Low-Impact Cardio Machine som er bedre enn en elliptisk
Octane Zero Runner er best definert av hva det ikke er. Det er ikke en elliptisk, og det er ikke en tredemølle. Det er en løpende maskin, og det er kjempebra. Hvis du ønsker å starte et løpende program, men du er bekymret for slitasje som repeterende løpende steder på leddene dine, bør du vurdere dette ikke-påvirkningsalternativet for å starte et program hjemme.
Zero Runner Basics
Zero Runner er et boligstykke med selvdrevet treningsutstyr som gjør at brukeren kan løpe innendørs uten påvirkning av tredemølle eller spor.
Den helt unike utformingen av utstyret kommer ned til de to "benskjøtene" som bøyer seg på hip og kne.
Denne unike design skiller den fra elliptiske maskiner og tredemøller fordi den gir fleksibilitet til bevegelse uten ekstra innvirkning. Ta elliptiske maskiner som et eksempel. De fleste elliptiske har en forhåndsbestemt, ellipsformet "spor" for deg å følge med hvert trinn. Du har liten kontroll over maksimal trinnlengde eller gang. Med Zero Runner har du full kontroll - du kan justere strekklengden med hvert trinn og til og med jobbe med løpebåndet ved å justere kneet eller kjørekastet. Selvfølgelig har du muligheten til å gjøre begge disse tingene når du kjører på tredemølle, men Zero Runner lar deg gjøre det uten noen av de innvirkningene du forventer av å slå på en tredemøllebelte og dekk.
Testing av nullrunner
For flere år siden testet jeg en Zero Runner på min lokale Fitness in Motion-butikk, og likte virkelig opplevelsen.
Så mye, så faktisk, at jeg bestemte meg for å bruke en Zero Runner til å trene for en 15k-sti-løpeventyr for å se hvor godt nullstimulertreningen ville overføre til virkeligheten. Resultatene var imponerende. Men Zero Runner er ikke så intuitiv som noen andre plug-and-play-kardioutstyr du kan finne på treningsstudioet ditt, så hvis du er interessert i å prøve en ute, så er det du trenger å vite:
- Maskinen skal brukes til . Selv en treningsbuffer som meg trengte en intro til maskinen før du prøvde den. Gutta på Fitness in Motion ga meg en oversikt og fikk meg til å begynne med bare å flytte vekten min fra side til side før jeg jobbet opp til en jog, så en løp. Selv om bevegelsen er en naturlig løpende bevegelse, føles det unaturlig i begynnelsen fordi du ikke kommer i kontakt med bakken for å bidra til å presse av og sparke tilbake som du ville når du kjører utenfor. Faktisk, hvis du er vant til å bruke en elliptisk, kan det hende du har problemer med å huske å bøye kneet bakover etter hver "fotstreik" for å følge med et hælspark. Det vil ikke ta lang tid å få bevegelsen nede, men du må først tenke på det.
- Det er helt selvdrevet . En ting du må huske på er at maskinen er helt selvdrevet. Dette er en stor forandring fra elliptiske maskiner, hvor du styrer motstanden og hellingen mekanisk for å endre intensiteten. I denne forbindelse er Zero Runner igjen mye mer som å løpe utenfor. Akkurat som at du vil hente ditt tempo og forlenge din skritt for å øke intensiteten din når du kjører på tredemølle eller ute, tar du bare takten din og lengter din skritt for å øke intensiteten din på nullrunner.
- Det tilbyr en utrolig stridlengde . Én grunn til at jeg ikke liker elliptiske trenere er at deres forhåndsbestemte stridlengde pleier å være kort. Jeg er høy og jeg har lange ben-jeg hater at jeg føler at jeg må endre gangen min til korte, hakkede trinn når jeg bruker en elliptisk. Zero Runner's bevegelige hofte- og kneledd gjør det mulig å utvide din skritt opp til 58-tommers-en gal lang lengde.
- Det føles veldig bra . Når du får tak i bevegelsen, føles det veldig bra. Fordi du ikke opplever jordens påvirkning, og fordi du er i stand til å bevege deg med en naturlig skritt og gang, er opplevelsen mye mer behagelig enn andre maskiner.
- Sporad kjørelengde er ikke nøyaktig . Mens jeg brukte Zero Runner til å trene for løpet, snakket jeg med en av Zero Runner-trenerne, Rick Muhr, for å få noen tips om trening. Muhr påpekte at kjørelengde som spores av maskinen, ikke er en nøyaktig refleksjon av kjørelengde som er logget til fots, og er faktisk omtrent 80 prosent av det du vil gjøre utenfor. Så, for hver kilometer sporet av maskinen, kan du anta at du ville ha kjøpt tilsvarende på ca. 0,8 miles utenfor.
- Skjemaet er viktig . Muhr påpekte også at mange mennesker i første omgang sliter med riktig kroppsmekanikk når man prøver Zero Runner. Snarere enn å lene seg fremover eller stole for tungt på styret for støtte, bør du holde torsoen høy og kjernen din engasjert. Hendene dine bør lett gripe styrene, men du bør ikke bruke dem for balanse. Du bør også prøve å holde føttene "lys" på pedaler, slik at hælen beveger deg naturlig, i stedet for å klemme foten din flatt på pedalen hele tiden.
- SmartLink App gir nyttig informasjon . Octane tilbyr en gratis SmartLink-app (tilgjengelig for iOS og Android) som synkroniseres med en rekke kardio-maskiner. Hvis du bruker appen med nullrunner, kan du opprette en profil, følge forhåndsdefinerte treningsøkter, og se din gangtidsmønster i sanntid når du tar hvert trinn. Det var denne siste funksjonen som jeg fant spesielt nyttig. Muhr sa at hver hælspark (det som viser seg som den vertikale høyden til hvert trinn) skal være minst 10 tommer høyt, og at kortere hælskudd ofte finner sted når noen er trette eller gjør mer av en gåtur. Ved å se på mitt gangmønster kunne jeg se nøyaktig hvor høyt mitt hælspark var, og hvor lang tid gikk jeg, og jeg kunne krysse sammenlignet mitt gangmønster med mitt estimerte tempo. Til syvende og sist gjorde dette meg mer effektivt og hjalp meg med å forbedre min generelle form.
Zero Runner er flott for langdistanse trening
Zero Runner gjør det også mulig for enkeltpersoner å trene for langdistanse hendelser for å redusere den totale effekten på leddene under treningen. Alle som noen gang har kjørt maraton eller ultramarathon vet at kroppen tar et slag under treningen. Selv om nullrunner ikke skal erstatte utendørs løp for løp og arrangementer, er det et utmerket verktøy for å redusere den totale effekten under treningen. For eksempel, hvis en løper har planlagt åtte kilometer, kan de første fire milesene gjøres utenfor, med de siste fire miles gjort på innsiden på nullrunner, og reduserer fellesvirkningen av treningen med om lag halvparten.
Faktisk sier Muhr så mye som 60-70 prosent av treningen kan gjøres på Zero Runner, så for personer som ofte opplever kroniske skader eller smerter fra sportsvirksomhet , kan Zero Rummer tilby en mindre effektløs løsning som bidrar til å forebygge skader.