Styr treningsspillet ditt med disse alternativene
Hvis du bygger et hjemmeklubb, er det et smart trekk å sette dumbbells på listen til å kjøpe. Trening med vekter bidrar til å øke styrken mens du legger til lean muskel - noe som naturlig avtar når du alder. Og i motsetning til en stor vekter maskin eller barbell setup, dumbbells kan være rimelig og ta opp lite plass.
Et av de beste spørsmålene folk har, er: "Hvor mye vekt skal jeg begynne med?" Generelt sett er regelen å velge dumbbells som ved den tiende gjentakelsen av treningen din føles vanskelig, men ikke umulig å løfte. Når du er i tvil, kjøp et lettere par håndverk enn du tror du trenger. Tross alt kan du alltid legge til flere reps på treningen din for å trette ut (og tone opp) musklene dine. Her er de beste dumbbells å legge til i treningsutstyr samlingen.
1 -
Hvis du er ny til vektløfting , kan du begynne med lettere håndleddene, og du kan få perfekt form samtidig som du unngår skade. Tone Fitness 20 pund. Hourglass Dumbbell Set kommer med tre par dumbbells (to, tre og fem pounds) -en perfekte vekter for nybegynnere-og en plaststand til å lagre dem på.
Eiere sier at timeglassformen til dumbbellene gjør dem komfortable og sikre for å holde, selv om deres mindre størrelse ikke gjør dem til et flott alternativ for folk med store hender. Men selv om du til slutt skal oppgradere til tyngre håndlister, vil du beholde dette settet for øvelser som kaller for lettere vekter, for eksempel noen Pilates-bevegelser.
2 -
Neoprenbelagte håndlister er en favoritt av noen grunner. For det første gjør det gummiaktige belegget dem behagelig å holde og lett å gripe når håndflatene blir svette og glatte (hei, det skjer). Dessuten bidrar det mykere eksteriøret til å beskytte gulv fra bukser og dinger dersom vekterene kommer til å bli droppet. I tillegg er de fargerike dumbbells en morsom måte å lyse opp et treningsstudio på.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells kommer i en rekke vektalternativer, fra 1 til 20 pund, og gir deg muligheten til å kjøpe ett par eller kjøpe flere. Vi elsker det faktum at den sekskantede formen innebærer at dumbbellene holdes på plass når du setter dem på bakken mellom settene, slik at du ikke må jage etter viklinger.
3 -
Investering i en justerbar hantel er en tids- og rombesparende. Bowflex SelectTech 560 kompakt design justerer fra fem til 60 pund med en sving på håndtaket, noe som betyr at du ikke trenger å kjøpe (eller gjøre plass til) andre sett med manualer når du går videre.
Brukere sier at de liker den elegante designen og myke, gummiaktige grepene. Men det som er spesielt kult om denne modellen er at det takket være Bluetooth-tilkobling, gjentakelser, vektløfting og kalorier som er brent, spores på den medfølgende Bowflex Connect-appen.
4 -
Alvorlige trenere vil sette pris på å ha en komplett hantel i sitt hjemmekino. Et komplett utvalg av vekter betyr også at alle i huset - uansett deres treningsnivå - vil finne et par dumbbells som fungerer for dem. XMark modellen passer til regningen med 10 par vekter, alt fra fem til 50 pund. Denne rack måler 46 "lang, så du trenger litt plass til å passe.
Kritikere har lovet kvaliteten på håndlommene, som er laget av støpejern med gummistøping og et komfortabelt, forkrommet håndtak. Når du er ferdig, lagre vekter på det medfølgende glidestativet, som kommer i både grå og hvit farger.
5 -
Overskrift ut av byen betyr ofte mangler noen dager i treningsrutinen din. Løsningen: Vannfylte vekter som reiser med deg, som 1Up Justerbar Dumbbell Travel Hydro Aqua Vannvekter. Når de er helt fulle, er håndlommene 16 pund hver og kan justeres for å være lettere. Men når de er tomme, veier de inn på bare 24 gram og legger seg flatt for å passe inn i bagasjen.
Ta håndverk med deg på forretningsreiser eller ferier for å holde deg i form når du er på farten. Vurderinger sier at de er enkle å fylle og ikke lekke, og at sklisikrehåndtaket gir et komfortabelt, fast grep. Bonus: Hvis du slipper en av disse på foten din, vil det ikke skade som en jern håndkle ville!
6 -
NuBells Dumbbells er absolutt ikke dine tradisjonelle håndverk! Den ergonomiske, sirkulære konstruksjonen fordeler jevnt fordel for å unngå stress og skade når du løfter, noe som gjør dem til et godt alternativ for folk som er eldre eller gjenopprette fra en skade, men likevel ønsker å styrke toget. Personer som eier dumbbells sier at de liker at deres NuBells ikke legger belastning på håndleddene eller skuldrene når de trener, og en bruker sa at de selv bidro til å reparere et tilfelle av tennis albue.
NuBells kommer i en rekke forskjellige vekter. Deres slanke profil gjør dem enkle å lagre, og et gummibelegg sikrer at de ikke vil skade gulvet.
7 -
Løftevekter i vannet kan virke dumt, men det er faktisk en fantastisk måte å bygge styrke hvis du følger en vannbasert øvelse eller fysioterapiprogram. Problemet er at tradisjonelle vekter synker når du slipper dem, men disse TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell vekter er laget av flytende materiale slik at de holder seg flytende. De er faktisk ment å bli brukt under vannet, og vannets motstand er det som bidrar til å styrke musklene. Granskere sier at selv om de ble overrasket over hvor lette håndbøkene var da de først mottok dem, tar det litt arbeid for å presse dem ned under og gjennom vannet.
Det finnes en rekke bassengbaserte øvelser du kan prøve med disse manualene, inkludert denne flytende push-up-bevegelsen: Begynn med å flyte i magen med vekter neddykket og holdt mot brystet. Skyv ned for å forlenge albuene slik at dumbbellene ligger rett under brystet, og deretter tilbake til startposisjon.