1 - 94% Fat-Free Microwave Popcorn
Det er vanskelig å motstå munching mens du ser på TV - de to aktivitetene går hånd i hånd! Hvis du skal hengi deg til litt etter middagsopplevelse mens du nyter ditt favorittprogram, bør du lage smarte valg slik at du kan snakke uten skyld.
Popcorn er den klassiske skjermen, men den gjennomsnittlige buttery kjernen er lastet med fete kalorier. Ikke dette! Du kan ha fem kopper til 100 kalorier . Ja, du leser det riktig fem! Dette er billetten hvis du vil ha en matbit som vil vare gjennom hele ditt show, og det er helt enkelt å finne. Alle de store merkene gjør det.
2 - bær, frosne druer og granatepler
Du kan virkelig ikke gå galt med frisk frukt, men hver av disse bite-sized picks har noe spesielt. Bærene er lastet med fiber og lavt kalorier. Ha en kopp blåbær for rundt 85 kalorier og 3,5 g fiber, eller en kopp bringebær for ca 65 kalorier og en fullstendig 8g fiber.
Frosne druer er også super velsmakende. Jeg tror at druer smaker enda søtere frosset. Og du kan ikke spise for mange - hvis du gjorde det, vil du få hjernefryse! Sist men ikke minst, granatepler. De er et klassisk prosjektmat (de tar litt arbeid for å bryte inn), men deres litt tarte smak gjør at du mindre sannsynlig vil sluke dem tankeløst.
3 - Veggies med lav-Cal Dip
Noen ganger må du bare dunk og knase. Men sprø matvarer er vanligvis ikke så imponerende i næringsavdelingen, og kremete dips er ikke mye bedre. Det er derfor jeg liker å knytte skarpe grønnsaker med lett dukkert. Du får samme dunk og crunch tilfredsstillelse uten skyld!
Begynn med baby gulrøtter, jicama pinner, sukkerjellterter eller noen av dine favorittskarpe rågrønnsaker. Når det gjelder dipping saus, gå for salsa, lavmette ranch dukkert, krydret opp gresk yoghurt eller krydret sennep. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Snakker du om knase, har du prøvd å bake opp kale chips? Hvis ikke, er du seriøst savnet! Du kan ha dusinvis av små chips for rundt 65 kalorier. Bare legg 2 kopper kale blader (revet til brikkestørrelser, om nødvendig) på et bakeplate sprayet med nonstick spray. Spritz skaler med mer sprøyt, og dryss med salt. Bake 425 grader til sprø, 5 - 8 minutter. Det er det! Fair advarsel: Store kjøpte kale chips er ofte stekt og / eller full av olje, så hopp over dem!
5 - Butternut Squash Fries
Frites er vanligvis ikke betraktet som en TV-snack. De er vanligvis så kalori tette at delen din ville være borte før åpningspoengene. Heldig for deg, grønnsaksfries er like deilig og de er enkle å lage. Butternut squash, for eksempel, er en fantastisk bytte for poteter fordi den er lavere i kalorier, slik at du får mer bang for kalori buken din. Pluss, når squashen er bakt (ikke stekt), forblir det kalorietallet lavt. Lag noen sunne, fettfattige pommes frites og ta tak i ketchupen og fjernkontrollen!
6 - Bonus: Housewalking
Hvis du hellere vil forbrenne kalorier mens du ser på TV, kan du prøve husvokking , en enkel og morsom måte å rakke opp noen ekstra skritt på!
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente!