Sannheten om ugress, treningsøkter og vektøkning
Marijuana regnes som det mest brukte sinnsendrende stoffet i verden. Det er også et av de topprangerte kontroversielle emnene i nyheten i dag. Oppvarmede debatter om medisinsk bruk og innsats for å legalisere det over hele landet er pågående.
Flere stater har i stor grad legalisert marihuana i noen form. Noen få stater, inkludert California, Massachusetts, Maine og Nevada, har gjennomført tiltak som legaliserer rekreasjonsmarihuana fra januar 2018.
Dette vil gjøre marihuana bruk mer tilgjengelig og til og med akseptabelt blant den amerikanske befolkningen. Med marihuana bruk i økende grad, hva betyr dette for helsen din?
Til tross for hva som er tenkt på marihuana bruk eller hvem røyker det, forstå hvordan cannabis kan påvirke kroppens, helse og til og med atletisk ytelse er viktig. Legalisering bruken av marihuana endrer ikke det vitenskapsbaserte beviset rundt potensielle helseeffekter.
Følgende innhold er til informasjonsformål og påstår ikke en posisjon for eller imot marihuana bruk.
Hva er Marijuana?
"Marijuana" er faktisk en av mange kallenavn for det psykoaktive stoffet, som kommer fra Cannabis-anlegget. Cannabis vokser naturlig og brukes til medisinske og rekreasjonsformål. Andre gatenavn for stoffet inkluderer: Weed, Mary Jane, gryte, gress, urt, ganja og stinkweed.
Planten er tørket og knoppene er vanligvis røkt.
Ytterligere behandling av marihuana gjør det imidlertid mulig å bruke det i spiselige matvarer. De aktive ingrediensene i marihuana er tetrahydrocannabinol (THC) og cannabidiol (CBD). THC og CBD er cannabinoider som binder til reseptorer i hjernen og kroppen din.
THC er kjemisk ansvarlig for de fleste av de psykologiske effektene av marihuana som å føle seg høyt etter å ha røyket en ledd.
CBD er forbindelsen som sies å ha flere medisinske fordeler uten å gjøre en individuell føler stoned etter inntak.
Hvordan cannabis påvirker kroppen din
Når en ledd er røkt eller pottes inn, kommer tetrahydrocannabinol (THC) og cannabidiol (CBD) inn i endokannabinoidsystemet i kroppen og forstyrrer metabolske prosesser. Endocannabinoid-systemet styrer appetitt, immunfunksjon, stressreaktivitet og smertefølelse sammen med andre viktige kroppsfunksjoner.
THC liker å henge ut i fettvev, og ifølge flere forskningsstudier er det vist at marijuana-brukere har en høyere prosentandel av abdominal visceralt fett. THC sies å stimulere appetitten hos noen brukere, og en av de viktigste grunnene til at vekten kan oppnås.
Typiske effekter av røyking av marihuana kan omfatte eufori, avslapning, døsighet, økt sensorisk bevissthet, endret responsivitet og økt appetitt. Avhengig av styrken til THC og den enkelte personen, kan effektene avvike.
Får pott meg fett?
Det er blandede anmeldelser med marihuana (THC) bruk og økt kroppsfett. En studie publisert i Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , indikerte at en av de potensielle medisinske fordelene med marihuana kan være vektøkning.
Pasienter som lider av visse kreft som forårsaker vekttap, for eksempel, foreskrives noen ganger THC for å stimulere appetitten i et forsøk på å fremme vektøkning.
American Diabetes Association rapporterte cannabisrøykere som hadde en høyere prosentandel av abdominalvisceralt fett sammen med lavere plasma HDL-kolesterol. Visceral fett er det dype fettet som omgir kroppene dine, og en overabundance kan påvirke helsen din negativt. High-density lipoprotein (HDL) er det gode kolesterolet som beskytter kroppen din og er viktig for å opprettholde høyere nivåer.
Noen studier viser motsetninger til marihuana vektøkningsteori basert på kort og langvarig bruk av cannabis som indikerer appetittundertrykkelse og vekttap.
Det ser ut til at vektøkning fra inntak av marihuana påvirker hver bruker annerledes.
Forskning tyder på langsiktig regelmessig bruk kan påvirke økt kroppsfett og vektøkning. Å røyke en sporadisk ledd på den annen side ble ikke vist å påvirke økt matinntak eller vekt.
Ifølge forskningen må mange faktorer vurderes for å forstå hvordan marijuana påvirker kroppssammensetningen. Komponentene i marihuana, dose, frekvens, ulike treningsnivåer og foreskrevne medisiner kan spille en rolle i om vekten er oppnådd eller ikke. Også, regelmessige marihuana-brukere er vist å ha høyere mengder av andre rusmidler som også kan påvirke vektøkning eller tap.
Så, kan marihuana gjøre deg fett? Det utilsiktede beviset gjør å svare på dette spørsmålet litt forvirrende. Svaret kan være ja og nei. Det er nok tilbakemelding for å vise marihuana (THC) stimulerende appetitt og vektøkning, spesielt for vanlige brukere. I motsetning til at andre undersøkelser tilsier at flere faktorer bør vurderes for å svare nøyaktig på spørsmålet. Videre studier er nødvendig for mer avgjørende tilbakemelding.
Hvordan påvirker vondt dine treningsøkter?
Cannabis er vist å endre respons og sanselig bevissthet, en kombinasjon som definitivt ikke anbefales i et treningsrom. Forskning indikerer ugress hindrer i stor grad atletisk ytelse og negativt påvirker treningsinnsatsen.
Arbeid med tunge håndverk etter å ha blitt høy kan sammenlignes med å komme bak rattet til en bil etter noen få voksne drikker. Forringet sensorisk bevissthet reduserer motorresponsen din til fysisk aktivitet. Redusert motorfunksjon betyr redusert muskelfunksjon.
Manglende evne til å utføre riktig treningsskjema under påvirkning av marihuana kan øke risikoen for personskade og kan strekke seg til treningspartnere. Tenk deg at du stoler på noen til å oppdage en kraftig brystpress eller knep etter noen få felles treff, noe som gir en redusert responstid. Ville du føle deg komfortabel under den tunge baren?
Andre studier indikerte marihuana (THC) signifikant forhøyet hjertefrekvens og blodtrykk i løpet av og i flere timer etter fysisk trening. De deltakerne som inntok THC oralt (215 μg / kg) viste signifikante mangler i generell ytelse, stående stabilitet, reaksjonstid og psykomotorisk ytelse over flere timer etter inntak.
Bunnlinjen: Weed og treningsøkter blandes ikke.
Et ord fra:
Selv om funn for vektøkning og marihuana forblir ufullstendige, er det nok bevis for å vurdere økt kroppsfett en mulighet ved bruk. Det er også vist å redusere motorfunksjonen og sensorisk bevissthet som svekker treningsytelsen din. Marijuana kan bli mye brukt, men synes ikke å være det beste valget for forbedret kroppssammensetning og fysisk kondisjon.
> Kilder:
> Dominik H Pesta et al., Virkningen av koffein, nikotin, etanol og tetrahydrocannabinol på treningsytelse, National Institutes of Health, London Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Marijuana og kroppsvekt, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Metabolic Effects of Chronic Cannabis Smoking, American Diabetes Association, 2013
> University of Washington, Marijuana and Appetite, Alcohol and Drug Abuse Institute, 2012