Når du først begynte å løpe, ble du sannsynligvis opphisset av fremdriften din og så frem til de fleste løpene dine. Men når kjører blir en vanlig vane, er det tidspunkter når det kan begynne å føles som et arbeid. Her er noen måter å legge til litt spenning i din løpende rutine:
1 - Kjør med andre
Kjører med andre er vanligvis mye morsommere og motiverende enn å gå alene. Bli med i en løpende klubb eller veldedighetsteam, eller organiser din egen vanlige løpegruppe med venner og familiemedlemmer. Selv om du og en venn er på forskjellige nivåer og ikke kan løpe sammen, kan du fortsatt trene for samme løp. Å sammenligne treningshistorier og oppleve løpedag sammen er en motiverende og bonding opplevelse.
2 - Frivillig på et løp
Frivillig arbeid på et løp er en utmerket måte å gi tilbake til løpende samfunn og oppleve moro, spenning og motivasjon av et løp (uten prestasjonsangst !). Du kommer til å være tilskuer og se deler av rase som du savner når du kjører dem (som å se elitenløpere). Å se et løp fra et annet perspektiv kan hjelpe deg å nyte og sette pris på å kjøre på en ny måte.
3 - Gjør et reléløp
Relay raser, som for eksempel Ragnar Relay Series, dukker opp over hele USA. Ideen er at et lag med løpere bryter opp en langdistanse løp med hver av dem som kjører ett eller flere ben av det. Noen maratoner tilbyr også et relé-alternativ. Mange løpere liker disse typer løp fordi de får oppleve spenningen av racing og ikke bekymre seg så mye om deres individuelle ytelse som de gjør i solo racing.
4 - Innfør noen til å løpe eller løpe
Hvis du har en venn eller et familiemedlem som aldri har kjørt før, men er interessert, tilbud å ta ham eller henne ut med deg. Eller, hvis de har begynt å løpe casual, men aldri har gjort et løp, kan du tilby å veilede dem gjennom opplærings- og raseopplevelsen. Å oppleve sporten gjennom en nybegynner kan hjelpe deg med å innse hvor langt du har kommet og minne deg om hvor mye du liker å kjøre.
5 - Ikke kjør hver dag
Hvis du prøver å løpe hver dag, vil du sannsynligvis bli brent ut, både fysisk og mentalt, og løp vil begynne å føle seg som en jobb. Å ta regelmessige pauser, selv om det bare er en dag i uken, vil hjelpe deg med å unngå å bli skadet og brent ut av overtraining.
6 - Gjør fart på arbeid
Hvis du legger til hastighet, kan du virkelig rive opp rutinen din og hjelpe deg med å forbedre ytelsen. Gjør en trening som intervaller, hill repeats , mile repeter , eller et tempo kjøres en gang i uken.
7 - Gjør et destinasjonsløp
Hvis du vanligvis kjører løp i ditt lokale område, kan du prøve å forgrene deg og reise til et destinasjonsløp. Velg et sted du har lyst til å besøke, og søk på nettsteder som Active.com eller MarathonGuide.com for å se etter løp. Rekruttere noen venner eller familiemedlemmer og gjør en mini-ferie getaway.
8 - Prøv dypvannløp
Dypvannsløp er en populær og effektiv måte å gjenopprette fra å kjøre skader, men noen løpere liker også å gjøre det som korsopplæring, selv når de er sunne. Det er et godt alternativ for en treningstrening dagen etter en lang periode, spesielt i varmt og fuktig vær.