Disse populære dietter spotlight glutenfri matvarer
Mange som følger glutenfri dietten, finner at de går ned i vekt uten å måtte gjøre noe spesielt - det ser ut til å fungere i flere tilfeller, selv om det er langt fra klart hva det handler om dietten som kan føre til å kaste bort pounds.
Men hvis du ikke er blant de heldige som faller 10 eller 15 pund ganske enkelt ved å slippe glutenproteinet fra kostholdet ditt, kan du være i markedet for et glutenfritt vennlig vekttapsprogram.
Og å finne et slikt program noen ganger er lettere sagt enn gjort, siden mange av de mest populære diettprogrammene kartlegger de tillatte matene dine ganske nøyaktig (og de tillatte matvarer inneholder ofte gluten).
Likevel har jeg identifisert tre populære vekttapsprogrammer som du kan følge ganske enkelt, selv om du også er glutenfri. Så hvis du vil eliminere litt ekstra flab, men ditt glutenfrie program alene ikke gir deg de resultatene du vil, kan disse diettene gjøre trikset.
1. South Beach Diet
Nå tillot det opprinnelige South Beach-dietten noen glutenholdige matvarer, men ikke mange og bare etter fase 1 av dietten. Og faktisk har kostholdsskaperen Dr. Arthur Agatston kreditert mangelen på gluten i fase 1 for mange av de positive effektene han sa at hans egne pasienter opplevde da de først startet South Beach.
Basert på disse resultatene, utgav Dr. Agatston en annen bok - The South Beach Diet Gluten Solution - som eliminerer all gluten i omtrent en måned som en del av programmet og deretter gjeninnfører det for å se om dieter reagerer.
Selvfølgelig, hvis du har cøliaki eller ikke-celiac-gluten følsomhet, vil du ikke gjeninnføre gluten, siden du allerede vet at ting er dårlig for deg. Men det hindrer deg ikke fra å følge South Beach, som fortsatt er et av de mest glutenfrie venlige vekttapsprogrammet der ute. Bare hopp over delen der du skal prøve gluten igjen, og følg resten av det.
2. Atkins diettprogram
Atkins dietten, bortsett fra å jobbe godt for vekttap i mange tilfeller, har hjulpet mange mennesker å avdekke sine tidligere ukjente glutenproblemer. I sine tre første faser (Induksjon, fase 1 og fase 2) gir Atkins ingen gluten mat i det hele tatt, noe som medførte at personer utilsiktet gikk glutenfrie da de fulgte programmet.
Men de som følger glutenfri diett av helsehensyn, må passe på de forskjellige Atkins diettprodukter på markedet, siden de fleste ikke er virkelig glutenfrie (se listen her: Atkins Diet Gluten-Free List ). Mange av disse er tillatt etter Induksjon (når gluten ellers er utestengt fra programmet).
Derfor, etter Atkins dietten når du er glutenfri, vil det bety at du hopper over de svært praktiske (og til og med like smakfulle) pakkede produktene som så mange bruker som en del av dietten. Det kan ikke være en avtale for deg (mange mister mye med Atkins), men det kan gjøre deg mer seriøst vurdere et annet alternativ.
3. Vekt Watchers
Weight Watchers er ikke akkurat den nye gutten i blokken når det gjelder vekttapsprogrammer - den ble grunnlagt tilbake i 1963, ikke så lenge etter at de eksperimenterte med å behandle cøliaki med en banan diett (ja, virkelig) .
Så du ville ikke tro at dette tiår gamle diettprogrammet ville fungere bra glutenfritt ... men det gjør det. Det gjør det egentlig.
Nøkkelen til vektvaktere er sakte, bevisst vekttap ved å spore verdien i vektvoktere poeng for alle matvarer du spiser. Det betyr at du kan spise hva du vil - så lenge du står for det i Weight Watchers poengsystem. Glutenfri mat (og mat som imøtekommer annen følsomhet eller allergi du måtte ha) er helt akseptabel under denne tilnærmingen.
Ulempen med Weight Watchers sannsynlig er at du må gjøre mesteparten av dine egne måltider og snacks - som med de andre glutenfrie diettene, er det ikke sannsynlig at næringsmidler markedsført for Weight Watchers er trygge.
Men mange av oss gjør allerede mye matlaging. Hvis dette er deg, kan Weight Watchers 'sakte, jevne tilnærming representere ditt best egnet vekttapskort.
Bunnlinjen: Det er ganske mulig å finne et populært vekttapsprogram som vil imøtekomme ditt glutenfrie diett ganske bra, selv om du kanskje må gjøre litt ekstra måltid for å få det til å fungere perfekt.