Sterke støttesystemer forbedrer selvtillit og sports suksess
Når det gjelder opplæring og konkurranse, kan det hende at støtte fra familie, venner og lagkamerater bare være et idretts hemmelige våpen for å forbedre sportssuksessen på spilledager.
Det kan virke åpenbart at sosialstøttesystemer vil hjelpe en idrettsutøver til å holde seg til et treningsprogram eller spise et sunt kosthold, men hjelper det deg virkelig å gjøre bedre under konkurransen?
Ja, det gjør det, ifølge forsker på golfere.
Forsker Tim Rees rapporterte at pågående støtte fra venner og familie kan være en av de viktigste faktorene som påvirker sportsprestasjoner. Han mener at oppmuntring og støtte til venner og familie er en nøkkelfaktor i å bygge tillit til en idrettsutøver, og det er denne tilliten som kan føre til suksess i et høytrykks sportsarrangement.
For studien spurte Rees nesten 200 elite golfere om deres sosiale støttesystemer. De ble også spurt om deres selvtillit og nivåer av stress eller angst. Etter å ha analysert resultatene, fant Rees at under stressende kamper, forbedret spillere med sterke sosiale støttesystemer sine golfpoeng med ett skudd per runde golf, mens spillerne med liten sosial støtte faktisk spilte verre og la opp til tre skudd per runde til deres Total poengsum.
Andre studier viser også at høy grad av selvtillit kan forbedre sports suksess.
Disse studiene gir noen interessante spørsmål om hvordan tillit, eller hva forskerne kaller " selvverkning ", påvirker en utøveres suksess. Tro på sportens evne er en stor del av den stasjonen som de fleste eliteutøvere føler, men det er kanskje like viktig å ha et støttesystem, bestående av venner, familie, trener eller sterk team.
I noen tilfeller ser det ut til å være den viktigste faktoren for en utøveres suksess.
Så, hvis dette er tilfelle, hvordan utvikler du et sterkt nettverk og støttesystem? Her er noen tips.
Hvordan lage et flott støttesystem
- Be om støtte
Dette er trolig den enkleste måten å finne støtte på. Del dine mål og planer, og be din familie og venner om å oppmuntre deg til å oppnå dem. De nærmeste til deg er sannsynligvis dine største fans, men kan ikke vite at du vil ha eller trenger oppmuntring. - Lei en trener eller personlig trener
En god trener er ditt største støttesystem. En coach tar vare på detaljer, holder deg fokusert, gir positiv tilbakemelding, forstår hva du går gjennom og er fullstendig investert i din personlige suksess. - Finn en treningspartner
En treningspartner som er på ditt nivå, eller enda litt mer avansert, kan være din beste venn og trygg på sport. Se etter noen som vil presse deg, oppmuntre deg og muntre deg til mål. Se etter en treningspartner som er positiv og oppmuntrende og morsom å være rundt. - Bli med i en lokal klubb eller gruppe
Finne støtte trenger ikke å bety å jobbe i ditt nåværende nettverk. Forgren deg og finn nye venner som deler noen av de samme målene. Hvis du kjører og ønsker å kjøre ditt beste 10k, kan du finne en lokal løpegruppe som er aktiv, konsekvent og arbeider mot de samme målene. Du kan oppleve at disse menneskene er de samme som gir deg lykke til målstreken på dine lokale morsomme løp.
- Bly etter eksempel
Er du entusiastisk over dine treningsøkter og konkurranser? Hvis du mumler din ektefelle, drar føttene til treningsstudioet og stønner om dine smerter og smerter til vennene dine, ikke bli overrasket hvis de fraråder deg fra å delta i en sport som gjør deg elendig. Hvis du vil at andre skal støtte deg, må du gi dem en grunn til å støtte deg. - Støtte andre
En annen flott måte å bygge et støttesystem på er å gi støtte til andre. Entusiasme og oppmuntring kan være smittsom og oppfordre andre til å utføre sitt beste, ofte resulterer i at de gjør det samme for deg.
Kilde
Tim Rees, et al. Sosial støtte modererer forholdet mellom stressorer og oppgaveprestasjoner gjennom selvvirkning. Journal of Social and Clinical Psychology. Mars 2009.