American Heart Association ønsker at du skal begynne å gå nå . De har grunnleggende informasjon om å starte et personlig walking-program, tips om å finne eller lage en walking club. AHA er vert for Heart Walk og Virtual Heart Walk for å nyte en pengeinnsamling. Turgåing er en stor aktivitet for å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag eller å håndtere tilstanden din.
Diskuter alle treningsprogrammer med legen din før du starter hvis du har en helsetilstand.
National Walking Day
National Walking Day feires første onsdag i april hvert år. Bedrifter kan registrere seg og fremme en sunn livsstil ved å få sine ansatte ut i en 30-minutters spasertur.
American Heart Association Heart Walks
Hundrevis av American Heart Association Heart Walk arrangeres som fundraising arrangementer over hele USA for å være til fordel for American Heart Association. De kan kalles en hjerte tur eller et hjerte og slagløp. Vandringene holdes på ulike datoer i hver lokalitet. Walkers tjener premier basert på hvor mye penger de øker. Turgåingene er vanligvis 5K (3 miles) og har ofte en kortere Survivor-rute på en kilometer.
Bruk først Heart Walk-siden for å finne en begivenhet i nærheten av deg. Deretter registrerer du deg som et individ, bli med et eksisterende lag, eller start et lag. Du kan logge inn med din vanlige sosiale medieridentifikasjon eller opprette en unik en.
Du kan dele hvorfor du går, som brukes til å tilpasse innsamlingssiden din. Sett et donasjonsmål og lage en personlig gave for å få innsamlingen din startet. Nå har du en personlig donasjonsside hvor du kan lede folk som kommer til å støtte deg på innsamlingen din.
Donorer kan komme til din personlige side og gjøre en donasjon via kredittkort på nettet eller skrive ut et donasjonsskjema for å poste inn.
På denne måten innsamlingen skjer oppe, trenger du ikke å gå tilbake til givere for å be om midler etter turen.
- Tren for å gå en 5k gange : Bruk denne treningsplanen for å gjøre deg klar for en 5 km lang spasertur.
- Charity Walking for Walkers en gang : Hvis den eneste organiserte turen du tar er en sjelden veldedighetsgange, bruker du disse tipsene for å gjøre deg klar og nyte den.
Virtual Heart Walk
Hvis det ikke er noe passende arrangement, kan du registrere deg for Virtual Heart Walk og bli med i et lag, lage et lag eller gjøre det som en person. De har et verktøy for bruk for å sende potensielle givere og skape spenning om din virtuelle tur.
Om Start Walking Now Program:
American Heart Association Start Walking Now-programmet ble avviklet 30. september 2015. De sier de burde ha nye verktøy tilgjengelig en gang i 2016 som vil være mer mobilorientert og kunne nås av flere enheter. Årsaken til å stoppe trackers var at de var basert på gammel nettside teknologi som ikke lenger kunne støttes. De anbefaler å registrere seg for deres Healthy Living E-nyhetsbrev, der de vil annonsere erstatningsprogrammet eller -appene.
Start Walking Now-programmet hadde mange verktøy for å oppfordre deg til å gå i 30 minutter eller mer om dagen for å redusere helserisikoen.
Det ble sponset av American Heart Association. Du kan bli med gratis og bruke MyStart Tracker til å kartlegge og logge på turene dine og spore din mat med en online matdagbok. Dette programmet begynte som Start! programmet i 2008. Det ble utgått i 2015, men en erstatning er lovet.