Hvordan fortsette å gå i det kalde
Å gå for fitness ute i kaldt vær kan være mer behagelig hvis du forbereder deg med riktig klær og utstyr. Men det er mer av et triks for det enn bare å sette på det du tror vil være de varmeste klærne. Du kommer til å bevege seg, produsere kroppsvarme og til og med svette. Du trenger å beskytte huden din fra det kalde og våte mens du fortsatt gir nok pusteevne, slik at du ikke overoppheter og svetter ikke gjør deg klam og chafed.
Legging klær til vintervandring
Layering er en prøvd og sann taktikk for turgåere og folk som er aktive ute. Her er det grunnleggende:
- Ved siden av huden: Basislaget ditt bør snu svette vekk fra kroppen din for å holde huden tørr. Bomull bør ikke brukes - lagre bomullst-skjorter til andre formål. Gode lange undertøystykker er passende. Velg de som er laget av stoffer som Thermion, polypropylen, Thermax, Thinsulate eller silke. Under Armour Base Layer Clothing: Kjøp fra Amazon
- Isolerende lag: Dette laget holder deg varm, men du trenger ikke det når du er oppvarmet. Derfor er det smart å ha på seg en vest eller skjorte som ditt isolerende lag, i stedet for å ha på seg en jakke som er isolert. Isolasjonslaget kan være laget av ull, polyester fleece, haug eller ned. Du kan variere dette ved temperaturen. Microfleece Vests: Kjøp fra Amazon
- Ytre lag: En vindtett og vannavstøtende jakke vil beskytte deg mot vind og lys fuktighet. Det skal bæres løst. Hvis du regner med regn, bør du ha en vanntett, pustende jakke . Se etter pustende jakker som gjør at kroppens fuktighet fordamper, men likevel utelukker vind og regn.
- Bukser: Hvis været er under frysing, vil du kanskje ha lange undertøyunderlag eller strømpebukser under et annet par bukser. Bomull og denim bør unngås, fordi hvis de blir våte, vil det tunge våte stoffet holde seg til deg og være svært ubehagelig og kan til og med føre til hypotermi. Velg vandre / løpebukser eller løpebukser laget av syntetiske stoffer som gir fuktighet og vil holde deg mer komfortabel i regn og snø.
- En bytte av klær : Ta med et sett med varme og tørre klær for å glide inn umiddelbart etter å ha gått. Dette vil holde deg fra å bli kjølt av våte walking klær.
Kaldt vær-walking-tilbehør
I tillegg til de tre lagene dine, vil du ønske å ta med disse kaldt værtilbehøret:
- Hatt: En vinterhatt er viktig for å holde kroppens varme fra å rømme, så vel som å kaste regn. En polar fleecehue med ørebekledning er et ideelt vinterhode når det er under frysing.
- Ørebånd: For de hvis ører blir kalde, ørebånd og andre øreoppvarmere er svaret.
- Hansker eller votter: Votter vil holde hendene de varmeste mens fingrene jobber sammen for å bygge opp varme. Se etter vindtett votter: Kjøp fra Amazon.com
- Vannflaske: Du trenger vann om vinteren så mye som om sommeren, og drikkefontene kan være slått av. Ta med vann for å holde seg hydrert og bære den i en pakke med en flaske .
- Skjerf, nakkestenger, ski maske: Å ha et skjerf eller lignende gjenstand sammen for å vikle rundt nakken din når vinden blir brutal, kan redde din vandrekomfort. En allsidig gjenstand som kan brukes som en gitter, lue eller ansiktsdekning, er en Buff: Kjøp fra Amazon.com
- Solbriller : Blend fra snø kan være spesielt piercing, og du må beskytte øynene mot UV-stråling.
- Solbeskyttelse og leppebeskytter: Jorden er nærmere sola i desember til februar. så du må beskytte huden din. Lips og ansikt kan kappe uten beskyttelse.
- Paraply : Å holde tørt er viktig for å unngå å bli kaldt. Mens en vanntett jakke er din første forsvarslinje, vil en paraply også hjelpe, spesielt i en downpour. Kjøp en veldig lett, sammenleggbar paraply for å bære sammen, bare hvis det trengs.
Holde føttene dine lykkelige og gode oppstart
Kalde og våte føtter vil gjøre din tur elendig. Bruk tips for å holde føttene varme :
- Vanntette sko eller støvler: Hvis din vandringsrute er våt eller snø, må du investere i et par vanntette gangveier eller fotturer. Mange sko- og oppstartsselskaper har lette stilarter for å holde deg tørre. Beleggsko med vannavstøtende stoffbehandling er et annet alternativ.
- Sokker: Bytt til tyngre sokker eller bruk to par for mer isolasjon. Test sokker med de valgte skoene dine for å sørge for at det fortsatt er plass for tærne til å vri.
- Traction: Ikke bruk slick-soled sko hvis det blir vått eller snøbelegg. For isete forhold, bruk snø- og isgearutstyr, for eksempel Stabilicers, YakTrax eller Ice Walker slip-on cleats.
- Vandrepoler : Ved glatte forhold kan bruk av turgåing eller trekkingstolper legge til stabilitet og sikkerhet.
Opplysning: E-handel Innhold er uavhengig av redaksjonelt innhold, og vi kan få kompensasjon i forbindelse med kjøp av produkter via linker på denne siden.