Coaching for walking treningsøkter
Walking trening videoer kommer i et par smaker. Det er noen som lærer deg hvordan du går, med god form, på tredemølle eller utendørs . Andre videoer bruker gåing kombinert med andre trekk for en innendørs kardio trening. Generelt gir disse effektive treningsøktene gode for nybegynnere og til tider når du ikke kan gå utendørs og spice opp tredemølletiden din. Disse videoene kan være tilgjengelige for streaming, eller de kan være på DVD eller andre medier.
Walk-at-home favoritt Leslie Sansone har denne ultimate samlingen. Nyt en kilometer, to kilometer, tre miles og fire miles gange treningsøkter, bygge tempoet med kjørelengde. Du vil kanskje også besøke nettstedet hennes, walkathome.com for hennes nåværende tur hjemme videoer og app for streaming eller på DVD.
Nyt fire forskjellige 30-minutters treningsøkter for å forbrenne fett og bygge kondisjon. De fire treningsøktene inkluderer en kardio-kjernebyggingstrening for magen, en lavt innflytelse med høy intensitet, en trening og slitasjeintervallstyrketrening, treningstrening og en strekning og avslappende trening. DVD. Fitness ekspert Jessica Smith leder deg i dine øvelser. Du kan bruke dumbbells til noen av øvelsene, og du trenger en solid, høy bak stol.
Du kan streame eller kjøpe en DVD av denne videoen av Jessica Smith. Den inneholder separate oppvarmings- og avkjølingssegmenter, slik at du kan bestemme hvor lang tid du skal gå for din hovedtrening, kombinere 30 minutters høy energitur som brenner fett og 30 minutters strømtur som inkluderer høyere intensitetsintervaller, eller gjør dem som separate treningsøkter. Hver trening har variasjoner, slik at de kan brukes av nybegynnere, mellomliggende eller avanserte brukere. Mange vandrere sier at de liker Jessicas stil, og hun er en verdig etterfølger til de eldre Leslie Sansone-videoene.
Ha det gøy som du rack opp 5000 skritt på pedometer eller aktivitetsbånd med disse to DVDene. Aussie Gina B fører de lave effektbevegelsene. Du kan velge disco feber treningen eller Latin Fiesta treningen. Du kan elske Zumba, men det kan være vanskelig på leddene dine. Har det samme gøy her med dansbevegelser som jobber med øvre og nedre kropp og kjerne, men lagre knær og hofter ved å holde en fot på gulvet (ikke hoppe). De fire enkle dansene beveger seg per spor, alternativt med å gå, slik at du får 5000 trinn for hver 45-minutters DVD.
Tilgjengelig via Amazon Instant Video eller DVD.
Star trainer Bob Harper leder deg gjennom høy energi innendørs walking treningsøkter sammen med favorittkonkurrenter Tara Costa og Sione Fa. Det inkluderer fire 16 minutters innendørs turrutiner. Treningene legger også til små vekter og treningsballer når du utvikler seg, og oppfordrer deg til å ta det ut.
Fra Prevention Magazine, tilgjengelig som en DVD. Det lover å hjelpe seere øke energi og gå ned i vekt gjennom en lett å følge en trening basert på et "walking" -trinn. Veteran fitness instruktør Michelle Dozois fører seere gjennom denne innovative treningen som kan tilpasses ethvert treningsnivå.
Denne DVD-video-, CD- og boksettet lærer racewalking-teknikk , fra Jeff Salvage. Settet inneholder grunnleggende teknikk og øvelser og øvelser for å forbedre gangevnen. Hvis du ikke kan få live coaching i racewalking, er dette en god introduksjon til hva teknikken skal være.
Ta en racewalk klinikk hjemme med Jeff Salvage og Tim Seaman. De trener deg gjennom detaljer om riktig løpekursteknikk. Se slow motion video of championship racewalkers og analyser teknikker.
Denise leder deg gjennom tre innendørs walking treningsøkter. Du får en rekke treningsintensiteter og bevegelser som virker både på øvre og nedre kropp. Treningene inkluderer treningsprogrammet Easy Walk 15-minutters, Fat Blasting Interval Walk med 15 minutters høy energi øvelse, og Power Walk og Tone trening for å gjøre litt kroppsskulptur. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" Host Denise Austin dekker fordelene med å vandre i denne 42-minutters videoen. Denise viser deg riktig form og grunnleggende gåprinsipper, med et styrke- og strekksegment for å gå ned etter din tur. Du kan streame den fra Amazon på støttede enheter, eller kjøpe en VHS-video.