Bruk Just Dance Workout til å miste vekt hjemme
Trenger du en morsom trening å gå ned i vekt? Leter du etter en kreativ måte å motivere barna til å trene? Sjekk ut Just Dance . Vekttap blir faktisk morsomt når du spiller spillet. Den bestselgende videoserien er tilgjengelig for et bredt utvalg av plattformer (for eksempel Wii, Playstation og Xbox). Du kan bruke spillet til å danse i stuen, brenne nok kalorier til å gå ned i vekt hjemme , konkurrere med venner, eller inspirere ungdommene til å bevege seg.
Hva er bare dans ?
Det er sjelden for en fitness eller vekttap ekspert å anbefale et videospill. Men bare dans er annerledes. Dette oppløftende spillet gjør fysisk aktivitet til en morsom konkurransedyktig hendelse. Du brenner kalorier, øker muskeltonen, og forbedrer fleksibiliteten uten å føle at du trener. Det er ingen kjedsomhet, og du beveger deg hele tiden slik at treningen er over før du føler at du vil slutte.
Spillet er også enkelt å bruke. Du velger bare din favoritt sang, ta en spillkontroller, og følg danseren på skjermen for å lære dansebegrep. Dans solo eller ta en venn (og en annen kontroller) for å konkurrere. Din dansescore avhenger av hvor godt du følger dansrutinen. Hvis du prøver å gå ned i vekt , er dette spillelementet avgjørende. Jo mer du gjentar dansen, jo mer kalorier du brenner.
Du kan også konkurrere med dansere som ikke er med deg. Just Dance lar deg konkurrere med venner og familiemedlemmer på forskjellige steder.
Så lenge vennene dine har Just Dance spillet og kontrolleren, kan de spille, konkurrere og brenne kalorier med deg.
Den totale kostnaden for Just Dance avhenger av året du kjøper. Nåværende spill koster vanligvis $ 60 eller mindre og er tilgjengelig for Playstation, Switch, XBoxOne og Wii U. Eldre spillversjoner og brukte versjoner av spillet er tilgjengelige online for mindre penger.
Du må også bruke en bevegelsessensor til å spore bevegelsen. Men smarttelefonbrukere kan laste ned en gratis smarttelefonapp, slik at spillet kan følge dine dansbevegelser under spillet.
Bare Dance Songs
Det spiller ingen rolle hvilken type populær musikk du liker. Bare Dance- sanger dekker alle basene. Spillene og appen blir kontinuerlig oppdatert for å gi nåværende popmusikkvalg. Du finner også Just Dance- sanger og produkter utviklet for barna dine. Det finnes flere Just Dance Kids og Just Dance Disney Party versjoner tilgjengelig for yngre publikum.
Hvis din favoritt sang ikke er tilgjengelig, kan du be om en sang gjennom spillets nettside. På den måten er Just Dance- tracklisten alltid tilpasset med musikk som holder deg motivert for å lære nye trekk, brenne flere kalorier og nå målet ditt vekttap.
Bare Dance Weight Loss Tips
Du kan brenne opptil 200 kalorier i om førti minutter hvis du danser for vekttap. Men hvis du er seriøs om å miste vekt, må du gjøre mer enn bare å spille spillet av og til. Bare Dance må brukes regelmessig, eller det må inkluderes i et komplett treningsprogram for vekttap.
- Bare Dance (bare) for vekttap . Bruk spillet minst 3-4 ganger per uke i 20-30 minutter hver økt. Hvis du er ny til å trene , ta det rolig og bruk spillet tre ganger i uken i 20 minutter og gradvis øke utholdenheten. Hvis du bruker spill-soloen, må du prøve å koble deg til andre på nettet for å være motivert og holde deg selv ansvarlig. Bedre ennå, hvis du har barn hjemme, be dem om å hjelpe. Å spille Just Dance sammen er en fin måte å modellere sunn oppførsel på, og hjelper barna med å opprettholde en sunn vekt og forandre kroppen din samtidig. For best resultat, vær sikker på at du gjør noen enkle fleksibilitetsøvelser på slutten av hver økt.
- Bare Dance kombinert med andre aktiviteter . Den beste måten å bruke Just Dance for vekttap, kan være å kombinere den med andre former for trening. For eksempel kan du gjøre en treningsøkt på mandager og onsdager, og gjør deretter en 30-minutters Just Dance- sesong på tirsdager, torsdager og fredager. Når du kombinerer ulike typer trening for vekttap , jobber du med forskjellige deler av kroppen din og øker antall kalorier som er brent. Du kan til og med legge til en hjemme styrke trening for å bygge magert muskel og forme armene, bena og magen.
Selvfølgelig trenger du ikke et videospill for å brenne kalorier mens du danser.
Faktisk kan du bare danse i stuen din (eller noe rom!) Være en fin måte å brenne kalorier og sprenge bort fett. Så hvis været utenfor er for kaldt, eller hvis du bare kjeder deg til din vanlige rutine, ta barna med deg, ta litt musikk og danse deg selv til raskere vekttapsmål.