Hjelp å holde kroniske sykdommer i bukten
Å holde seg i form er kjent for å avværge visse livsstils sykdommer, og vekt trening spiller en viktig rolle - spesielt når vi alder.
Her er forhold som vekt trening bidrar til å forebygge, hjelper til med å håndtere, eller at hjelpemidler i utvinning og rehabilitering.
For noen av disse forholdene kan en erfaren fysiolog med styrketrening kvalifisere, og behandling kan best fortsette i samråd med en lege.
Tap av muskel (Sarcopenia)
Fra en alder av 35 år, blir muskelen gradvis tapt fra kroppen med mindre det gjøres en innsats for å motvirke tapet. Muskel er også tapt under sykdomsstilstander. Tap av muskel kalles sarkopi. Motstandstrening kan øke eller opprettholde muskler, eller senke frekvensen av muskel tap.
Type 2 diabetes
Type 2 diabetes er en tilstand som er preget av manglende evne til å produsere tilstrekkelig insulin i kroppen som resulterer i høye nivåer av blodsukker. Dette kan forårsake en rekke forhold, inkludert hjertesykdom, nerveskader på føttene, og til og med nyresykdom. Motstands- og styrketrening bygger muskler som øker generell kondisjon og gir ekstra lagring for glukose.
Type 1 diabetikere kan også ha nytte av vekt trening.
Hjertesykdom
Vekt trening kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Spesielt har motstandstrening vist seg å redusere blodtrykket, øke HDL-kolesterolet - det er "godt" kolesterol og å redusere blodsukker og insulinnivå.
De samme fordelene kan sees hos personer som allerede har hjertesykdom. Av denne grunn bør motstandstrening inkluderes som en del av et komplett hjerterehabiliteringsprogram.
Stroke
Progressiv motstandstrening er en trygg og effektiv måte å forbedre muskelstyrken etter et slag. Forbedringer i muskelstyrkenes påvirkning på turgåing og bevegelse, samt aktivitetsdeltakelse.
Nåværende anbefalinger for slagrehabilitering inkluderer styrketrening, som kan være en effektiv form for treningsopplæring for fag med liten svakhet.
osteoporose
For mange mennesker kan bein tap og tynning arresteres med passende trening. Vektbærende øvelse av typen som brukes i styrketrening (med frie vekter eller maskiner) er en etablert form av en vektbærende treningsøkt som kan avvike mot osteoporose.
Parkinsons sykdom
Parkinsons sykdom er en progressiv sykdom i nervesystemet som er preget av fysisk vibrering, muskelstivhet og langsom, usikker bevegelse. Det påvirker hovedsakelig middelaldrende og eldre mennesker. I minst en studie forbedret et progressivt motstands treningsprogram gangav gang, hastighet og kraft i en studiegruppe.
artrose
Slitasjegikt er tap av brusk (og bein) som beskytter leddene. Slidgikt oppstår for det meste fra middelalderen og inn i alderen. Slidgikt forårsaker smerte og stivhet, spesielt i hofte-, kne- og tommelfinger. Noe paradoksalt, vekt trening kan være nyttig i å håndtere sykdommen.
Slidgikt skal skelnes fra reumatoid artritt, som er en autoimmun sykdom.
Leddgikt
Progressiv motstandstrening har også etablert styrke og funksjonelle fordeler for lider av revmatoid artritt.
Kreft
Vekt trening har blitt brukt med viss suksess under behandling og utvinning fra kreft for å opprettholde muskelmasse og totalvekt, som kan gå tapt som følge av kjemoterapi og strålingsbehandlinger.
Multippel sklerose
Multipel sklerose er en progressiv sykdom i nervesystemet. Symptomer kan være nummenhet, nedsatt tale og muskel koordinering, sløret syn og tretthet. I de siste årene har progressiv styrketrening blitt anerkjent som et effektivt verktøy i ledelsen av mennesker med multippel sklerose.
kilder:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Treningsrecept for pasienter med type 2-diabetes og pre-diabetes: en stillingserklæring. Øvelse og sportvitenskap Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynamiske treningsprogrammer (aerob kapasitet og / eller muskelstyrketrening) hos pasienter med revmatoid artritt. Cochrane Database Syst Rev. 2009 7 oktober; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 anbefalinger for bruk av ikke-farmakologiske og farmakologiske terapier i slitasjegikt i hånd, hofte og kne. Leddgikt res. 2012 apr; 64 (4): 465-74. 2012 februar; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, April KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Effekt av kombinert aerob og motstandstrening mot aerob trening alene hos personer med kranskärlssykdom: en meta-analyse. Eur J Prev Cardiol. 2012 februar; 19 (1): 81-94. American College of Rheumatology.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Motstandstrening hos overlevende kreft: en systematisk gjennomgang. Int J Sports Med. 2009 okt; 30 (10): 703-12. Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68. Anmeldelse.
Lexell J, Flansbjer UB. Muskelstyrketrening, gangprestasjon og fysioterapi etter slag. Minerva Med. 2008 aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progressiv motstandstrening forbedrer gangopplæring hos personer med Parkinsons sykdom. Gait Posture. 2012 apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Multiple sklerose og progressiv motstandstrening: en systematisk gjennomgang. Mult Scler. 2012 september; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Effekt av trening på benmasse hos eldre voksne: en systematisk gjennomgang. Sport Med. 2012 1 april; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.