Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier - 215
Fett - 14g
Karbohydrater - 20g
Protein - 6g
Total tid 10 min
Prep 10 min , kok 0 min
Porsjoner 2
Epler og nøttersmør er en klassisk kombinasjon som gjør en sunn og god matbit. Frisk frukt og nøtter kan også bidra til å senke blodtrykket. Frukt gir fiber og kalium mens nøtter og mutterbøtter tilbyr sunt fett og protein.
Opp din snacking spill med disse eple ringene kledd med mandel smør og sunne påfyll. Apple ringer, noen ganger kalt "eple donuts", er morsomme for både barn og voksne når de er spredt med mandelsmør og sprinklet med sunne nøtter, frø og kakao nib.
Hvis du lager disse til barn, kan du la dem velge pålegg og sprute dem på. Valnøtter, pepitas og chia frø er alle gode kilder til sunt fett og protein, mens kokosnøtt og kakao nibs legger litt søthet. Hvis du ikke har kakao nib, kan du bruke mini sjokolade chips i stedet.
ingredienser
- 1 stort eple, noe variasjon
- 2 - spiseskje naturlig mandel smør
- 1 spiseskje valnøtter
- 1 ts chia frø
- 2 ts tørket stekt kokosnøtt
- 2 ts pepitas
- 2 ts kakao nibs
Forberedelse
Skjær eplet i halv horisontalt. Bruk en paring kniv eller coring verktøy for å forsiktig fjerne kjernen av eple. Skjær eplet vertikalt inn i 1/2 tommers skiver.
Spred hver eple stykke med mandel smør.
Topp epleskiver med valnøtter, chia frø, kokosnøtt, pepitas og / eller caco nibs.
Server umiddelbart.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk noe nøttsmør du vil, men sørg for at det ikke har tilsatt sukker.
Jordnøtt smør og cashew smør er populære alternativer. Les ingredienslabel for å lære om ingrediensene som går inn i produktet - jo færre desto bedre!
Du kan også bli kreativ med toppings. Du trenger ikke å bruke valnøtter, chia frø eller de andre oppførte ingrediensene hvis du ikke liker dem. Spesielt med barn, la dem bli kreative og velge noe de liker.