Skal jeg besøke legen før jeg begynner å kjøre?
Hvis du er ny til å løpe, bør du få en fysisk eksamen fra legen din til en større prioritet enn å velge et godt par løpesko . Et besøk hos legen din er spesielt viktig hvis noen av disse problemene gjelder:
- Du har vært stillesittende i et år eller mer.
- Du trener for øyeblikket ikke og er over 65 år.
- Du har blitt diagnostisert med hjerteproblemer.
- Du er gravid.
- Du er overvektig
- Du er en nåværende eller tidligere røyker.
- Du har høyt blodtrykk.
- Du har diabetes.
- Du har en familiehistorie av hjertesykdom.
- Du har smerter i brystet, spesielt når du utøver deg selv.
- Du føler ofte svak eller har alvorlige svimmelhet.
- Du har en annen medisinsk tilstand.
Hva å spørre legen din om
Ved legen din besøk, del din løpende plan og mål med legen din og få ham / henne til å vurdere din plan og eventuelle helseproblemer. Spør hvordan kjøring kan påvirke eventuelle eksisterende forhold. Hvis du tidligere har hatt noen skader , må du forsikre deg om at legen din er oppmerksom på dem og spør om han eller hun har noen forslag til hvordan du forhindrer en gjentagelse. Finn ut om eventuelle helseproblemer som er vanlige for løpere, og hvordan du fjerner dem. La legen din vite hvis du også prøver å gå ned i vekt .
Eksamen din bør omfatte en treningsstresstest (vanligvis gjort på tredemølle) for å utelukke eventuelle latente kardiovaskulære problemer som kan overfylle hvis du trener for hardt.
Når du begynner å løpe regelmessig, må du planlegge årlige fysikalier for å sikre at du fortsatt er i god helse.