Er det egentlig en slik ting som lite fett peanøttsmør uten mye kalorier? Svaret er ja. Få hendene på pulverisert jordnøtsmør, en av de mest magiske produktene på hyller i dag.
Pulverisert grunnleggende grunnleggende peanøttsmør
Pulverisert peanøttsmør er laget av ekte peanøtter. Forskjellen mellom pulverisert PB og vanlig jordnøtt smør? Den pulveriserte versjonen er laget av avfettede jordnøtter, noe som betyr at all overskytende olje presses ut av peanøtterne før de når glasset.
Som navnet antyder, kommer pulverisert peanøttsmør i pulverform, noe som betyr at du må legge til vann for å få PB-tekstur.
Pulverisert Peanøttsmør Ernæringsfakta
Dette er den virkelig fantastiske delen. Takket være de fete peanøtter har pulverisert PB en brøkdel av fett og kalorier i vanlige ting. En 2-ss servering med vanlig jordnøtsmør har rundt 200 kalorier og 16 gram fett, mens samme mengde peanøtpulver har ca 45 kalorier og 1,5 gram fett. Det er imidlertid viktig å merke seg at når du rører vann i 2 ss pulver, slutter du med 1 til 1 1/2 ss virkelig jordnøtt smør, så du må kanskje fordoble serveringen. Fortsatt majorly imponerende statistikk! Pulverisert PB har minst 50 prosent færre kalorier og 80 prosent mindre fett enn den tradisjonelle motparten.
Slik setter du pulveret i jordnøddesmør
Det er bare ett skritt! Alt du trenger å gjøre er å blande pulveret med vann, rør det opp, og du har jordnøddesmør!
Hvis du lager en enkelt servering av ting, begynner du å blande 2 ss pulver med bare litt vann. Sett sakte vann til det når den ønskede konsistensen. Ta gjerne litt søtningsmiddel og / eller salt, spesielt hvis merket du bruker ikke allerede inneholder dem.
Nå har du kalori-slashed fettfattig PB for å bruke hvor du vil bruke vanlig jordnøtt smør.
Hvor finner man pulverisert jordnøtt smør
To av mine favoritt merker er PB2 (laget av Bell Plantation) og Just Great Stuff (laget av Betty Lou's). Begge finnes i utvalgte supermarkeder, spesielt de med et godt utvalg av naturlige produkter og online. Også, supermarked stift Jif har også begynt å lage pulverisert peanøttsmør.
Pulverisert Peanut Butter Måltid & Snack Ideas
Når du har blandet det med vann, kan du bruke pulverisert PB hvor som helst du vil bruke vanlig PB. Men det er ikke alt! Pulveret selv kan brukes som ingrediens når som helst du trenger en god dose med peanøttsmør smak!
- I smoothies: Legg til en spiseskje eller to av pulveret til din favoritt smoothie eller riste. Bare vær sikker på at smaker er kompatible. Prøv det med en blandet bær smoothie for en PB & J twist!
- I bakt varer: Legg til et peanøttsmør øk til muffins, kaker og mer. Alle PB smaken uten alle kalorier som vanligvis kommer med peanøttsmør!
- I havregryn: Frokost vil smake mye mer dekadent når PB smaken er i blandingen. Det er et flott tillegg til en bolle med havremel.
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente!