Beste og verste helsemessige valg ved Chipotle
Chipotle er kjent for å servere fersk, enkel mat uten kunstige smaker eller fyllstoffer. Men hva om du prøver å spise et mer næringsrikt kosthold eller sliter med å gå ned i vekt ? Er Chipotle mat sunt?
Den personlige bestilling og spisestil på Chipotle gjør det vanskelig å gi et klart ja eller nei svar på det spørsmålet. Men det finnes måter å spise et diettvennlig måltid på Chipotle.
Analysere Chipotle Menyen
En av de smarteste tingene du kan gjøre før du spiser på Chipotle, er å sjekke menyen online. Selskapet tilbyr en ernæring kalkulator for å hjelpe deg med å få et kalori estimat for din favoritt mat. Men hvis du noen gang har spist på Chipotle, vet du at det kan være ganske mye variasjon i forberedelsen av maten din. Så er næringsfakta som er gitt av nettstedet et estimat, ikke en garanti.
Hvis du er ny på Chipotle, vil du se et bredt utvalg av tex-mex-retter på menyen. Du kan få crunchy eller myk tacos, burritos, burrito boller, salater, chips og salsa, guacamole og til og med noen få alkoholholdige drikker.
Ernæring Fakta for Populære Chipotle Menyelementer
| Kylling Burrito Bowl Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 burrito bolle (680 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 825 | |
| Kalorier fra fett 311 | |
| Totalt Fett 34.5g | 53% |
| Mettet fett 10g | 50% |
| Kolesterol 145 mg | 48% |
| Natrium 2020mg | 84% |
| Karbohydrater 83g | 28% |
| Kostfiber 24g | 96% |
| Sukker 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · C-vitamin 42% | |
| Kalsium 32% · Iron 28% | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Mange sunne spisere velger å bestille en "bolle" på Chipotle. Skålen er viktig en burrito uten høyt kaloriinnhold, høyt fettinnpakning. Men skålen din er utarbeidet i henhold til dine spesifikke instruksjoner, så det finnes ikke noen næringsdeklarasjonslabel som dekker hver skålkombinasjon. Merket som følger med her inkluderer kylling, guacamole, ost, sorte bønner, brun ris, majs salsa og salat.
Så hva skjer når du legger bollen i en innpakning for å lage en burrito? En enkelt melketortilla gir 300 kalorier, 10 gram fett, 46 gram karbohydrat, 7 gram protein og 690 milligram natrium.
Tacos er også et populært menyelement på Chipotle.
- Tre hårde skallbiff tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa gir 720 kalorier, 43,5 gram fett, 43 gram karbohydrat, 32 gram protein og 1470 milligram natrium.
- Tre bløt mel kylling tacos med salat, ost, rømme og tomat salsa gir 675 kalorier, 31,5 gram fett, 48 gram karbohydrat, 46 gram protein og 1650 milligram natrium.
- Tre soft corn carnitas tacos med salat, ost, guacamole og tomat salsa gir 780 kalorier, 43,5 gram fett, 53 gram karbohydrat, 34 gram protein og 1640 milligram natrium.
Sunneste alternativer på Chipotle-menyen
Du kan bygge en relativt sunn salat på Chipotle. Men igjen vil den totale kalori- og fetttellingen avhenge av hvordan du bygger måltidet. Bare å bestille en salat garanterer ikke at det endelige måltidet ditt vil fremme vekttap.
En veldig grunnleggende salat med romaine salat, kylling og tomat salsa gir 215 kalorier, 7 gram fett, 33 gram protein, 3 gram karbohydrat og 860 milligram natrium.
- inkludere ost og tilsett 100 kalorier, 7,5 gram fett, 1 gram karbohydrat, 6 gram protein og 190 milligram natrium
- inkludere hvit ris og tilsett 210 kalorier, 4 gram fett, 40 gram karbohydrat, 3,5 gram protein og 345 milligram natrium
- inkludere svarte bønner og legg til 120 kalorier, 1 gram fett, 22 gram karbohydrat, 7 gram protein og 260 milligram natrium
- inkludere fajita grønnsaker og tilsett 4 gram karbohydrat og 170 milligram natrium
Husk når du bygger din sunne salat, at lavest kaloriprotein er sofritas eller ristet tofu (145 kalorier, 10 gram fett).
Den høyeste kalori kjøtt er chorizo som gir 300 kalorier og 18 gram fett.
Unhealthiest Options på Chipotle Menyen
Den beste måten å blåse dietten på Chipotle på er å fylle på fyllinger i hvilken mat du bestiller. Hvis du for eksempel bestiller en chorizo burrito og legger til brun ris, vil sorte bønner, chili-corn salsa, rømme, ost og guacamole forbruke ca 1225 kalorier, 52,5 gram fett, 128 gram karbohydrat, 61 gram protein og 2505 milligram natrium.
Og hvis du virkelig vil sette ditt sunne spiseprogram tilbake noen dager, legg til en bestilling med sjetonger med guacamole (800 kalorier, 49 gram fett og 795 milligram natrium) og en Patron margarita som gir 240 kalorier og ingen næringsverdi.