Med travle timeplaner og begrensede timer med dagslys, finner noen løpere sin eneste tid til å løpe, i mørket tidlig om morgenen eller kvelden. Kjører i dagslys er alltid et sikrere valg, men hvis du må løpe om natten eller tidlig om morgenen, må du følge disse retningslinjene.
1 - Kjør alltid mot trafikk
2 - Velg en godt lysrute
Det kan ikke være din favorittrute å kjøre, men den mest opplyste ruten er ditt sikreste valg. Kommende biler ser deg bedre, og du vil alltid kunne se veien og unngå potensielle farer.
3 - Vær synlig
Hvis du kjører tidlig om morgenen eller om natten, til og med i skumringen, skal du ha hvite, gule eller oransje klær. Sørg også for at du har reflekterende utstyr på. Selv om enkelte gjenstander (løpesko, jakker) allerede har reflekterende brikker på dem, gjør det ikke vondt for å legge til flere. En forlygte er også et bra element for løpere som gjør mye tidlig morgen eller kveldsløp.
4 - Ha alltid identifikasjon på deg
Sett kjørerkortet i lommen eller bruk ID-koden på skoen din. Vurder å kjøre med en Road ID sko tag, som har min nødkontaktinformasjon på den.
5 - Varier rutene og tider
Potensielle angripere kan studere løpere rutiner og vev i et spesielt mørkt eller isolert område. Ikke gjør deg selv et enkelt mål ved å alltid kjøre samme rute på samme tid.
6 - Kjør med en kompis
Det er styrke og sikkerhet i antall. Hvis det er mulig, prøv å aldri løpe alene. Se etter løpende grupper som kjører om natten, hvis det er den beste tiden for deg å løpe. Hvis du kjører alene, la noen få vite ruten du vil kjøre og omtrent hvor lenge du vil være ute.
7 - Bær en mobiltelefon
Du kan umiddelbart kontakte politiet hvis noe skjer med deg eller du oppdager noe utenom det vanlige. Sjekk ut disse flotte mobiltelefonholderne, slik at du enkelt kan bære telefonen med deg.
8 - Se opp for sykler og løpere
Selv om du kjører på en sti eller i en park uten biler, må du alltid være oppmerksom på andre løpere og syklister. Før du stopper eller setter deg rundt, må du kontrollere at banen er klar. Dette rådet gjelder for løping i både dagslys og mørke.
9 - Ditch din musikk
Prøv å unngå å bruke hodetelefoner når du kjører ute. Kutting av din følelse av hørsel gir deg en ulempe. Du kan ikke høre motgående biler, syklister roper å flytte, hunder eller noen annen potensiell trussel. Hvis du absolutt må løpe med musikk eller annen distraksjon, må du holde volumet svært lavt eller kjøre med en ørepropp, slik at du fortsatt kan høre hva som skjer rundt deg.
10 - Følg dine instinkter
Hvis du føler at du går inn i en usikker situasjon, må du stole på tarmen og løpe til et trygt sted. Ring politiet hvis du legger merke til noe mistenkelig.