Cortisol blokkere er narkotika og kosttilskudd som er utformet for å senke cortisol nivået. De har medisinsk bruk ved behandling av hormonelle lidelser som Cushings syndrom. Cortisol blokker kosttilskudd er markedsført som et treningshjelp, vekttap og stress relief middel. Dette har resultert i Federal Trade Commission og USDA-anklager for ubegrensede medisinske påstander og falsk reklame.
Vekt trenere kan bruke kortisol blokkere tro at de forhindrer kortisol fra å forringe musklene. Spenningen i harde treningsøktene kan øke kortisolnivåene, og en blokkering kan bidra til å forhindre kortisol-relatert immunsystem nedbremsing som kan føre til infeksjon.
Hva kortisol gjør
Cortisol er et steroid hormon som produseres av binyrene. Den har mange viktige funksjoner, inkludert:
- Gir naturlig smertelindring
- Å svare på stressende situasjoner, mentale eller fysiske
- Regulering av immunsystemet
- Gir glukose til kroppen når den trenger det
- Vanligvis opptrer som et "nedbrytende" hormon (katabolisk), snarere enn et "oppbygging" hormon (anabole).
Fra en vekt trening og bodybuilding perspektiv, er å bryte ned kroppsvev ikke hva vi vil skje, fordi det betyr at muskler og bein blir brutt ned og fett bygger opp. Cortisol gjør dette hovedsakelig for å forsyne kroppen med viktig glukose i tider med fysisk eller psykisk stress.
Det er lett å se hvorfor folk som selger kosttilskudd, har kommet opp med noe som heter "kortisol blokkere".
Hva er kortisolblokkere?
Selv om mange handelsbetegnede produkter er tilgjengelige, kalles et fremtredende kortisolblokkerende middel fosfatidylserin. Selv om denne kjemikalien er blitt undersøkt for potensialet til å blokkere kortisol og dermed forbedre trening eller ytelse, har det ikke blitt fastslått noe klart.
Og det er ingen overraskelse med tanke på kompleksiteten til steroidhormoner. For eksempel kan en ting som kan skje med langtidstillegg, være at kroppen din kan endre måten det naturlig produserer kortisol på, slik at når du slutter å ta tilskudd, får du en unaturlig produksjon av kortisol som fører til sykdom.
Dette er ikke hormoner som skal spilles rundt med.
Cortisol Blocker Supplement Unsubstantiated Claims
USDA sendte et varselbrev til presidenten til bodybuilding.com i 2006, advarsel om uoppfordrede medisinske påstander for Higher Power CortiShed, EAS C3, Now Relora og WRH CortiSlim. Kravene omfattet kontroll av fettproduksjon, oppnå maksimal leanness og opprettholde muskelmasse. For CortiSlim tok USDA problemet med krav om at det balansert blodsukker, redusert cravings, hjalp appetittkontroll, økt fettforbrenning og optimalisert metabolisk hastighet.
Federal Trade Commission saksøkte mot beslutningstakere av CortiSlim og CortiStress i 2005 for å mislykkes med å markedsføre dem for vekttap og stressavlastning.
Hvordan håndtere kortisol naturlig
Det beste du kan gjøre for å håndtere ekstremiteter av kortisolproduksjon under treningen din er:
- Få god søvn og prøv ikke å bli for stresset i det daglige livet.
- Ikke trene på tom mage fordi litt mat i magen, spesielt karbohydratmat, vil holde cortisol fra å stige for mye ved å gi et normalt nivå av glukose i blodet.
- Tilsvarende, for lange og harde treningsøkter, ta litt mat eller drikke under treningen for å holde glukose sirkulerende i blodet.
Hvis du gjør det, bør kortisol aldri være et problem. Cortisol er ikke din fiende. Det har en viktig rolle å spille i dagliglivet og prøver å manipulere det til opplæringsformål er bundet til å mislykkes.
kilder:
Kingsley M. "Effekter av fosfatidylserin-tilskudd på trening av mennesker." Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
Federal Trade Commission, "Tre Cortislims tiltalte til å gi opp 4,5 millioner dollar i kontanter og andre eiendeler" 21. september 2005.