En treningsevaluering som brukes til å måle VO2 Max
Bruce-protokollen tredemølle test brukes til å estimere den generelle treningen til utholdenhetsutøvere. Testen ble opprinnelig designet av kardiolog Robert A. Bruce i 1963 som en ikke-invasiv test for å vurdere pasienter med mistanke om hjertesykdom. I en klinisk setting kalles Bruce tredemølle test protokollen noen ganger en stresstest eller øvelsestoleranse test.
Testen kan brukes til å estimere maksimal oksygenopptak ( VO2 max ), som er et mål for en idretts evne til å utføre vedvarende trening. Det er knyttet til aerob utholdenhet.
VO2 Max Testing
Maksimal oksygenopptak ( VO2 max ) refererer spesielt til den maksimale mengden oksygen som en person kan ta inn og bruke under intens eller maksimal trening. Det måles som milliliter oksygen som brukes i ett minutt per kilo kroppsvekt (ml / kg / min).
Bruce tredemølle test er en indirekte test som estimerer VO2 max ved hjelp av en formel og en idretts evne til å trene på tredemølle ettersom arbeidsbelastningen økes. Andre metoder for måling av VO2 max er mye mer besværlig og krever direkte innsamling og måling av oksygenvolum og oksygenkonsentrasjon av innåndet og utåndet luft som utøveren bruker mens han kjører. Denne samlingen avgjør hvor mye oksygen atleten bruker når de kjører.
Det er klart at den slags direkte testing ville kreve langt mer forseggjort og sofistikert utstyr og datainnsamling som formelen basert på tid på tredemølle.
Hvordan Estimere VO2 Max Bruce tredemølle test
Bruce-protokollen er en maksimal øvelsestest der utøveren arbeider for å fullføre utmattelse ettersom tredemøllehastigheten og hellingen økes hvert tredje minutt.
Løpetid på tredemølle er testresultatet og kan brukes til å estimere VO2 maxverdien. Under testen blir også hjertefrekvens, blodtrykk og rangeringer av oppfattet anstrengelse også samlet.
VO2 Max tredemølle Testing Advarsler
Fordi Bruce tredemølle test er en maksimal øvelsestoleranse test, er det ikke noe å gjøre uten lege clearance og ekspert tilsyn. I en uutdannet person eller en idrettsutøver med underliggende hjertesykdom kan treningen til en maksimal innsats føre til skade eller potensielle hjertehendelser. Under utførelse av tredemølle spenningstest vil klinikere overvåke pasientens vitale tegn kontinuerlig og stoppe testen ved ethvert tegn på problemer.
For en idrettsutøver bør en erfaren tekniker overvåke hjertefrekvens og rytme gjennom hele testen. Pass på at testlederen din har riktig klinisk kompetanse og har utført slike tester mange ganger før du går på tredemølle for din egen testing.
Bruce tredemølle teststadier
Fase 1: 1,7 mph ved 10 prosent karakter
Fase 2: 2,5 mph ved 12 prosent karakter
Fase 3: 3,4 mph ved 14 prosent karakter
Fase 4: 4,2 mph ved 16 prosent karakter
Fase 5: 5,0 mph ved 18 prosent karakter
Fase 6: 5,5 mph ved 20 prosent karakter
Fase 7: 6,0 mph ved 22 prosent karakter
Fase 8: 6,5 mph ved 24 prosent karakter
Fase 9: 7,0 mph ved 26 prosent karakter
Bruce-protokollformelen for estimering av VO2 Max
Disse er formlene som brukes:
- For menn VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T2) - (0,012 x T³)
- For kvinner VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Total tid på tredemølle målt som en brøkdel av et minutt (en testtid på 9 minutter 30 sekunder ville bli skrevet som T = 9,5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max Norm for menn som målt i ml / kg / min | ||||||
| Alder | Svært dårlig | Dårlig | Rettferdig | Flink | Utmerket | Overlegen |
| 13-19 | <35,0 | 35,0 til 38,3 | 38,4 til 45,1 | 45,2 til 50,9 | 51,0 til 55,9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0 til 36,4 | 36,5 til 42,4 | 42,5 til 46,4 | 46,5 til 52,4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31,5 til 35,4 | 35,5 til 40,9 | 41,0 til 44,9 | 45,0 til 49,4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30,2 | 30,2 til 33,5 | 33,6 til 38,9 | 39,0 til 43,7 | 43,8 til 48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26,1 til 30,9 | 31,0 til 35,7 | 35,8 til 40,9 | 41,0 til 45,3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5 til 26,0 | 26,1 til 32,2 | 32,3 til 36,4 | 36,5 til 44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max Norm for kvinner som målt i ml / kg / min | ||||||
| Alder | Svært dårlig | Dårlig | Rettferdig | Flink | Utmerket | Overlegen |
| 13-19 | <25,0 | 25,0 til 30,9 | 31,0 til 34,9 | 35,0 til 38,9 | 39,0 til 41,9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23,6 | 23,6 til 28,9 | 29,0 til 32,9 | 33,0 til 36,9 | 37,0 til 41,0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8 til 26,9 | 27,0 til 31,4 | 31,5 til 35,6 | 35,7 til 40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0 til 24,4 | 24,5 til 28,9 | 29,0 til 32,8 | 32,9 til 36,9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20,2 | 20,2 til 22,7 | 22,8 til 26,9 | 27,0 til 31,4 | 31,5 til 35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17,5 til 20,1 | 20,2 til 24,4 | 24,5 til 30,2 | 30,3 til 31,4 | > 31,4 |
> Kilder:
> Heyward VH, Gibson A. Avansert Fitness Assessment and Exercise Prescription , 7. utgave, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fysiologi av sport og trening . Champaign: Human Kinetics; 2012.