ganger kalt "chunk style") ost. Forskjellen er bare et resultat av måten osten er laget på.
Velge og lagre kyllingost
Etter at du har kjøpt stekt ost, sørg for å holde den kjølig og tett lukket.
Det er en forgjengelig mat, så det er best å spise cottage cheese før utløpsdatoen på pakken. Holdbarhet kan avhenge av hvordan maten ble produsert. Bortsett fra tørr stekt ost (som ikke har flytende del), fryser maten ikke godt.
Sunn måter å inkludere stekt ost i kostholdet ditt
Hytteost er veldig vanlig, men du kan også koble den sammen med andre matvarer for å lage et komplett måltid. Prøv noen av disse ideene.
- Legg til en side av smakfulle grønnsaker som brokkoli eller reddiker for en sunn lunsj eller snack
- Topp med frukt som blåbær, bringebær, jordbær eller melon for å tilfredsstille din søte tann
- Stryk med nøtter som mandler eller valnøtter, eller med frø som linfrø for knase og smak
- Lag en hytteost dessert ved å blande i mørk sjokolade chips eller kakao nibs.
Et ord fra
Høstkalorier er en god kilde til energi, og meieriproduktet kan være et godt tillegg til kostholdet ditt, spesielt når du kobler det sammen med andre sunne matvarer. Bli kreativ og prøv nye smaker for å holde denne maten på din måltidsplan.