Lag ditt hjemmeklubb med disse elementene for å bli fullt
Å holde seg fleksibel og utvikle kjernestyrke og balanse er nøkkelen til generell trening, holdning og god turform. Disse elementene kan hjelpe deg med å utvikle fleksibilitet, kjernestyrke og balanse.1 - Treningsball
Enten du bruker den som en stol eller som en base for å utføre øvelser og strekker, er en treningsball et viktig stykke kjerneforsterkende og balansert utstyr. Det hjelper deg også med å utvikle balanse og proprioception. Du kan finne en treningsball hos enhver større forhandler i fitness- og helsesektoren. Se denne yoga-treningen for å forbedre fleksibiliteten og koordinasjonen.
Mer
2 - Skumruller
Dette var det første stykket kjerneforsterkende utstyr som min trener anbefalte. En skumrull med høy tetthet brukes som en ustabil base der du kan utføre øvelser som gjør at stabiliserende muskler kommer inn i spill. Du kan også bruke den til dyp massasje trykk for å lindre muskelspenning - to gode fordeler. Du kan finne skumruller online eller hos enhver sports- eller treningsforhandler. Se hvordan du bruker den til massasje .
Mer
3 - BOSU Balanse Trainer
BOSU balanse trener er litt dyrere, men jeg elsker å gjøre øvelser på det på treningsstudioet. Du kan gjøre nesten hvilken som helst øvelse på BOSU, som knebøy, crunches, dumbbells, og gi den den ekstra kanten, og trene også balansen, proprioception og kjernestyrke. Du kan sikkert finne en BOSU på en sports- eller treningsbutikk, eller kjøp en online. Slik bruker du en BOSU for en rekke treningsøkter.
Mer
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Gi deg en dyp vevsmassasje med Yamuna Body Rolling teknikken. Min massasje terapeut ga klasser i teknikken, hvor du bruker vekten av kroppen din mot en fast ball for å frigjøre muskelspenning. Jeg tar en ball sammen i bagasjen min for å få en god massasje når du reiser.
Mer
5 - Balanseskive
J-Fit Fit Disc kan brukes som setepute for å gi deg de samme fordelene som å bruke en treningsball som en stol, uten noen av ulempene. Den kan også brukes som basis for kjerne-, balanse- og strekkøvelser. Den har en glatt side og en knobbig side for å gi massasje og flere utfordringer for trening.
Mer