Personlig trening er ikke bare for kjendiser lenger ... faktisk er det ikke bare for voksne lenger. Flere og flere foreldre ansetter personlige trenere til å jobbe med barna sine for å hjelpe dem til å avverge et stort problem vi ser på det siste: barndommen fedme .
Noen statistikker viser at om lag 30 prosent av barn i alderen 6 til 11 er overvektige, mens omtrent 15 prosent er overvektige.
Med PE-klasser på tilbakegang, er det ikke overraskende at mange foreldre vender seg til personlige trenere for å få hjelp. Hvis du leter etter måter å få barna dine til å bli aktive, er personlig trening svaret?
Personlig opplæring for barn
En grunn til at foreldrene vender seg til personlige trenere, er å hjelpe barna til å utmerke seg på sport. Personlige trenere med erfaring og utdanning i ungdomssporter kan hjelpe barna med sin fart, smidighet, balanse og ytelse mens de hjelper dem med å unngå skader.
En annen viktig grunn er selvsagt hjelp til å håndtere vektproblemer. Det er vanskeligere og vanskeligere for oss å vite hvordan å miste vekt som voksne, noe som gjør det enda mer utfordrende når det gjelder å hjelpe barna våre.
Hvor mye trening trenger de, og hvis de ikke er i fysisk aktivitet, hvordan kan du oppmuntre dem uten å gjøre det til et krav?
Først bør beslutningen om å ansette en personlig trener være opp til dere begge. En ting vi vet er at å få barn og tenåringer til å trene, kan være tøffe.
Å tvinge barnet til en type aktivitet eller trening som han ikke liker, kan komme tilbake og ikke alle barn vil trives med å jobbe med en personlig trener.
Det er best å sette seg ned og snakke med ham eller henne og se om det er noen interesse der. Hvis det er det, lærer du hva en god trener kan gjøre for deg og ditt barn er ditt neste skritt.
En av de største fordelene ved å ansette en trener er at han kan hjelpe barnet til å finne aktiviteter hun kan nyte. Det er den virkelige nøkkelen til å få barna til å trene. Hvis det føles som et arbeid, skal de ikke gjøre det.
En god trener kan lære barnet ditt riktig måte å trene for sin alder og mål. En trener kan også lære barnet ditt å løfte vekter, som har en rekke fordeler for barn og tenåringer. Du må kanskje tro at du må være voksen for å løfte vekter, men vekt trening kan gi barnet ditt:
- Mer styrke
- Beskyttelse mot skader
- Bedre helse
- Høyere selvtillit og selvtillit
En trener kan bidra til å bestemme hva barnet ditt er i stand til og lære barnet ditt hvordan du trener sikkert, effektivt og viktigst, hvordan du har det gøy, slik at disse vaner holder fast i voksen alder.
Grunner til at et barn skal jobbe med en trener
- Sportsspesifikke trening . Idrettsutøvere trenger ofte spesialisert trening og barn som ønsker å forfølge sport kan ha eller trenger hjelp fra en profesjonell til å styrke kroppene deres, øke deres makt og utholdenhet og beskytte dem mot skader.
- Veiledning for trening . Du kan føle deg tap hvis barnet ditt vil trenge eller løfte vekter, og du er ikke sikker på at du har ekspertisen til å vise dem hva du skal gjøre. Hvis det er tilfelle, kan den rette personlige trener hjelpe deg med å sette opp et godt program som passer til barnets alder, mål og treningsnivå.
- Misliker organisert sport eller gruppe fitness . Noen barn kan ikke like typisk PE eller sport, men vil fortsatt komme i form. Arbeide en-mot-en med en trener kan være et trygt miljø for at de skal få plass og styrke uten å føle seg selvbevisst.
Velge en personlig trener
Når du velger en personlig trener for barnet ditt, må du sørge for at han eller hun har:
- En nasjonalt anerkjent og akkreditert personlig trening sertifisering og / eller en grad i et øvelsesrelatert felt.
- Erfaring og utdanning arbeider med barn og / eller tenåringer. Det er spesifikke sertifiseringer som fokuserer på barn, for eksempel ungdoms spesialist sertifisering tilbys av ACE eller Youth Exercise Specialist Sertifisering tilbys av NASM.
- En sertifisering i HLR og Førstehjelp.
- En plan for å håndtere alle slags nødssituasjoner eller skader.
- Krav til helseundersøkelse og muligens en legeutgivelse før du begynner opplæring. Hvis barnet ditt er under 18 år, skal treneren få deg til å tegne et frafall som du forstår fordelene og risikoen for trening.
- En liste over nødinformasjon som allergier, medisiner og nødkontakter.
- Planlegger å følge treningsøkter og holde oversikt over fremdrift.
- Ansvarsforsikring.
- En personlighet som fungerer bra med barnet ditt.
Når det gjelder å ta vare på barnets helse, fitness og livskvalitet, er det noen ting du kan gjøre for å støtte dem. Personlig opplæring er bare en ekstra mulighet du har til å håndtere vektproblemer og lære barnet ditt hvordan du skal leve et sunt liv.
> Kilde:
> Fedme fakta om barndommen. Sentre for sykdomskontroll og forebygging. https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html. Publisert 10. april 2017.
> Digate N. Opplæring Kids & Adolescents. IDEA Fitness Journal . Mai 2006.