Unge mennesker vil kanskje tenke to ganger om en maraton
Å oppmuntre unge til å løpe er en utmerket måte å fremme en levetid på trening og sunn livsstil. Yngre løpere vil kanskje ta sin lidenskap for sporten til et nytt nivå og delta i en maraton, men aldersrestriksjoner kan komme i veien. Hvor gammel må du være å drive en maraton?
Marathon Minimumsalder Krav
De fleste maratonene har alderskrav, og minimumsalderen er typisk 16 eller 18 år gammel.
Maraton som har et lavere aldersminimum eksisterer ikke. Honolulu-maratonet har for eksempel hatt unge så unge som 10 i tidligere år. Likevel, for tenåringer eller alle som er yngre enn 15, anbefales det å vente et par år før du deltar.
Er et maraton riktig for deg?
Har du gjort raser på andre avstander? Dette er et viktig spørsmål å spørre fordi det ville være best å gjøre noen 5K eller 10K før du tar på maraton. Å fullføre en av disse avstandene ville være en utrolig prestasjon, spesielt for en ung person, og det vil definitivt forberede deg på en fremtidig maraton. I tillegg har du noe å se frem til i fremtiden.
Opplæring til maraton er ekstremt tidkrevende, utmattende og tøft både fysisk og mentalt. I en slik ung alder må den ha stor effekt på andre prioriteringer i livet ditt, for eksempel skole og tilbringe tid med venner og familie.
Før du går inn i et løp, kontroller deltakerens regler for å se hva alderskravene er, og om du trenger en form for foreldrekompetanse. Diskuter ditt ønske om å gjøre en maraton med foreldrene dine også. Det er en stor beslutning fordi trening for en maraton skal ta måneder, og det vil få innvirkning på familielivet og det sosiale livet.
Hvorfor er det restriksjoner?
Ofte vil et løp angi minimumsalderkravet basert på anbefalinger eller krav fra ansvarsforsikringsselskapet. Ingen ønsker å bli saksøkt av foreldre når noe skjer med en mindreårig i løpet av et løp, og dette kan resultere i høyere oppgjørskostnader eller sympatiske jurypriser. Som et resultat av dette, har racerrangører en tendens til å feire på forsiktighetssiden og sette alderskravene tilsvarende.
De fleste eksperter vil anbefale å vente minst til barna kommer gjennom pubertet før de kjører en maraton. Legene anbefaler vanligvis å unngå ekstrem avstand som løper for barn og unge tenåringer fordi det gjentatte traumet kan forårsake skade på bein som fortsatt vokser.
Hva sier forskningen?
En studie av maratonfagfolk i alderen 7 til 17 år som fullførte Twin Cities Marathon fant at bare fire av 310 trengte legehjelp på løpet. Alle disse var mindre av natur. Denne studien dekker imidlertid ikke de langsiktige effektene som avstandsløp og opplæring hadde på disse ungdommene. Men det kan være en forsikring til raseadministratorer som vurderer hva den minste deltakeren alder skal være for deres maraton.
En liten studie så på effekten av maraton som kjørte på tenåringer og fant ingen tegn på lever- eller nyreskade.
En annen studie så på hjertet troponin nivåer, et tegn på skade på hjertet som kan ses i hjerteinfarkt. Disse blir ofte forhøyet med voksne maratonløpere, og de var like i tenåringsmarathonløpene. De kom raskt tilbake til det normale som de gjør med voksne. Men det faktum at et maraton har denne effekten på hjertet, er en grunn til at det regnes som en ekstrem sport og bør gjøres med forsiktighet.
Et ord fra
Kjører når du er ung er flott, men det er mange ting å vurdere før du bestemmer deg for å drive en maraton. Dette er ikke en beslutning du bør lage på egen hånd, så sørg for å ha en samtale med foreldrene dine.
Det er best å snakke med familieleggen din for å få sin mening om du skal trene for å kjøre en langdistanseløp som en maraton.
> Kilder:
> Roberts WO, Nicholson WG. Ungdomsmaratonløpere og løpedag Medical Risk Over 26 år. Clinical Journal of > Sport > Medisin . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Cardiac Troponins i Young Marathon Runners. Den amerikanske Journal of Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energimetabolisme, lever og nyrefunksjon hos ungdomsmarathonløpere. European Journal of Clinical Investigation . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.