Bilde dette: Barnet ditt kommer hjem fra skolen og har 15 minutter før du kommer inn i bilen igjen for neste aktivitet. Du vet at skolens lunsjpause er klokka 10.30 så det er ingen tvil om at hun vil bli ravenøs. Å ha en sunn snack klar for henne å gripe og gå er avgjørende.
Et stort (og oppnåelig) mål er å ha mest hjemmelagde snacks i stedet for ferdigpakkete ting.
Og når jeg sier "hjemmelaget", mener jeg ikke at det må være fint. Det kan være så enkelt som en liten beholder med mandler og rosiner eller en ostepinne og noen druer.
Nøkkelen er planlegging. Å ha sunne snacks tilgjengelig for å nærme barna (og deg selv) tar minimal planleggingstid, og avhengig av barna dine, kan de hjelpe deg med å forberede din sensasjonelle smarte snackstash.
Hvorfor smart? Fordi hvorfor ikke gi næringsrike snacks som er klare i løpet av sekunder? Hold en kasse i pantry, en i kjøleskapet og en i fryseren med selvbetjente snacks slik at de er enkle å finne. Må gå et sted raskt? Handle fra dine ferdige snack-reserver for å unngå trang til å kjøpe sjetonger, smørpopcorn eller pølser fra konsesjonstativet.
Pantry Snack Stash Ideas
- Popcorn: Pop popcorn en gang, og lag flere matpakker til å bruke som snacks for uken.
- Trail mix: Lag stiksamling og del den i snackposer eller beholdere. Sett barnets favoritter i blandingen og del den ut. Hvis barna liker forskjellige ting (kanskje man liker aprikoser og den andre liker valnøtter), kan du legge disse elementene til de enkelte posene og merke posene. Et annet alternativ er å lagre stiksamlingen i en lufttett beholder slik at barna kan tjene seg selv.
- Mørtsmør: Har enkelte beholdere med nøtterbøtter klar til å spise med full hvete kjeks, selleri, skiver epler og mer. Har pre-portioned kjeks klar til å ta tak i pantry stash også.
- Nøtter og / eller tørket frukt: Gjør hva kombinasjoner av nøtter og / eller tørket frukt som familien din liker. Om mulig, kjøp usaltede eller lett saltede nøtter.
Kjøleskap Snack Stash Ideas
- Ostepinner: De er deilige på egenhånd, men barnet ditt kan nyte dem med pizza saus til dipping.
- Usøtet applesauce: Du kan dele dette selv eller kjøpe ferdigpakket, som du kan lagre i din pantry snack stash.
- Oster og kjeks: Slice og pakke ost og hele hvete kjeks å lagre i kjøleskapet slik at de er sammen og klar.
- Frukt og / eller grønnsaker og dukkert: Vask og pakk fersk frukt og / eller grønnsaker i porsjoner, og gjør en dukkert for å gå sammen med den hvis du vil.
- Hummus: Individuelle porsjoner hummus kan sammenkobles med grønnsaker eller med kjeks (eller begge deler) for en tilfredsstillende snack.
- Hardkokt egg: Eller forandre det litt, prøv deviled egg.
- Snackbarer: Du kan lage dine egne snackbarer med foreldre og barn godkjente ingredienser en gang i uken, og del dem ut for bruk hele uken.
Fryser Snack Stash Ideas
- Frosne smoothies: Frys smoothies i ispopper for å gripe og gå.
- Muffins: Bake sunne, næringsrike mini muffins med hele hvetemel, frukt, grønnsaker og / eller nøtter og fryse. Du kan dele dem slik at de er klare til å gå til snacking. Ta dem ut på forhånd for å tillate tid å avta, eller avfrost i mikrobølgeovn.
Deilig, enkel og rask snacks bør være morsomme. Også, for å være mer grønn, kan du bruke gjenbrukbare snacksposer eller beholdere i stedet for engangs snackspose.
Med litt planlegging har du og barnet ditt muligheten til å utvikle sunne, ferdige småretter tilpasset barnets smak. Sett deg sammen for å komme opp med din egen oppsiktsvekkende smarte snackstash, og du får en oppskrift på suksess.