Som yoga blir innarbeidet i flere klasserom og PE læreplaner, kan du lure på hva barna kan komme seg ut av å gjøre yoga. Barn kan nyte mange av de samme fordelene med yoga som voksen s gjør, for eksempel forbedret kroppsbevissthet, koordinering og stressavlastning. Oppleve yoga vil oppmuntre barna til å utforske de ukjente med åpne sinn og være komfortable i kroppen deres.
For barn som ikke er gode til (eller ikke liker) konvensjonell sport, kan yoga gi et tiltrukket fysisk uttak i et ikke-konkurransedyktig miljø. Når de når ungdomsårene, kan yoga hjelpe unge voksne å håndtere sine skiftende kropper og gi dem måter å bekjempe stress i akademiske og sosiale situasjoner.
Hva du kan forvente fra yoga klasser for barn
Barnets første eksponering kan komme så tidlig som barndom hvis du tar med dem til en mor og baby yoga klasse . Selv om dette kanskje ikke gir mye inntrykk på et ungt barn, vil de trolig være klare til å gjøre enkle stillinger ved siden av deg i en alder av tre. Mange yoga-studioer tilbyr nå aldersmessige klasser for småbarn og barn i skolealderen, som kan omfatte sang, dans og annen form for bevegelse. Barn har mange spørsmål og mye energi, så stemningen vil være mye mer uformell enn i en voksen klasse. Pass på at barnets lærer er sertifisert for å undervise i yoga til barn (når du er i tvil, spør studio eller lærer selv).
Hvis du vurderer en drop-off-klasse (en der foreldrene ikke deltar), be om å sitte inn og observere før barnet ditt begynner eller under sin første klasse.
Slik gjør du Yoga hjemme hos barna
Hvis du vil gjøre yoga hjemme hos barna, er det noen ideer:
- Legg ut matter for deg selv og barnet ditt.
- La barna velge litt musikk, men gjør det foreldres valg under siste avslapning.
- Selv om barn er naturlig fleksible, vil de sannsynligvis ikke gjøre det som "riktig" i voksen forstand av ordet, så det er viktig å holde ting enkelt.
- Grunnleggende puste arbeid, for eksempel tre-del pust kan også bli introdusert til eldre barn. Bare å lære å ta dype pust og rydde sinnet kan være nyttig for barn, siden dette er en påvist måte å redusere angst på.
- Følg med en video.
- Vær klar til å kutte ting kort når interessen avtar hos yngre barn.
- I en alder av 9 eller 10 er de fleste barn klar til å motta mer detaljerte instruksjoner om justering . Hvis du er en erfaren student eller yoga lærer, kan du begynne å rette opp sine stillinger for å gjøre dem tryggere og mer fordelaktige.
- Mest av alt, ha det gøy. Å gi barna dine kjennskap til yoga nå, er en fantastisk måte å oppmuntre til en livslang interesse for en sunn livsstil.