Ernæring på fastmatrestauranter
T-bane - beste valg
Subway er stolt av å annonsere 7 smørbrød med under 6 gram fett. Fordi de tilbyr disse lavt fettstoffer, næringsstoffer tette alternativer, når du har et utvalg av fastfood, stopp ved T-banen først. Selv om du velger en av sine mindre magert kjøttmørbrød, kan du få dem til å holde mayo og olje, og redusere kalorier og fett.
- Næringsinformasjon
- Beste valg: noen av de "6 gram fat eller mindre" smørbrød. Den laveste kalori-delen er Veggie De-lite, 200 kalorier, 2,5 gram fett, 37 gram karbohydrat, 7 gram protein.
- Beste Low Carb Diet Choices: noen av de "6 gram fat eller mindre" salater, med enten olje og eddik dressing eller fettfri italiensk dressing.
Wendys - beste valg
- Næringsinnhold
- Caesar Side Salat (ingen dressing eller croutons): 70 kalorier, 4 gram fett, 2 gram karbohydrat, 7 gram protein, 45% Vitamin A, 30% Vitamin C. Bruk fettfri fransk dressing (80 kalorier, 19 gram karbohydrater, 0 fett) eller en av de reduserte fettforbindelsene. For de med lavt carb diett er caesar dressing det beste alternativet, det legger til bare 1 gram karbohydrat, har 16 gram fett, 150 kalorier.
- Grillet Kylling Go Wrap: 260 kalorier, 10 gram fett, 25 gram karbohydrat, 19 gram protein.
- Liten Chili: 210 kalorier, 6 gram fett, 21 gram karbohydrat, 16 gram protein, 5 gram fiber. Dette er akseptabelt for fase 2 av South Beach Diet.
- Sour Cream and Chive Potato: 320 kalorier, 3,5 gram fett, 63 gram karbohydrat, 8 gram protein, 60% C-vitamin, 20% jern.
McDonalds beste valg
- Ernæring av McDonalds USA-menyen
- Grillet kylling Caesar Salat: 100 kalorier, 2,5 gram fett, 3 gram karbohydrat, 17 gram protein, 1 grønnsakssentral og 2 meget magre kjøttbytter. Velg en av de fettfrie eller reduserte fettforbindelsene. Dette er også akseptabelt for lavkarb dietter.
- Grillet Kylling Snack Wrap: Enten Honning Sennep eller Chipotle BBQ har 250 kalorier med 8 gram fett, 27 gram karbohydrat og 16 gram protein. Den Ranch grillet kylling snack wrap har ytterligere 4 gram fett, men fortsatt kommer i under 300 kalorier.
Burger King beste valg
- Ernæringstabeller
- Tendergrill Hagesalat med fettfri dressing: 290 kalorier, 7 gram fett, 24 gram karbohydrat, 34 gram protein.
- Kylling Tendergrill Sandwich uten mayo: 360 kalorier, 7 gram fett, 40 gram karbohydrater, 55 gram protein.
- Whopper Jr. - bestil uten mayo eller ost: 260 kalorier, 10 gram fett, 29 gram karbohydrat, 13 gram protein. Utveksling: 1,75 stivelse, 2 kjøtt (høyt fett).
- Side Hagesalat: 25 kalorier, 5 gram karbohydrat, 2 gram fiber, 0 fett, 1 gram protein.
Taco Bell beste valg
- Ernæringsguide
- For å redusere fett og kalorier for noe, bestil det "Fresco Style" for å erstatte osten og dressings med fersk fiesta salsa. Se etter Fresco-valgene "Drive Thru Diet" for de som har lite fett og 350 kalorier eller mindre.
- Taco: 170 kalorier, 10 gram fett, 9 gram protein, 12 gram karbohydrat, .5 brød, 1 kjøtt, 1 fett.
- Low Carb Dieter: Bestil noen av kyllingene Fresco Style og uten rømme, så ikke spis tortilla eller skallet.
Flere hurtigmat beste valglister
- Fast Food Facts: Næringsfakta på over 1300 elementer fra 24 fastfood kjeder, med en søkefunksjon.
I papirutgave
Fast Food Nation: Den mørke siden av det all-amerikanske måltidet. En må-les om gode, dårlige og stygge fastmat.