Det er ingenting som å være en Pilates nybegynner. For mange er det spennende å oppdage et treningssystem som ikke bare gir mange fysiske fordeler som kjernestyrke, balansert muskelutvikling uten bulk, samt balanse og fleksibilitet. men er også integrerende for hele personen - kropp, sinn og ånd.
Å komme i gang i Pilates kan også være en tid da Pilates bredde kan føles litt overveldende.
Du vil finne mye veiledning for Pilates nybegynnere her, begynner med Pilates Info for Beginners , men hva jeg vil gjøre nå, er at du ikke trenger å få alt på en gang. Ja, det er alt utstyr og hundrevis av øvelser, men det er også et grunnleggende grunnlag for Pilates som du vil bygge videre på over tid. Det vil være en interessant, livslang reise med fitness på den måten.
Det viktigste er å få god instruksjon. Det er mulig å gjøre mange Pilates gjennom våre gratis treningsinstrukser, DVDer og online-klasser , men det beste grunnlaget og mest fremgang er laget med minst sporadisk og helst konsistent retning fra en instruktør . Så, hva du vil gjøre, er å ta noen skritt for å låse opp i praksis og gi trening din en sjanse til å gjøre ekte forskjell i kropp og liv:
- Registrer deg for dine Pilates-klasser - Det kan være fristende å gå på klassen når du kommer i gang. Og det er ok, til et punkt, fordi du vil finne læreren og klassen som føles riktig for deg. Men så snart du kan, anbefaler jeg at du melde deg på en serie klasser på forhånd. Husk at eksperter sier at det tar minst 3 uker å gjøre noe konsekvent for å gjøre det til en vane. Ved å registrere deg for en klasse, sørger du for at du holder deg til den. Hjelp med det:
Pilates klasser 101 for nybegynnere
- Forplikte seg til en plan - Som en nybegynner kan du ikke være vant til å integrere et treningsprogram i timeplanen din, og (gisp) du er kanskje ikke avhengig av Pilates, ennå! Så om du skal trene på et studio, hjemme, eller begge deler det egentlig å vurdere timeplanen din og planlegger å få Pilates inn. Hjelp med det:
Planlegging Pilates
Pilates Beginner Quick Start Program
Å gjøre din treningsplan
Og for den virkelig motiverte: Hold en treningslogg
- Sett opp ditt hjemmekompleksrom - Hvis du kan gå på klasser tre ganger i uka eller så, er du helt klar og du trenger ikke å bekymre deg for å trene hjemme. For resten har vi et sted å trene hjemme, en viktig og hyggelig måte å holde oss i form og holde Pilates trening på sporet. Hjelp med det:
Slik setter du opp et hjemmekompleks
Fordeler med hjemmekompetanse - Bygg din praksis på sterke grunnleggende - Pilates er ikke bare trening for øvelses skyld. Det er kropps- / sinnstrening som er veldig opptatt av justering og funksjonell, effektiv bevegelse. Det er grunnleggende ideer som underbygger måten vi beveger oss på i Pilates, og hvis dere får de første, vil alt annet strømme mer naturlig. Hjelp med det:
Pilates Movement Fundamentals
Pilates prinsipper for bevegelse
Bli kjent med øvelsene for deg selv - Nybegynnere Pilates øvelser er ikke så kompliserte - de er ofte villedende kraftige i sin enkelhet - men hvis du er i klassen eller ser på en Pilates DVD, og en øvelse går zoome inn uten at du forstår hensikten og koreografi av den, vil den ikke være veldig effektiv. Dette trinnet tar tid. Du trenger ikke å huske alle øvelsene i begynnelsen, men det hjelper til å "hevde" dem for deg selv. Heldigvis er det mange ressurser du kan bruke til å få en fyldigere forståelse av hver øvelse i din egen tid. Hjelp med det:
Begynner Pilates Øvelser
Pilates Mat, Ball, Band og utstyr Øvelser
Pilates bokanmeldelser
Velkommen til Pilates! Du er offisielt på vei til en Pilates kropp . Og forresten, vet du om Joseph Pilates , grunnleggeren av metoden?
Du kan også nyte neste trinn i mellomliggende pilates