Arbeid midseksjonen med disse hjemme-maskinene
Det er mange måter å jobbe med abs , og ikke alle er den riktige måten. Mens du kan ha en trener svinger over deg for å hjelpe deg med å få den crunchen akkurat, er det noen fantastiske ab-maskiner du kan bruke i komforten av ditt hjem som skal skape kjernen din mens du beskytter nakken og ryggen, så du vant ' t risiko skade.
Uansett om du ønsker å miste flab eller ønsker at seks-pakken skal bli til en åtte-pakke, er disse syv forskjellige ab-maskinerne kremen av avlingen og er alle målrettet mot dine forskjellige behov, enten det er noe lite som en ruller eller noe stort som et mosjonstårn. Her er de beste ab-maskiner for deg:
1 -
Hvis du ønsker å legge til en verdifull del av utstyret til ditt hjemmet treningsstudio som fokuserer på å myke abs, prøv Ab Coaster Max. Den buede rammedesignen gjør at du kan jobbe med under-, mellom- og øvre abs, samt skape dine obliques.
Maskinen fungerer ved å knelte på den, ved hjelp av grepene og magesmellene dine for å trekke deg opp, mens setet glir opp og ned på banen.
Armer og skuldre vil også senere få en trening, da de tar på seg en del av jobben. Knappen holder deg også komfortabel, samtidig som du lar deg bøye seg, som retter seg mot dine obliques, maksimerer kjernens fleksibilitet, og gir stabilitet for å hindre skader på underkanten.
Ab Coaster Max er en maskin av høy kvalitet, laget av alt stål - fra stållekkene til rustfritt stålskinner - og glidebryterne er laget av glatt nylon for et komfortabelt grep.
Vil du legge til mer vekt? Flott! Legg på 30 pounds med valgfrie vektplater som er inkludert. Også inkludert er en DVD som viser anbefalte treningsprogrammer.
2 -
Ab Carver Pro er din beste innsats for en ruller som er både avansert, men enkel å bruke. Til å begynne med har den en kinetisk motor som er coiled karbonstål, noe som gir motstand mot kjerne treningsøktene.
Det superbrede hjulet skaper stabilitet for når du strekker ut eller trekker deg tilbake og føler deg litt wobbly, så du har mindre sjanse til å justere ryggen. I mellomtiden sikrer de ergonomiske håndtakene at hendene ikke glir, slik at du ikke blir fristet til å gi slipp på og avbryte rutinen.
Grepene er også buede, slik at du får aktivert flere muskelgrupper samtidig, inkludert lavere, mid-, øvre og dype kjerne muskler, samt obliques, skuldre, bryst og arm muskler.
Den sfæriske designen gir deg mulighet til å skjære til venstre, høyre eller senter, slik at du kan intensivt målrette dine obliques.
Ab Carver Pro leveres med et høyt tetthetskumknær, nedlastbar 21-dagers treningsplan og en 1 års produsentgaranti.
3 -
Hvis du vil ha noe solid, få denne ab rocker. Det brukervennlige crunchverktøyet vil skape musklene dine med sin ergonomiske design som eliminerer nakke og belastning som er typisk for crunches.
Knotten er laget av en slitesterk stålkonstruksjon, samt en polstret nakkestøtte for støtte. Og for alle som ikke liker forvirringen og oppstyret med en oppsett, er dette maskinen for deg, da det kan samles på bare få minutter.
Du får også en 30-dagers produsent garanti.
4 -
Krafttårnet er en flott maskin for å legge til i hjemmet ditt treningsstudio, da det er et multifunksjonelt kraftverk som lar deg målrette abs mens du jobber med andre muskler i kroppen din samtidig.
Den vertikale kneløftsstasjonen retter deg mot beinmuskulaturen, lat / pull-up baren gir deg mulighet til å bygge sterke brystmuskler og tone armene dine, dyppestasjonen retter seg mot triceps og øker kroppens styrke, og d-rammebasen forbedrer stabiliteten .
Det finnes ulike måter å bruke maskinen på, slik at du kan målrette mot abs og obliques, spesielt det hengende beinet og kneet hever.
Mens du bare kan kjøpe en døråpning eller montert pull-up bar for en gunstig treningsøkt, kan tårnene du gjøre flere andre typer kroppsvektøvelser, noe som gjør dem overlegen for alle som ønsker å erobre alt.
5 -
Også kalt stabilitetskule eller sveitsiske baller, treningsballer er gode for å målrette abs, som å gjøre crunches. Du vil finne at flere muskler blir aktivert fordi kjernen din trenger å jobbe ekstra hardt for å holde stabiliteten, balansen og stillingen.
Black Mountain treningsballen er en profesjonell ball som er rangert for opp til en forbløffende 2.000 pounds! Bollen er veldig rimelig uten å ofre kvalitet. Du får til og med en fotpumpe for å oppblåse den, sammen med en startguide. Du har fire alternativer for en farge og fem størrelsesalternativer å velge mellom, fra 45 til 85 cm. I tillegg får du en levetidsgaranti.
6 -
Dette er typen maskin som er perfekt for noen som er ute etter en no-frills no-fuss ab toner. XMark Fitness-benken har ikke en masse bevegelige deler eller detaljer å vurdere, men det gir optimal komfort og overlegen robusthet, er fullt justerbar og er ekstremt effektiv.
Benken er laget av 14-gauge 2 "x 3" stål og er sterk nok til å håndtere 400 pounds. I mellomtiden er de overdimensjonerte fire-tommers benrullene ergonomisk plassert. Dette gir deg mulighet til å meisle din abs mens du unngår tilbake belastning.
Du har muligheten til å endre vinkelen til din treningsøkt takket være de tolv forskjellige vertikale høydejusteringer. Hvis du har valgt en ekstrem 45 grader vinkel, bruk støttestøtten, slik at du enkelt kan hoppe på og av benken.
7 -
Leter du etter en ab stol som kommer helt intakt til ditt hjemme gym? Den kraftige Powerline Roman Chair er et godt alternativ. Kommer inn på et stort 42 pund, dets tyngre fotstøtter sørger for at det ikke er vinkling.
Selv om det kan virke skremmende å legge mye press på bekkenområdet, sitter den to tommers plassen i midten av det polstrede setet, slik at du kan trene med komfort, og legg fokuset på toning i stedet. Ankelbeleggene er også justerbare, så hvis du ikke synes å finne riktig posisjon, er det en sjanse til å skifte til du finner det som passer for deg.
Kombinasjonen av buksemuskler og senkemuskler gjør denne romerske stolen til en to-i-ett-maskin. Du kan til og med vende stolen over og gjøre den til en ab-spesifikk øvelse.