Nå og da kommer jeg over et livsforandrende produkt. Tillat meg å introdusere deg til en av mine favoritter: wonton wrappers. Hvis du ikke hyppig tofu hjørnet av markedet, kan du ikke være klar over denne magiske maten. Jeg er her for å fortelle deg om wonder of wonton wrapper.
3 ting å vite om Wonton Wrappers
1. De er super lave kalorier.
I gjennomsnitt har disse tynne arkene mindre enn 20 kalorier hver!
2. Bake dem for en tilfredsstillende crunch.
Du trenger ikke å steke. Du vil bli overrasket over hvor knasefulle disse en gang er bakt i ovnen. Form dem i kopper i en muffinspanne, og du har de søteste kjøretøyene for søte og smakfulle fyllinger. Oppskrifter nedenfor!
3. De er perfekte for publikum-vennlige retter.
Wonton wrappers er ideelle for multi-servering oppskrifter ... spesielt siden de kommer i pakker med 50 eller så. Hodet til kjølt tofu-delen, ta en pakke, og kom i gang med en av disse fantastiske oppskrifter.
BLT Wonton Cups
1 / 6th oppskrift (2 wonton crunchies): 93 kalorier, 3g totalt fett (1 g lette fett), 435 mg natrium, 12 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukkerarter, 3,5 g protein
Disse mini salatene er flotte for sommergrill. De er en kalori kontrollert mat som kan være en del av din morsomme mat ordningen .
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Tilbered 6 skiver med middels kutt eller kalkunbacon til sprø. Finhakk.
3. Plasser 12 wonton wrappers i koppene på muffinspannen og press dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
4. I en stor bolle, bland 1/4 kopp fettfri mayo, tre spiseskjeer Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (eller kremaktig Dijon sennep), og en dash hver hvitløkspulver, salt og sort pepper. Rør i en kopp frøet og hakkede plommetomater, to kopper finhakket salat og hakket bacon.
5. Fordel BLT-blandingen jevnt fordelt mellom kjølte skall, omtrent tre spiseskjeer hver.
Hvit Pizza Wonton Crunchers
1/6 av oppskriften (2 wonton crunchers): 102 kalorier, 3g totalt fett (2 g lette fett), 278 mg natrium, 11,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 2,5 g sukkerarter, 7 g protein
Disse små biter pakker så mye pizza smak. Det er en morsom, lav-carb måte å tilfredsstille dine ønsker !
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinspannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. I en liten bolle blandes 3/4 kopp lett / fettfattig ricottaost, 1/2 kopp ristet deleskum mozzarellaost, 1/2 ts italiensk krydder, 1/4 ts hvitløkspulver, 1/4 teskjeftpulver, 1/4 ts salt og 1/8 teskje sort pepper.
4. Ta en skillet sprayet med nonstick spray til middels høy varme. Kok og rør en kopp hakkede brune sopp til det meste blir mykt, omtrent tre minutter. Tilsett osteblanding og to kopper hakket spinat. Kok og rør til sopp er myk, spinat har visnet, og ost er varmt, om minutt.
5. Distribuer jevnlig blandingen blant wonton-koppene. Topp hver kopp med halvparten av en kirsebærtomé, og stryk jevnt to spiseskjeer hakket fersk basilikum over koppene.
Personlig ferskenpies
1/12 av oppskriften (1 mini kake): 47 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0,5 g lette fett), 55 mg natrium, 10 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukkerarter, 1 g protein
Dette er de søteste lille desserter noensinne! Og de er så enkle å lage. De er en fem måter å gjøre fruktgøy .
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøyt en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinspannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. I mellomtiden, i en nonstick potten, kombiner 1 spiseskje maisstivelse med 1/2 kopp vann og rør for å oppløse. Tilsett tre kopper finhakket fersken (fersk eller tinet fra frosset, ikke tilsatt sukker), 2 ss brunt sukker (ikke pakket), 1 pakke uten kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1/2 ts kanel og saltvann. Sett varme til medium. Rør ofte, kok til fersken er litt myket og blandingen er tykk og kjeftig, seks til åtte minutter.
4. Fjern fra varme, og rør i en ss romtemp. lett pisket smør eller lett smørbrød.
5. Skje ferskenblanding i wonton kopper, omtrent tre spiseskjeer hver.
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente!