1 - Holiday Diet Hjelp
Hver feriesesong bringer alle fester, deilige matvarer, drikkevarer og godbiter. Det er morsomt i begynnelsen, men ettersom sesongen går på, kan du finne at buksene dine er for stramme - du er oppblåst , og du har fått et par pounds.
Du kan unngå feriefester helt, men det ville være trist og kjedelig, så hvorfor ikke bare unngå alle eller noen av de verste lovbryterne? Noen er åpenbare - ikke spis den tredje julekaka eller den andre håndfulle peanutskjørtet.
Ikke sikker på hva noen av de andre ferierne er? Her er en titt på 10 forskjellige ferie matvarer som du kanskje ikke vil spise i overskudd - eller i det hele tatt.
2 - Eggnog
Ja, eggnog er rik og tykk og kremaktig og deilig. Det er fordi det er høyt i fett og kalorier . I tillegg får du ekstra kalorier hvis du legger til et lite rom eller bourbon. En kopp har 225 kalorier og mer enn 10 gram fett. Den har også mer enn 20 gram sukker.
3 - Pecan Pie
Denne desserten er følelsesladet dekadent. Jo, pecans er bra for deg, men ikke når de er swaddled i sukker og fett. Hvert stykke pecan-tærte har mer enn 500 kalorier, det er før du smekker en iskrem på siden. Det har også 27 gram fett og 63 gram karbohydrater, hvorav de fleste er sukker.
4 - Fylling
To ting med fylling, eller dressing, avhengig av hvilket navn du foretrekker. En, hvis den er stekt inne i fuglen, risikerer du å komme ned med en matbåren sykdom hvis den ikke er utarbeidet av en ekspert. Og to, flere kalorier og mye natrium. En kopp fylling har minst 350 kalorier og ca 500 milligram natrium.
5 - skinke
Ham er høyt i natrium, og det kan være en grunn til at du våkner opp med puffete øyne og føler at du dør av tørst. En 3-unse stykke skinke (det handler om størrelsen på kortstokken, så du sannsynligvis spiser mer) har mer enn 1000 milligram natrium.
6 - Søtpotetkake
En vanlig kokt eller bakt søtpotet er en vakker ting, men mye som pecannene, når du klær det opp med alt sukker og fett, mister det mye godhet. En bit søtpotetterte har 340 kalorier, 17 gram fett og 25 gram sukker. Sammenlign det med en fullbakt søtpotet som har ca 80 kalorier.
7 - Gravy
Når kalkun er godt og virkelig kokt, er det på tide å skrape pannen og drenne saftene og bruk den til å lage sausen. Som du vil sannsynligvis helle over poteter, fylling og kalkun. Saken er, saus er høy i fett og kalorier (ca 125 per kopp).
8 - Cheesy Gryte
Vanligvis betyr en ostisk gryte en slags grønn bønnegryte, men alt som involverer ost og krem av noe suppe passer også til denne beskrivelsen. Vanligvis har en kopp en ostaktig gryte ca 350 kalorier per kopp, 16 gram fett og 1200 milligram natrium.
9 - Boozy Drikkevarer
Ett skudd med hardvann har ca 60 kalorier, og de søte likørene har enda mer. Når du drar ned noen cocktailer, vil du ta med mye kalorier. Og kanskje du har en bakrus neste dag.
10 - Spenatdip
Her er en annen superfood blitt dårlig. Spinat er bra for deg fordi det er lite kalorier og lastet med vitaminer og mineraler. Dessverre, når du kombinerer det med rømme, majones eller kremost, mister den sin næringsfulle glans og gevinster om lag 120 kalorier pr. Spiseskje. Plus, sjetongene du bruker til å scoop den dukkert er trolig høy i kalorier, fett og natrium også.
11 - Prime Rib
Her er en gammel skolekutt av kjøtt. Det er deilig - alt dekket i au jus, med det sprø fettet rundt kanten. Men det er så høyt i fett at ett stykke hovedbiff kan løpe opp til 600 til 700 kalorier. I tillegg er au jus fullpakket med natrium.
Kilde:
United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service Nasjonalt næringsmiddeldatabase for standard referansefrigivelse 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.