Fungerer 'Fat Burners' virkelig?
Husk da vi pleide å være tynne? Da vi ikke hadde datamaskiner og videospill og fjernkontroller for våre fjernsyn? Jeg heller ikke, men jeg vet at tiden eksisterte og jeg levde enda en gang. Ny teknologi har gjort livet så enkelt at vi sjelden må løfte en finger for å få ting gjort. Alt denne teknologien er fantastisk, men vet du hva? Det gjør oss helt fett.
Som et resultat søker mange av dere etter den magiske løsningen, den mest populære er fettbrennere. Før du går den ruten, er det noen ting du trenger å vite.
Hva er fettbrennere?
Fettbrennere er i det vesentlige piller som inneholder visse urte ingredienser som Ephedra, HCA, Chitosan og Pyruvat, som alle hevder å enten øke energi, stimulere stoffskiftet og / eller undertrykke appetitten.
Fungerer fettbrennere?
Det er vanskelig å si. Prøv å finne en avgjørende studie om omtrent alle kosttilskudd, inkludert såkalte fatbrennere, og du er inne i en lang dag. Det vi vet er at de fleste kosttilskudd trenger videre studier, og enda viktigere, er renheten av kosttilskudd absolutt mistenksom. Kosttilskudd er ikke standardisert, slik at du ikke vet om hva som er oppført på flasken, er hva du får. Plus, ingen vet hva de langsiktige effektene av disse kosttilskuddene er, og enda skremmende, hvordan de samhandler med andre medisiner.
Så, for å svare på spørsmålet om fettbrennere jobber, må jeg si ... uh, det vet jeg ikke.
Smuss på fettbrennere
chitosan
- Hva det er : Et stoff som er avledet fra de ytre skjelettene til marine dyr, som krabber (ew!)
- Hva det gjør : Chitosan binder seg til fettløselige vitaminer (A, D, E og K), som forhindrer kroppen i å absorbere dem.
- Hvor den bor : Twin Labs diettbrensel med chitosan, biotechs fett-b-gone med chitosan
- Skal du ta det? Det er opp til deg. For det første er det en bekymring for at Chitosan reduserer absorpsjon av karotenoider som kroppen konverterer til vitamin A. For det andre, de fleste eksperter er enige om at Chitosan bare ikke fungerer . En håndfull studier tyder på at Chitosan kan bidra til å trimme fett, men disse studiene har ikke blitt publisert i peer-reviewed journaler som JAMA.
Ehpedra
- Hva det er : En kraftig urt vokst i Mongolia og Kina. Ephedrine (et ekstrakt av Ephedra) er en amfetaminlignende forbindelse som stimulerer nervesystemet og hjertet.
- Hva det gjør : En effektiv behandling for astma, allergier og bihuleproblemer. Vanligvis markedsføres for vekttap, ytelsesforbedring, energi eller kroppsbygging.
- Hvor den bor : Den opprinnelige formel One, Ripped Fuel, Muscletechs Hydroxycut
- Skal du ta det ? Um, ikke uten noen god forskning. Siden 1994 har FDA mottatt mer enn 800 rapporter om bivirkninger forbundet med produkter som inneholder Ephedra. Disse inkluderer: høyt blodtrykk, uregelmessig hjertefrekvens, nervøsitet, søvnløshet, hodepine, hjerteinfarkt, anfall, slag og død. Hva er skummelt er at mange av disse problemene oppstod i unge / midaldrende, friske voksne som brukte det til vekttap. Problemet skyldes ofte blanding av efedrin med koffein, et stort nei-nei.
pyruvat
- Hva det er : William R. Sukala, klinisk øvelsesfysiolog definerer den i sin artikkel Pyruvate: En omfattende gjennomgang: "Pyruvat er et tre-karbon (triose) ketoacid produsert i sluttstadiet av glykolyse." Oversettelse: Pyruvat er et produkt av sukker metabolisme.
- Hva det gjør : Markedsførere hevder at det kan øke fett og vekttap, redusere kolesterol og forbedre utholdenhet.
- Hvor den bor : Twin Labs Pyruvate Fuel, Pinnacle Pyruvate 500
- Skal du ta det ? William Sukala sier: "De små dosene som er tilgjengelige i kommersielle kosttilskudd, har ikke vist seg å være effektive i all tilgjengelig forskning." I utgangspunktet støtter forskningen som er gjort ikke markedsførers krav . Det virker trygt akkurat nå, men, som alt annet, trenger videre studier.
HCA (hydroksykitrat)
- Hva det er : En naturlig matstoff utvunnet fra frukten av Garcina cambogia-treet vokst i Sør-India.
- Hva det gjør : HCA forhindrer tilsynelatende appetitt og øker glykogenoppbevaring uten å påvirke muskel- eller energinivå.
- Hvor det lever : No-Diet Diet, Bio-Max 3000, MicroSlim, og Body Busters (blant andre)
- Skal du ta det ? Ikke med mindre du liker å kaste bort pengene dine. Ifølge en studie publisert i The Medical Journal of Australia, er HCA ineffektiv for vekttap.
Konklusjon
Som du kan se, er undersøkelsen på fettbrennere i beste fall sketchy. Ingen kan si med viss sikkerhet at fettbrennere jobber eller hvis de er trygge for å ta over en lang periode. Hva er en bevist metode for vekttap er trening kombinert med et sunt, lavt kalori diett . Det er ingen snarveier! I stedet for å kaste bort pengene dine på noe som kanskje ikke virker eller skade helsen din, hvorfor ikke gå med det du vet, vil fungere? For detaljer, besøk Beginner's Corner for å lære mer.