Svette mye? Potensielle årsaker og mulige løsninger
Svette for mye er en vanlig bekymring. Noen trenere er plaget av å svette mye under trening. Men selv når du ikke trener, kan du oppleve overdreven underarmssvette eller svette i lyskeområdet som kan forårsake forlegenhet og ubehag. Det kan være nyttig å målrette årsakene til svette for å finne den beste løsningen.
Hvorfor svetter jeg så mye?
I de fleste tilfeller er svetting normalt.
Svette er produsert i kjertler som ligger i hudens dermislag. Svette frigjøres gjennom porene, som er små åpninger i huden din. Hver kvadrat tomme av huden inneholder ca 650 svettekjertler.
Så hvorfor svetter vi? Kroppene svette for å frigjøre varme og kjøle ned. Selv om du kanskje ikke merker det, svetter du hele tiden. Svette fordampes vanligvis raskt, slik at du ikke merker at den er der. Men det er noen anledninger når du oppdager en oppbygging av svette. Betingelser som ofte gjør at du svetter mer enn vanlig, inkluderer:
- varme
- trening
- emosjonelt stress eller angst
- krydret mat (karri, spidskommen, varm saus, etc)
- alkoholholdige drinker
- koffeinholdige drikker
Du er også mer sannsynlig å svette ofte hvis kroppen din går gjennom hormonelle forandringer. Svette mye under tenårene og (for kvinner) overflødig svetting i overgangsalderen er svært vanlig.
Noen merker at de svetter mer enn andre mennesker rundt seg.
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du legge merke til at du svetter mer enn venner og familiemedlemmer med mindre kropper. Personer med høy BMI er sannsynlig å svette mer. Og menn svetter generelt mer enn kvinner, spesielt under trening.
Hvor mye svette er normalt?
Så hvordan vet du om du svetter for mye?
Omtrent 3 prosent av befolkningen har en tilstand som kalles hyperhidrose , eller overdreven svette.
Dr. Bradley Bloom, MD er styre-sertifisert hudlege som praktiserer hos hud- og laserspesialister i New York City. Han sier at det ikke er noen klare diagnostiske kriterier som angir nøyaktig hvor mye svette er for mye, men hvis noen besøker ham på kontoret med en klage om at de svetter for mye, er de sannsynligvis det. Disse pasientene sier ofte at overdreven svette kommer i vei for enkle daglige aktiviteter og begrenser sosiale og / eller profesjonelle muligheter.
Ifølge International Hyperhidrosis Society er her to forskjellige typer hyperhidrose: sekundær generalisert hyperhidrose og primær fokal hyperhidrose .
Sekundær generalisert hyperhidrose er overflødig svette som skjer som følge av en annen medisinsk tilstand . For eksempel kan personer med gikt, diabetes eller visse hjerteforhold oppleve hyperhidrose. Kvinner som er gravide eller går gjennom overgangsalderen har også høyere risiko for hyperhidrose.
Du kan også oppleve overdreven svette på grunn av et stoff du tar. Visse medisiner er kjent for å forårsake hyperhidrose. Organisasjonen utarbeider en liste som du kan sjekke om du tror at medisinen får deg til å svette for mye.
Sekundær generalisert hyperhidrose utvikler seg i voksen alder. Overflødig svetting kan forekomme i ett område av kroppen eller overalt (generalisert). Svette kan også skje i løpet av dagen uten tilsynelatende grunn eller om natten under søvnen.
Hvis du har primær fokal hyperhidrose, opplever du overdreven svette i en eller flere bestemte steder på kroppen din. Ofte inkluderer dette armhulene, føttene, hendene eller pannen og vil forekomme på begge sider av kroppen.
Personer med primær fokal hyperhidrose har ofte en slektshistorie av tilstanden. Tilstanden blir ofte merkbar i ungdomsårene, og leger er generelt ikke i stand til å finne ut en bestemt årsak (for eksempel medisinering eller medisinsk tilstand).
Hvis du har primær fokal hyperhidrose, vil du ikke oppleve overflødig svette i søvnen.
Hvorfor svetter armene mine så mye?
Svette over hele kroppen din kan være problematisk, men mange opplever mer svette i armhulen. Overdreven svette i armhulene kalles aksillær hyperhidrose . Du kan også oppleve lukt i dette området som kan gjøre svetten mer pinlig og forårsake ekstra stress eller angst.
Ifølge International Hyperhidrosis Society, er svettekjertlene som er aktive i armhulene kalt apokrinekjertler. Disse kjertlene gir et tykkere væske enn svetten som du kan føle på andre områder av kroppen din, som pannen, hendene eller føttene dine. Når denne tykke svetten samhandler med bakterier på huden under armene, forårsaker det lukt.
Mens nesten alle opplever en viss grad av armhulebetennelse, kan det hende du føler at din er problematisk. Enkle løsninger for armhulen svette inkluderer:
- Klær eller klesskjold. Isolerte tilfeller av overdreven svette kan håndteres ved å bruke små tekstilinnlegg eller plagget skjold. Engangsproduktene har vanligvis klebemiddel, slik at du kan feste dem på innsiden av en skjorte eller kjole for å fange overflødig svette.
- Sweat-proof skjorter. Noen overskytende gensere håndterer problemet ved å ha på seg et ekstra lag under klærne. En enkel bomullsundertrøye virker for noen, men det finnes også svettebeskyttede skjorter som er designet for å motstå svette og lukt.
- Antiperspiranter. Det er mange over-the-counter produkter som adresserer svette og / eller lukt. Mange helse- og skjønnhetsbutikker har antiperspiranter (målrettet for bruk på underarmene) som fungerer ved å tette porene slik at svette ikke kan slippes ut. Eksperter anbefaler at du bruker antiperspirant om natten slik at det har tid til å komme inn i porene og blokkere svettekjertlene om morgenen. Deodoranter hjelper med å maskere lukten forårsaket av blanding av svette og bakterier. Legen din kan kanskje gi deg et reseptbelagt antiperspirant som inneholder aluminiumklorid. Reseptbelagte produkter kan vanligvis brukes på ulike områder av kroppen, inkludert hender, føtter, underarm og hode.
- Forsiktig planlegging. Hvis du svetter mye under bestemte anledninger, som forretningsmøter eller sosiale saker, kan det være nyttig å planlegge og ta med en ekstra skjorte. Noen forretningsmenn og kvinner holder en ekstra skjorte på kontoret, bare i tilfelle du trenger det.
Det er også medisinske løsninger for armhulen. Noen er mer invasive enn andre, og hver har sine egne fordeler og ulemper.
- Botox. Noen pasienter bruker botox injeksjoner (onabotulinumtoxinA) for å behandle svette underarmsarm. Botox blokkerer midlertidig signalene som forteller kjertlene for å begynne å svette. Dr. Bloom forklarer at pasienter som bruker botox for underarmssvette, får lindring som varer i tre til seks måneder. Pasientene må gjenta injeksjonene for å få fortsatt lindring. Botox kan også brukes på andre områder av kroppen, inkludert ansikt, palmer og føtter. Kostnaden for en botoxbehandling varierer basert på sted, men koster vanligvis $ 1000-1500.
- miraDry. Denne FDA-godkjente prosedyren bruker elektromagnetisk energi til å målrette og eliminere svettekjertler i underarmen. Dr. Bloom, som utfører denne prosedyren i sitt New York City-kontor, sier at pasienter vanligvis ser en umiddelbar reduksjon i underarmssvetten etter en miraDry-prosedyre og minst 80 prosent reduksjon etter to behandlinger. "Denne prosedyren fungerer definitivt på underarmssvette," sier Dr. Bloom, "og noen studier sier at det også virker på lukt." Men han fortsetter å forklare at det ikke virker på lukt hvis du ikke svetter mye. "Mange ting gir lukt, sier han, og det er vanskeligere å kvantifisere lukt enn det er å kvantifisere svette." Men han sier at miraDry er hans anbefalte behandling for pasienter som har overdreven underarmssvette fordi det er mer kostnadseffektivt enn botox og mindre invasiv enn kirurgi. Han sier også at fremskritt i bedøvelse har gitt mulighet for mer effektive behandlinger og større resultater etter den første behandlingen. Bivirkninger kan omfatte skade på nerver under huden, noe achiness og hevelse, eller følelsesløshet og prikker i behandlet område. Dr. Bloom sier at de fleste bivirkninger kan minimeres med riktig behandling før behandling. Kostnaden for miraDry varierer basert på ditt område, men koster vanligvis rundt $ 1500- $ 2000 per behandling. For øyeblikket er miraDry bare godkjent av FDA å behandle underarm svetting.
- Kirurgi. Det er forskjellige kirurgiske prosedyrer som enten skader eller fjerner underarm svettekjertler slik at de ikke lenger fungerer. Disse permanente løsningene for underarmssvette kan omfatte fettsuging, curettage (en skrapeprosedyre) eller en kombinasjon av begge teknikker. Fullstendig fjerning av underarmvevet (excision) er en annen mulig behandling, men anbefales ikke, ifølge International Hyperhidrosis Society, på grunn av alvorlige bivirkninger, inkludert arrdannelse og begrenset bevegelse i arm- eller skulderområdet etter operasjonen. Kostnaden for kirurgi vil avhenge av prosedyren du velger, størrelsen på området du behandler og på den delen av landet du bor i.
Hvorfor har My Crotch Sweat så mye?
Mens underarmsvett er vanligere, kan overdreven svette i lyskeområdet være mer ubehagelig og pinlig. Dr. Mache Seibel, MD er en menopause ekspert og professor ved University of Massachusetts Medical School. Han forklarer at tilstanden er spesielt pinlig for kvinner som trener:
Overdreven svette eller svette i skjeden, lysken, rumpa og lårregionen er kjent som trunkal hyperhidrose . Men mange kvinner vet det som skrittet. Det er en død gave og en pinlig demonstrasjon av en flott trening.
Dr. Seibel sier at lukt kan oppstå når lysken er fuktig: "Et svett kjønnsområde skaper et ideelt miljø for mikrober å trives. Fuktheten oppfordrer overveksten av dårlige bakterier i skjeden som kan kaste av den delikate balansen av pH forårsaker lukt og ubehag. "
Han lister mulige løsninger for det vanskeligste problemet:
- Unscented pads kan brukes under menstruasjon for å redusere skyttesvette og lysken lukt. Tørk før og etter med babyservietter, og bruk bomullstrømpebukser. Bytte puten bidrar ofte til å redusere lukt.
- RepHresh Gel er et produkt som bidrar til å bringe pH tilbake til et normalt 3,5-4,5 område. Dr. Seibel anbefaler at hans pasienter bruker det med et probiotisk som RepHresh Pro-B for å holde gjær og bakterier balansert på daglig basis.
- Barbering eller trimning av kjønnsområdet bidrar til å redusere lukt og svette. Men Dr. Seibel sier at for noen kvinner kan barbering føre til hidradenitis suppurativa , en tilstand som forårsaker klumper på huden som ser ut som kviser eller koker. Men han sier at det er en tilstand som ikke nødvendigvis er permanent.
- Bruk løse klær laget av naturlige fibre. Unngå nylon eller syntetiske materialer. Mange sportswear selskaper gjør trening slitasje fra wicking fibre som beveger svette vekk fra huden.
- Snakk med legen din om å balansere hormoner . Lav skjoldbruskkjertel eller lav østrogen i og rundt overgangsalderen kan bidra til lyskesvette og lukt, sier legen.
Til slutt, dusjing daglig, spesielt før eller etter intens fysisk aktivitet, vil bidra til å holde lysken ren og fri for svette og lukt.
Hvorfor svetter mine hender og føtter så mye?
Svette hender og svette føtter kan påvirke din daglige rutine på utallige frustrerende måter. Bare å dreie en dørhåndtak kan bli vanskelig hvis håndflatene svetter for mye. Og svette føtter kan begrense dine valg av fottøy.
Palmar hyperhidrosis (på håndflatene) og plantar hyperhidrose (på føttene) kan behandles med hjemmekontroll og hjemme-løsninger:
- Antiperspiranter . Mange av de samme produktene du bruker på underarmene dine for å redusere svette, kan også brukes på føttene. Legen din kan også være i stand til å foreskrive en sterkere antiperspirant for å holde føttene komfortable.
- Botox . Noen pasienter vender seg til botox injeksjoner for å få lettelse for svetting i hender og føtter. Behandlingen kan imidlertid være kostbar, ikke permanent, og kan være ubehagelig når den brukes i føttene og hendene.
- Iontoforese. Disse behandlingsanordningene tillater deg å sitte med hendene og føttene nedsenket i en brett med vann mens elektrisk strøm passerer gjennom vannet. Hver behandling varer i omtrent 15 til 40 minutter og gjentas tre ganger per uke til du får de resultatene du trenger. Under vedlikeholdsfasen kan du bare gjøre behandlingen en gang i uken. Kostnaden for en enhet kan kjøre nær $ 700, men de kan også leies og din forsikring kan dekke kostnadene ved denne tradisjonelle svettebehandlingen.
- Fuktighetsklær sokker. The American Academy of Dermatology anbefaler at folk som opplever for mye svette i føttene, unngår bomullsstøv og i stedet velger sokker laget av fuktighetskvevende fibre. De foreslår også at du bruker sko laget av naturlige fibre som lær.
Et ord fra
Alle av oss svette. Og nesten alle av oss har opplevd øyeblikk når vi svetter for mye. Men hvis du opplever overflødig svette hele tiden, fortjener du lettelse. Mens svette for mye sannsynligvis ikke er en livstruende tilstand, kan det være tegn på et mer alvorlig problem og behandlinger for overflødig svette er tilgjengelige. Så snakk med legen din dersom svette i noen del av kroppen din påvirker din daglige rutine. Eksperter anbefaler at du holder en svettejournal før du går for å hjelpe helsepersonell til å bestemme årsakene til svetting og best mulig behandling. Din primærpleie lege kan være det beste første skrittet for råd, men du kan til slutt søke omsorg for en styre-sertifisert hudlege for å finne det beste handlingsforløpet.
> Kilder:
> Amabebe, E., Osayande, S., Ozoene, J. og Ugwu, A. (2014) Forholdet mellom menopausal svette og kroppsmasseindeks. Åpne Journal of Endocrine and Metabolic Diseases , 137-146.
> Gagnon, D. og Kenny, GP (2012), Har sex en uavhengig effekt på termoelektorsvar under trening i varmen ?. Journal of Physiology, 590: 5963-5973.
> Hyperhidrose. American Academy of Dermatology. Aadorg . 2017. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/hyperhidrosis#tips.
> International Hyperhidrosis Society. Sweathelporg . 2017. http://www.sweathelp.org.
> Intro til Skin Health Handout. American Academy of Dermatology. 2014. https://www.aad.org/public/kids/good-skin-knowledge-lesson-plans-and-activities/skin-health/skin-introduction-ages-11-13.