Å gå en tur, alt du trenger er å sette en fot foran den andre. Men en rekke andre ting kan gjøre det til en mer behagelig opplevelse. Layered klær topper listen over nødvendigheter som turgåere ikke bør forlate hjem uten . Du kan bare gå ut av døren iført noe som ikke vil få deg arrestert, men å gå komfortabelt bør du lære å lagre klærne dine.
Tre lag av klær for å gå komfort
Basislag: Basislaget ligger ved siden av huden og bør være av et stoff som trekker svette vekk fra huden. Dette gjør det mulig å fordampe og kjøle deg uten å føle deg våt og klam.
- Bomull bør unngås, da den beholder svetten din og ikke frigjør den for å fordampe.
- For kaldt vær, se etter polypropylen (Capilene, Thermion, Thermax og Thermastat) eller silkeundertrøye og lange johns.
- For varmt vær, se etter CoolMax, Supplex eller polyester mikrofiber.
- Lettull er et annet alternativ, det har fuktighetsegenskaper for både kjølig og varmt vær. Se etter atletiske stiler.
Isolerende lag: På kjøligere vær, legger dette laget varme og gir deg muligheten til å fjerne den når du varmes opp.
- Dette laget kan være en skjorte eller vest av ull, polyester fleece, haug eller ned.
- Ikke overdriv det - du vil varme opp mens du går, så redd nedvesten for virkelig kalde dager.
Ytre lag: Dette laget beskytter deg mot elementene, og kan også fjernes når du varmes opp.
- En vindtett og vannavstøtende jakke som er løst løst, er et godt ytre lag.
- For regnutstyr, se etter stoffbehandlinger som fortsatt lar huden puste, for eksempel Goretex eller Ultrex. Disse er dyrere enn en regnskur, men når du går ut, vil du oppdage at du er så våt fra din egen svette som fra regnet, med mindre det ytre plagget puster. En pustende jakke gjør at svetten kan fordampe og holder regnet fra å trenge gjennom jakken.
Slik bruker du lagret klær for å gå på treningsøkter
Ved lagring er du trygg på å ha nok klær, men ikke for mye. Velge stoffer som er pustende og wicking, du tillater kroppen din å kaste overflødig varme og svette mens du føler deg tørr.
- Du bør begynne å gå på tur, men ikke kaldt. Hvis du er varm heller enn kult, ta av et lag eller bytt til et lettere lag.
- Når du varmes opp, fjern det isolerende laget. Det vindtette ytre laget er ofte nok til å holde deg fra å føle seg kald.
- Er du fortsatt for varm? Fjern det ytre laget.
- Du kan føle deg kult etter at du har stoppet for vann eller et toalettbrudd. Det er derfor du kledd i lag. Nå kan du sette det ytre laget eller isolasjonslaget tilbake.
Stashing dine lag mens du går
Men hva gjør du med lag når du er oppvarmet?
- Hvis du har en lett ryggsekk eller taljepakke , kan du stikke vesten eller jakken i den eller feste den på utsiden med en bungee ledning. Mange pakkedesigner har bungee ledninger bygget inn for dette formålet, eller du kan kjøpe en å bruke. I en klemme kan et stort gummibånd festet med en larks hodeknute til pakken gjøre knepene.
- For jakker og lag med ermer, kan du også knytte det rundt midjen din på ermene.
- Du kan planlegge ruten din med en tilbakekobling forbi huset ditt, kontor eller bil for å slippe av og plukke opp dine ekstra lag.