Spis riktig når du spiser ute
Det er vanskelig å finne akseptabel fastfood for South Beach Diet-retningslinjene . Du må tenke fremover og gi deg det som er tillatt, slik at du ikke er fristet til å bare ta et vanlig måltid.
Se gjennom lister over matvarer for å unngå på Fase One i South Beach Diet . Disse inkluderer mange ting som er standard for smørbrød, så du må gjøre endringer.
Den største er at du må avgi bun og pommes frites, da brød og poteter er for høye i karbohydrater og er ikke tillatt. På salat må du eliminere croutons, gulrøtter, mais, erter og rødbeter. Noen tråder av ristet gulrot vil sannsynligvis ikke skade. Ingen frukt eller fruktjuice eller søtet yoghurt, så du må unngå parfaits. For kjøtt må du unngå alt som er panert, for eksempel stekt kylling eller fisk. Du bør også unngå honningbakt skinke.
Hva kan du spise generelt? Se etter grillede, unbreaded kyllingsmørbrød og be om kyllingsletten å legge til en salat. Grillet fisk og unbreaded reker er også akseptabelt. Sjekk salat dressings for ekstra sukker og unngå de som har for mange karbohydrater. Drikk vann eller diett brus.
Her er mine valg fra hurtigmatmenyer som ikke vil bryte dietten.
Undergrunnsbanen
- Salatene er de beste valgene, med olje- og eddik dressing eller den fettfrie italienske dressingen.
- Kjøtt som passer inn i South Beach Diet-retningslinjene er: skinke, kalkun, kyllingbryst, tunfisksalat, subway sjømat og krabbe salat.
- Andre ingredienser som er akseptable: eddik, olivenolje blanding, salat, tomat, løk, agurker, jalapeno paprika, banan paprika, grønn paprika, sennep, majones.
- Subway Wraps: Tortilla med høy fiberbinding er akseptabelt for South Beach Diet , men velg din egen fylling ingredienser fra listen over som mange av deres annonserte wrap combos er ikke South Beach Diet-vennlig.
- Mer: Spise Low Carb på T-bane
Wendys
- Caesar Side Salat - med Caesar dressing, uten croutons.
- Grillet kyllingfilèt - be om det alene, uten bun eller krydder, spis det med Caesar Side Salad.
- Burger, bestille uten bun.
- Fase 2 eller 3: Chili - mens den har karbohydrat, er den lav i fett, høy i protein og fiber.
- Mer: Spis Low Carb på Wendys
McDonalds
- Eggerøre - eller bestil frokostblanding uten bun, kjeks, bagel eller muffins.
- Side Salat med lav carb dressing som Newmans egen Ranch, Caesar eller Balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranch Salat med grillet kylling, lav carb dressing.
- Bestil hvilken som helst burger eller grillet kylling uten bunken.
- Mer: Spise Low Carb på McDonald's
Burger King
- Side Garden Salad (uten croutons eller dressing): 70 kalorier, 4 gram karbohydrat, 4 gram fett, 5 gram protein Bruk lite dressing eller ta med din egen.
- Kyllinghage Fersk salat med grillet kylling og Ken's Lite Balsamic dressing - men be om ingen croutoner eller fjern dem og ikke spis dem.
- Bestill Kylling Whopper eller Kylling Whopper Junior uten mayo, så kaste bunken.
- Mer: Spise Low Carb på Burger King
taco Bell
Bestil elementer "Fresco Style" for å erstatte osten og sausen med Fiesta Salsa for å redusere fett. Bestil kyllingene, så spis fyllingen og la tortilla og rømme.