Hvis du bare har startet med Pilates, kan du ha problemer med å avgjøre om du vil ta Pilates mat klasser eller Pilates utstyr klasser. Utstyret er praktisk talt symbolisk for Pilates, men det betyr ikke at en god gammeldags matklass ikke er verdt tiden din. Hvis du har mulighet til å bruke utstyr, er det bra, men ikke slå på matta.
Og for de av dere som er forelsket i utstyr og forsømmer matkursene dine, er det på tide å gjenoppdage de ubestridelige fordelene med matarbeid.
1 - Matkurs gir deg fordelene med Pilates
Toning, fleksibilitet, bedre holdning, mer effektiv bevegelse, kropp / sinnsforbindelse - omtrent alle fordeler Pilates-metoden har å tilby, kan oppnås gjennom mattearbeid. Pilates-utstyr legger til et element av moderat motstandstrening, noe som er viktig i din generelle treningsplan.
Men en Pilates matte trening som inkorporerer den klassiske Pilates sekvensen er en usedvanlig god trening som vil danne grunnlaget for en levetid med sunne vaner, for ikke å nevne, selvfølgelig, at Pilates matte arbeid er alfa og omega av kjerne trening .
2 - Matkursene dekker grunnleggende
Du lærer alle de grunnleggende Pilates bevegelsesteknikkene i Pilates mat klasser. Nøytral ryggrad, en riktig forankret kjerne, c-kurve, skulder- og bekkenstabilitet, spinalartikulasjon, full pust, arbeid med opposisjonell energi - alt er integrert i Pilates mat-arbeid. Å lære disse grunnleggende på matta hvor det er færre ting å holde tritt med, gjør det mye enklere å bruke dem på utstyret.
3 - Matkunnskap er utstyrsferdigheter
Noen tror at Pilates mat øvelser var ment av Joseph Pilates å være grunnlaget for Pilates utstyr øvelser. Vi vet ikke nøyaktig hvordan Joseph Pilates utviklet arbeidet med hensyn til mat- og utstyrsøvelsene. Imidlertid vil de fleste Pilates instruktører og langtidspersoner fortelle deg at konsistent matte arbeid er dypt fordelaktig for utstyrets ytelse.
Mange matoppgaver oversettes direkte til utstyret - teaser og svan er to eksempler og - beholder navnene mens du beveger deg gjennom reformator, stol og tårn. Alle matteøvelser lærer ferdigheter som er relatert til utstyrsøvelsene.
4 - Matarbeid forbedrer kropp, sinn og ånd
Pilates har ingenting å gjøre med religion, men det ble definitivt utviklet med det formål å bidra til å integrere og heve kropp, sinn og ånd. Pilates øvelser blir alltid praktisert med Pilates prinsipper for sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning.
Når en Pilates treningsøkt er infundert med denne typen oppmerksomhet og kvalitet, blir det mer enn en fysisk opplevelse, og effektene føles gjennom hele livet. Matten er det perfekte stedet for å legitimere Pilates-prinsippene.
5 - Lær hvordan du gjør din egen mat treningsøkt
Du kan lære Pilates mat øvelser og rutiner på egen hånd med skriftlige instruksjoner, DVDer og videoer, men den beste måten å lære er gjennom en Pilates klasse med en god instruktør , i det minste i begynnelsen.
En matte klasse vil gi deg støtte til å holde fast ved det og tilbakemeldingen du trenger for å sikre at du gjør alt riktig. Når du kjenner matøvelsen og kan sette dem sammen i en rutine for hjemme , gjør du Pilates din egen, noe som Joseph Pilates ment for alle da han skrev " Return to Life Through Contrology ." Alt du trenger er en matte eller en fast, polstret overflate.