Få riktig ernæringsråd når du pleier en ny baby
Er du på South Beach Diet? Spiseplanen utviklet av Dr. Arthur Agatston er et program som mange dieters følger for livslang helse og velvære. Men det er noen stadier i livet ditt når du kanskje lurer på om det er sunt å følge den strenge spiseprotokollen. For eksempel er det riktig å følge South Beach dietten mens du ammer?
God ernæring og amming
Det er normalt at nye mødre ønsker å kaste sin graviditetspund .
Noen nye mødre kan til og med starte et nytt diett eller treningsprogram umiddelbart etter fødselen. Mens andre håper at amming, vil den nyfødte brenne nok kalorier for å hjelpe den ekstra vekten å forsvinne.
For din skyld og for barnets skyld er det viktig at du får god næringsråd når du pleier. Hvis du planlegger å følge South Beach dietten , kan du bruke bøker som å finne ut hva du skal spise og hva du ikke skal spise. Men det er også viktig å få råd fra kilder som er utviklet spesielt for ammende mødre.
American College of Obstetrics og Gynecology gir nyttige råd for postpartum omsorg, inkludert noen ernæringsmessige råd for ammende mødre. I tillegg tilbyr Association of Reproductive Health Professionals hjelpsom kosthold, ernæring og treningsråd for mødre med nye babyer.
Men det beste rådet for deg kommer fra din egen helsepersonell.
Din fødselslege, barnelege, og primærpleieutbyder kjenner din personlige helsemessige historie. Han eller hun kan vurdere dine ernæringsmessige behov og barnets behov for å gi deg personlig pleie. Retningslinjene nedenfor kan brukes som snakkepunkter når du stiller spørsmål under avtale.
The South Beach diett mens amming
I et nylig intervju med en nutritionist fra South Beach Diet, forklarte hun programmets retningslinjer for mødre som er sykepleier. Marie Almon, MS, RD ga veiledning for både gravide og ammende mødre.
"Forvente at mødre trenger å forhindre overdreven vektøkning, men ikke gå ned i vekt. Med dette i bakhodet kan fase 2 av programmet være et trygt valg for gravide dersom det følges som en" sunn mat "-plan og ikke et" vekttap "Plan. Fordi fase 2 er fylt med næringsdrevne hele korn, frukt og grønnsaker, magert protein, sunne fettstoffer og fettfattig meieri, kan det følges under graviditet og det er også bra for ammende mødre . Enhver som er gravid eller sykepleie bør konsultere sin egen lege før han vedtar noen spiseplan. "
Næringsråd for ammende mødre
American College of Obstetrics og Gynecology gir også nyttige næringsinnstillinger for ammende mødre.
- Ta en ekstra 450-500 kalorier per dag når du ammer
- Drikk et glass vann hver gang du ammer for å opprettholde riktig hydrering
- Spør legen din dersom du skal fortsette å ta ditt prenatale vitamin
- Unngå å spise mat som forårsaker mageforstyrrelser i babyen din (dette kan inkludere god mat)
- Drikker drikker med koffein i moderasjon (omtrent 200 mg per dag) bør være i orden
- Hvis du velger å drikke alkohol, vent minst to timer før sykepleie
Husk at du har god tid til å miste babyens vekt etter at du er ferdig med å amme. Bruk månedene når du pleier å spise et sunt kosthold for å gi god ernæring for deg og din baby. Investeringen i helsen din vil hjelpe deg og din baby bygge bedre vaner for trivsel.
* Denne artikkelen ble omskrevet av Malia Frey, .com Weight Loss Expert