Kalorier i vin og deres helsemessige fordeler
Hvis du er diett som drikker, kan det være lurt å være forsiktig. Vin kalorier legge opp raskt. Mens noen dieters bruker tid på å analysere matinntaket, bør dieters som liker happy hour beregne kaloriene i hvitvin eller rødvin i stedet. Så bør du hoppe over vinen når du er på diett? Ikke nødvendigvis.
Wine Nutrition Facts
| White Wine Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 glass (103 g) (103 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| Kalorier 84 | |
| Kalorier fra fett 0 | |
| Totalt Fet 0g | 0% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| Flerumettet fett 0g | |
| Enkelumettet Fat 0g | |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 5 mg | 0% |
| Kalium 73,13 mg | 2% |
| Karbohydrater 2,7 g | 1% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Sukker 1g | |
| Protein 0,1 g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 1% · Jern 2% | |
| > * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Antall kalorier i vin avhenger av hvilken type vin du velger og serveringsstørrelsen. Du vil ikke finne et Ernæringsfakta-etikett på en flaske vin, så det er greit å gjøre noen detektivarbeid før du tar imot.
Vanligvis er hvite vinkalorier laveste. En svært liten servering av hvitvin gir 84 kalorier (som angitt på etiketten). Men en mer typisk servering av tørr hvitvin (148 gram eller 5 gram) inneholder 123 kalorier. Søtere viner har også en tendens til å være høyere i kalorier. Et glass Barefoot Moscato gir for eksempel nesten 130 kalorier
Rødvin kalorier er også høyere. En enkelt servering med rødvin er seks unser og inneholder ca 150 kalorier. Det er også viktig å huske at rødvin ofte serveres i et større glass enn hvitvin, og det er lett å drikke en del som inneholder flere kalorier. Kalorier i et glass rødvin kan være betydelig hvis du bestiller det på en restaurant, fordi du kan serveres seks, syv eller til og med åtte gram.
Hver flaske vin gir omtrent fem til seks porsjoner. Så du spiser omtrent 500 kalorier i en flaske vin . Men selvfølgelig er det ikke anbefalt å drikke en hel flaske.
Helsemessige fordeler av vin
Noen studier har antydet at vin, spesielt rødvin, kan gi visse fordeler, inkludert forbedret hjertes helse og lang levetid.
Spesielt har forskere undersøkt en flavonoid som kalles resveratrol og dens innvirkning på hjertes helse.
Men National Institutes of Health forsvarer drikkere til å ta de lovende nyhetene med et saltkorn. De anbefaler kun lett eller moderat drikking. Moderat drikking for kvinner er definert som en drink per dag og for menn en til to drinker per dag. En drink er definert som fire gram vin, 12 gram øl, 1,5 gram 80-bevis sprit eller en unse 100-bevis sprit.
De anbefaler ikke at folk begynner å drikke for å dra nytte av fordelene.
Velger vin: lav-kalori vin valg
Hvis du leter etter et kalorifattig alternativ til vin, har du det vanskelig å finne en. Det er bare noen få diettvennlige vinvalg på butikkhyller.
Det populære Skinnygirl-merket (kjent for Skinnygirl Margarita) selger flere forskjellige vinvarianter, inkludert Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White og andre. Men kaloritellingen er ikke nødvendigvis lavere enn andre viner. En 5-ounce servering av Skinnygirl vin gir 100 kalorier og 5 gram karbohydrat.
Hvis du liker sauvignon blanc, bør du vurdere å kjøpe Cense-vin. Premium-merkevaren kan kjøpes online og i enkelte forhandlere og er godkjent av Weight Watchers.
Hver fem ounce glass gir bare 85 kalorier eller 3 Weight Watchers Smartpoints.
Et annet merke som heter Bon Affair, selges i noen butikker over hele landet, og tilbyr lav-kalori-røde og hvite vinspritzere. Den Sauvignon Blanc Spritz, for eksempel, gir bare 62 kalorier per 5-ounce pour. Og det er bare 300 kalorier i en full flaske vin.
Selvfølgelig kan du også lage din egen vinspritzer ved å blande glitrende vann med din favorittvin. Noen drikkere legger også is til deres hvite vin for å redusere kalorier, redusere drikkeprosessen og holde drikken kald.
Hvis du ikke finner en kalorifritt vin i ditt område.
Din beste innsats er å drikke vinen du liker, men sjeldnere og bare i moderasjon. Mål vinen din i en målekopper en eller to ganger for å sikre at du bare drikker en enkelt servering.
Effekten av alkohol på vekttap
Uansett kalorier kan det være vanskelig å drikke vin når du er på en diett av andre grunner. Alkohol kan påvirke din daglige ernæring, og dine spisevaner kan endres når du drikker. Du vil nok være mer sannsynlig å snakke på høyt kalori, høyt fett eller høyt salt mat når du spiser alkohol. Og hvis du drikker for mye, kan det spore treningsplanene dine neste morgen.
Av alle disse årsakene kutte mange dieters på sprit for å gå ned i vekt . Noen eliminerer vin, øl og cocktailer helt. Den riktige avgjørelsen for deg er en personlig. Bare vær sikker på å vurdere alle fakta før du mage opp til baren.