1 - Pin disse treningene for ditt neste hjem rutine
Pinterest er fylt med flotte, gratis treningsrutiner du kan gjøre hjemme med minimal utstyr. Trikset er å vite: 1) hvilke treningsøkter som skal følges, og 2) hvordan du maksimerer din Pinterest treningsopplevelse. Heldigvis har jeg gjort det første skrittet for deg. Jeg scoured Pinterest på jakt etter avrundede treningsøkter av høy kvalitet med enkle å følge bilder som du enkelt kan følge med på telefonen din. Alt du trenger å gjøre er å klikke gjennom denne lysbildeserien og følg "Original Pin" -linkene for å knytte bildet til dine egne Pinterest-brett. For ytterligere detaljer om hvordan du gjør hver trening, følg koblingen "Original kilde" for den tilsvarende artikkelen. Glade pinning!
Også, ikke glem å dele kjærligheten! Klem bildet over, slik at alle dine Pinterest-venner kan finne disse flotte treningsøktene på ett sted.
2 - 15-Minute Jump Rope Routine
Hoppetau er en av mine favoritt all-time treningsøkter, og denne enkle, straight-forward rutinen fra Greatist er en utmerket måte å komme i gang.
- Original kilde
- Original Pin
3 - 20 minutters dumbbell treningsøkt
For en rask treningsøkt i hele kroppen, se ikke lenger enn denne kretsen fra Fitwirr. Hvis du ikke har en stabilitetskule, kan du bruke en benk eller en stol på plass.
- Original kilde
- Original Pin
4 - Total kroppskrets
Dette utstyrsfrie treningsprogrammet fra The Biggest Loser er garantert å gjøre deg svett og sliten. Prøv å utføre hele kretsen 2-3 ganger.
- Original Pin
5 - Den daglige treningsplanen
Det er ingenting galt med å holde treningene enkle og grei. Denne Survival Fitness Daily Workout fra YearZeroSurvival.com kan fullføres på mindre enn en time (inkludert en mils gange), og vil ikke overvelde deg.
- Original kilde
- Original Pin
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Du trenger ikke å ha tilgang til en barre for en hjemme barre treningsøkt . Sjekk ut denne gjør-hvor som helst versjonen fra Greatist som krever ingenting mer enn en stol.
- Original kilde
- Original Pin
7 - No-Equipment Back-Strengthening Øvelser
Hvis du ikke kan gjøre pullups og du ikke har dumbbells, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal jobbe hjemme hjemme. Denne enkle pin fra The Betty Rocker tilbyr fem enkle øvelser for å styrke ryggen uten noe fancy utstyr.
- Original kilde
- Original Pin
8 - Total kroppsstabilitet Ball-trening
Stabilitetsballer er billige, og de er et utmerket verktøy for å forbedre balanse, styrke og koordinering. Denne helkroppsstabilitetskule treningsøkten fra Run Pretty Blog vil sette deg gjennom trinnene.
- Original kilde
- Original Pin
9 - Vekk opp trening
Denne enkle og effektive treningen fra Darebee hjelper deg med å våkne opp og treffe bakken. Alt som trengs er en enkelt krets.
- Original kilde
- Original Pin
10 - Stolen trening
Har du en stol? Nå har du en trening. Live Fit Girls viser at du ikke trenger utstyr for å forme seg.
- Original kilde
- Original Pin
11 - 45-minutters kroppsvektskrets og Tabata Rutine
Når du vil ha en lengre treningsøkt, har Fit Foodie Finds deg dekket. Denne kroppsvektskretsen med en dose av Tabata cardio er bare en av mange treningsøkter du finner på hennes side.
- Original kilde
- Original Pin
12 - Trapp treningsøkt
Enten du bor i et to-etasjes hus eller en opptur leilighet, er det på tide å sette de trappene til bruk . FitFluential utviklet denne straight-forward trappene for å få beina til å brenne og hjertet ditt pumper.
- Original kilde
- Original Pin
13 - Yoga for nybegynnere
Hvis du er ny på yoga, og du vil ha en nybegynnerstrøm, kan du prøve å følge Skinny Moms enkle stillinger.
- Original kilde
- Original Pin
14 - Full-body Yoga Flow
For yogier som er mer kjent med vinyasa-stilstrømmer, vil denne pin fra Popsugar sette deg gjennom trinnene, ingen klasse nødvendig.
- Original kilde
- Original Pin
15 - Skumrulle treningsøkt
For å hjelpe deg med å hvile og gjenopprette etter en treningsøkt, fortjener du en godt avrundet selvmassasje, med hilsen fra HealthCentrals skumrulleopplæring. Stol på meg, det er verdt tiden.
- Original kilde
- Original Pin
16 - Abs og Arms Mat Workout
Klar til å brenne ut overkroppen din? Denne abs og armene trening fra Popsugar dekker alle basene ... og du trenger ikke engang å forlate matta!
- Original kilde
- Original Pin
17 - 20 minutters kardio treningsøkt
Hvis du ikke liker hoppetau og du ikke har et sett med trapper, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal gjøre hjerte i hjemmet. Denne 20-minutters rutinen fra Pieces in Progress krever ikke noe utstyr og vil få blodet til å pumpe.
- Original kilde
- Original Pin
18 - 20 minutters kettlebell treningsøkt
Kettlebells er et utrolig effektivt stykke hjemmeutstyr. Hvis du har tilgang til en kettlebell, vil denne treningen fra Greatist hjelpe deg med å bygge styrke på bare 20 minutter.
- Original kilde
19 - Pilates treningsøkt
Det er lett å forvirre yoga, pilates og barre, da de deler noen lignende egenskaper, men de er faktisk ganske forskjellige. Disse Pilates øvelsene fra LiveStrong kan gjøres hjemme, og de er sikker på å gjøre deg abs skrik (på en god måte, selvfølgelig).
- Original kilde
- Original Pin
20 - 30-dagers plankutfordring
Du har sikkert hørt at planken er en av de beste øvelsene for å bygge en sterk kjerne. Hvis du er klar til å begynne å forbedre kjernestyrken, kan du prøve denne 30-dagers plankutfordringen fra MyFitnessPal.
- Original kilde
- Original Pin
21 - 20 minutters leg treningsøkt
Du har drept kjernen din, utfordret armene dine og prøvd hendene dine på hjerte. Alt som er igjen? En tøff underkroppsøkt. Prøv denne 20-minutters brenneren fra Eating Bird Food.
- Original kilde
- Original Pin