På noen dager er det lett å komme seg ut og løpe, men det er tider når du kanskje trenger litt ekstra motivasjon. Her er noen veldig gode grunner til å holde lacing opp de løpeskoene.
Du kan forbedre søvn
Løpere finner at jo mer de løper, jo mer krever kroppene deres søvn siden det reparerer seg selv mens du hviler. Forskning bekrefter at trening kan hjelpe deg med å sove bedre.
Forskere ved Stanford University School of Medicine spurte stillesiddende voksne som lider av søvnløshet for å trene i tjue til tretti minutter hver annen dag i ettermiddag. De fant at tiden sin til å sovne ble redusert med halvparten, og søvntid økte med nesten en time.
Du kan gjøre det praktisk talt hvor som helst
Du trenger ikke å reise et sted å løpe - bare hodet ut døra og gå for en løp. Hvis du reiser, tar løpesko og klær ikke mye plass. Og løp er en morsom, interessant måte å utforske et nytt reisemål.
Kjører gir deg en flukt
De mentale fordelene med å kjøre er enorme. Running gir deg en pause fra press og stress i hverdagen. Kjører kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine, løse problemløsninger uten å bli for emosjonelle og sette ting i perspektiv. Det som føles som et uoverstigelig problem, virker bare ikke som en stor avtale etter en løp.
Racemedaljer og T-skjorter er kule
De fleste løpende løp gir deg noe - enten det er en medalje, en skjorte eller begge deler - bare for ferdigbehandling. Du kan ikke bruke den hele tiden, men det kommer til å være der når du trenger en påminnelig påminnelse om din løpende dyktighet.
Du kan få skyllfri massasje
Løpere har en tendens til å få stramme muskler, og regelmessig massasje kan hjelpe deg til å føle deg komfortabel og holde deg fri for skade.
Unn deg en profesjonell massasje hvert par måneder for å avlaste noe av det stramme.
Du kan konkurrere mot deg selv
Du trenger ikke å bekymre deg for hvordan du sammenligner med andre løpere. Ved kjøring er det enkelt å kartlegge din individuelle fremgang. Hvis du er en konkurransedyktig person, kan du prøve å forbedre dine tider på forskjellige raseavstander.
Du kan nyte den flotte utendørs
Kjører er den perfekte unnskyldningen for å komme deg ut, puste inn litt frisk luft, og opplev all naturens skjønnhet. Enten du liker å løpe i skogen, på stranden eller i fjellet, fungerer det som et fredelig bakteppe for trening.
Kjører er billig
I motsetning til andre sportsgrenser som krever dyrt utstyr og mye reise, krever løp svært lite utstyr, og du kan gjøre det nesten hvor som helst. Du trenger ikke engang et treningsmedlemskap. Alt du trenger er et godt par løpesko , og du kan hodet ut døren din for å løpe. Bruk disse pengespesifikke tipsene til løpere for å finne ut hvordan du gjør det for mindre.
Du kan gjøre en forskjell
Kjører kan også brukes som en måte å bidra til samfunnet som helhet. Mange løp fordeler veldedige organisasjoner, og noen veldedige organisasjoner tilbyr raseopplæring i bytte mot innsamling. Kjører for noe som er større enn deg, er en fin måte å være motivert for å holde trening og kan gjøre rase dine enda mer betydningsfulle og oppfylle.
Finn en veldedighet du vil støtte og bruk disse innsamlings tips for veldedighet løpere .
Kjører hjelper deg til å føle deg bra om deg selv
Regelmessige løpere rapporterer økt tillit og selvtillit, og selvtillit fordelene ved å kjøre økes hvis du angir et bestemt mål, for eksempel å kjøre en 5k eller til og med en maraton, og oppnå det. Disse psykiske fordelene vil utvilsomt spilles over til andre områder, for eksempel ditt profesjonelle og personlige liv.
Du vil legge til mer struktur og disiplin i livet ditt
Når du utvikler en løpende vane, blir løpene dine knutepunkter i uken din. Du planlegger andre ting rundt dem, og dagene dine vil ha mer struktur.
Du blir også mer disiplinert, spesielt hvis du bestemmer deg for å trene for et løp og følge en treningsplan.
Du kan kjøre alene eller med andre
I motsetning til andre sportsgrenser som er tøffe å spille selv, kan løp være en perfekt soloaktivitet. Men hvis du er i humør for å sosialisere, kan du alltid løpe med en venn, delta i en løpegruppe , eller delta i et løp.
Er du allerede kjent med disse grunnene? Hvor mange av disse 15 tegnene du er forelsket i å løpe, viser du?
Kilde:
"Aerobic trening forbedrer selvrapportert søvn og livskvalitet hos eldre voksne med søvnløshet" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 okt; 11 (9): 934-940.