Hvilken form er du, og vil du endre den?
Det har alltid vært antatt at kvinner, sammenlignet med kvinner, har en mye lettere tid når det gjelder kroppene sine. Kritikere påpeker at stereotypen "menn og kvinner blir sett på," forsterkes i populærkulturen.
Mer nylig har forskning indikert en endring i måten menn og kvinner begynner å se mannlegemet. En psykologisk undersøkelse i Storbritannia fant at den gjennomsnittlige mannen føles litt skremt av bildene rundt ham.
Forskere fant at spredning av reklame for produkter som undertøy og etterskjerm med mannlige modeller gjør at den gjennomsnittlige mannen føler seg dårligere og ubehagelig om kroppen sin på samme måte som kvinner har følt om representasjonen av den kvinnelige kroppen i reklame i flere tiår.
Studien fant at vekten på muskelkroppen hadde sitt opprinnelse i homofile samfunnet og overført til det vanlige. Kvinner ble nå invitert til å se på menn rent for deres fysiske egenskaper som en del av en like "lookistisk" eller overfladisk forbrukerkultur. Flere homofile menn sa at de følte presset for å passe til bildene. Andre sa at de trodde kvinner ikke legger så mye vekt på fysisk tiltrekning som menn.
Tre typer mannlig kroppsform
Din kroppsform faller i utgangspunktet i en av disse tre kategoriene:
- Ectomorph er preget av en høy og slank / tynn bygg. Menn med denne kroppsformen finner det generelt vanskelig å få vekt på grunn av raske metabolismer og å få vekt, må de ta i høyere mengder kalorier.
- Endomorph er en mer avrundet bygning med en sjenerøs midje størrelse. Menn med denne kroppsformen får vanligvis lett vekt, og uten trening er vekten mer fett enn muskler.
- Mesomorph er en muskuløs og atletisk bygning. Menn med denne kroppsformen blir lettere enn ektomorfer.
Kroppsform og personlighet
Det var en tid da personlighet ble ansett å være forbundet med kroppsform.
Ektomorfer ble ansett å være stille og til og med morose individer, endomorfer ble tenkt på som jolly, og mesomorfer ble sett på som en smule på den rå og vulgære siden. Slike karakteristikker står sterkt i bøkene av Charles Dickens. Ikke overraskende, denne forenklede sammensetningen av kroppsform med personlighetstype har lenge vært sett med skepsis i beste fall.
Kan kroppsform bli endret?
Utilfredshet med kroppsform er en av hovedårsakene til at menn varierer deres livsstil. Vanligvis innebærer dette diettendringer og økt trening, men mer nylig har kosmetisk kirurgi blitt en vei til et nytt fysisk utseende. Pectoralimplantater, kalvimplantater, fettsuging og kjeveforbedringer blir stadig vanligere.
For de som er mer interessert i livsstilsendring, vil aktivitetene du velger, ha noen effekt på din morfologi (morph = form).
Utvikling av en slank kroppsform
Aerobic øvelser som involverer alle muskelgruppene som løping, yoga og svømming er nyttige i slanking og utvikling av en magert bygge. Å bruke en jevn treningstrening og unngå rask utbrudd av aktivitet, antas å være viktig.
Utvikle en muskuløs kroppsform
Å isolere hver muskelgruppe i sin tur og operere på et prinsipp med korte eksplosive utbrudd av aktivitet er et grunnleggende prinsipp.
Høyvektsøvelser med gjentatte sykluser i en gitt muskelgruppe er nødvendige, samt hvile etter normalt ikke mer enn syv repetisjoner.
Å utvikle en avrundet endomorphic kroppsform er enkel: Ikke vær av den ovennevnte, spis for mye og trene så lite som mulig! Tydeligvis er dette ikke et anbefalt helse valg!
Kroppsform og aldring
Etter hvert som en mann blir eldre, reduseres stoffskiftet. Fett liker å samle seg rundt menns mage, og mens det blir lett, kan fettet være utrolig vanskelig å forandre. Den "mellomstore spredningen" kan håndteres med en fornuftig blanding av trening og sunn mat.
Over en periode vil de fleste menn se ganske dramatiske forbedringer, spesielt hvis de også konsentrerer seg om holdning.
kilder
Lee C, Owens G. Psykologen til menns helse. 2002. Open University Press, Philadelphia